p

no jestem ciekaw jak Ci bedzie szlo tym planem,jakie odczucia i efekty za te 5-6 tygodni. sam mam zamiar przejsc od wrzesnia na 4dniowy push/pull albo upper/lower...jeszcze nie podjalem decyzji,wiec jak za 3 tygodnie napiszesz,ze lapa poszla o 4cm,a girki o 7,to bedzie mi latwiej :-P

no z tymi jajkami tez juz sam nie wiem...od jakiegos czasu znowu ukazuja się jakies artykuły naukowców ze jaja to samo zło...a jeszcze nie tak dawno był dobre. ja praktycznie zawsze srednio 10 jajców na dzien jadłem i jeszcze zyje...teraz w sumie od jakiegos czasu wchodzi mniej ale dosłownie od 2 tyg. teraz to już chyba nic jesc nie wolno. p.s [...]

Sorrki Panda, nie widziałem tego posta wcześniejszego. Nie wyświetlił mi się :P

Mi też odpadnie trening nóg. Który miał być wczoraj i chciałem go przenieś na dziś. Ale to sensu najmniejszego nie ma. DOMSy dalej mnie trzymają. Już tydzień... Masakra. Dziś sobie zrobię barki. Najwyżej do dnia pleców, dorzucę jakieś wykroki i tyle, albo nawet nic nie dorzucę. Żeby się te nogi zregenerowały porządnie. Zastanawiam się, czy nie [...]

Wracam do dziennika, ale w formie highlightsów, żebym mógł się ogarniać. Waga dzisiaj rano- 88,7, czyli od początku tego cyklu treningowego poszło już 2 kg z górką. Wtorek (wczoraj) jeszcze inna siłownia, fronty 100 x 6 (lekko o dziwo) hip thrust 140 kg x 10 Trening okrojony nie z mojej winy, za tydzień trzeba będzie dodać obciążenia. Środa: [...]

hehe a tak ciągle pisałeś , że ci nie zależy na wyglądzie, że to nie jest twój priorytet ;] a teraz nagle praktycznie zmieniłeś wszystko na odwrót w swoich gadkach :P

hehe a tak ciągle pisałeś , że ci nie zależy na wyglądzie, że to nie jest twój priorytet ;] a teraz nagle praktycznie zmieniłeś wszystko na odwrót w swoich gadkach :P Pół roku pracy nad sylwetką to jest nagle? Pomijam już fakt, że siła mi nie zleciała (a relatywna znacznie wzrosła) i mam jej sporo więcej od Ciebie leszczyku. Generalnie rzecz [...]

Poka foto tych nuk :-P

okres chorobowy, dobrze, że krwi nie tracisz :-P

Widzę, że w końcu jakaś normalniejsza siłka, a nie spróchniałe deski na podłodze. Ale tutaj, jeżeli dobrze wyczytałem. Też magnezji używać nie wolno, ani ciężarami rzucać? :P

Tak wina ujęcia i na szybko oglądałem. Teraz jak obejrzałem drugi raz, to rzeczywiście widać. Sorrki. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 19:09:53

Razem z Tobą, mógłbyś zjeść od razu potreningowy. PanDarek szaleje, bo na innych siłowniach tak nie można. To chociaż tam się może wyszumieć. :P

(ja myślałem, że choroba łapie :-P ) to na przyszłość będziesz wiedział :-D

ten moderator dobrze gada :-)) %-) tnij ile się da doyeb jakieś ckd czy coś, najwyżej popalisz trochę mięcha (o ile coś masz tego mięsa %-) ) a potem wszystko odbudujesz z nawiązką wrzucisz jakieś suple czy mocniejsze antykataboliki i będzie petarda :-)) to takie tam moje przemyślenia :-P rób jak chcesz :-))

zaskoczyles mnie, pozytywnie :-P dobra forma, teraz czas na sucha mase+bąbke};-) szkoda ze wakacje sie skonczyly... mialbys wieksza szanse wkoncu porvchac%) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-22 14:25:45

tak? kvrwa kwesita gena bo kumpel natural kaptury mial duzo wieksze od barow etc jak ktos bierze to wiadomo bez porownania ale nie jest tak ze sie nie da :P

a potem ludzie x6 porcja i zjazd %-) bo za mało powera było :-P

hehe ;P to jak będę kupować np białko ostrowii i dorzuce do zamówienia zupki Master Meal z tych promocujnych to też biorę udział w konkursie? :P

a jak by pisał :D pewnie w domu ale teraz problem żeby gdzieś pojechać :D a jak nie to zawsze kamień w łapę i w szybę :P ale nie opłacalne bo trzeba kupić nową ale z drugiej strony dostaniesz się do samochodu :P

"policjanci maja budzic respekt "raczej wzbudzac zaufanie,ale mniejsza oto...ja mam 175 cm i z tych osob co byli ze mna bylem najmniejszy:P:P:P jak dobrze przejdziesz testy i nie masz mniej niz 165 cm to dasz rade bezproblemu powodzenia