p

Witam, narazie lekka cisza w wypiskach bo głowa słabo stoi i ogólnie sytuacja chooyowa, planów dużo i niestety 50% na 50% że przełożą się dalej bo niestety nie ma pracy i nie możemy się narazie wydostać z tej przepięknej wyspy %-) 8-) .. Chociaż jest mała nadzieja, zobaczymy jak kolejne tygodnie będą wyglądać, zarejestrowany chyba w 5-6 agencjach [...]

Witam niedzielnego poranka. W sumie bez wypiski będzie bo treningów nie ma, chyba ze starczy czasu to coś z gumą się pobawie i trening w domowych warunkach żeby się rozruszać. Na dworze pizgawica, zimno i deszcz ze śniegiem polatuje także aura słaba. Zmierzyłem z ciekawości dzisiaj przedramiona i wyszło mi że w przeciągu roku doszło 2cm :-P to [...]

Ja jestem cały czas :-P Pewnie zazdroszczą :D

no mnie po 12-14 h pracy średnio cokolwiek robi, dzisiaj wziąłem Synadrene i tylko tyle ze chcialo mi sie cwiczyc i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P. Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**. Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale [...]

no troszkę trzeba mieć. Niektórym to nie jest dane, albo rozwijasz się dotąd aż nie zaczniesz zarabiać odpowiednio :P . I i tak wykładasz 90% hajsu w kulturystykę. Także zostaniemy amatorami :) , a mi się pro nie marzy nawet, nie moja bajka jeżeli chodzi o rozmiary i sylwetkę, klasyk mi pasuje. A co do sylwetki jeszcze , fajnie i motywująco dla [...]

Ema , dzisiaj treningu nie będzie więc już na zaś wypiska. Jutro zrobie cardio na schodach bo nam wstawili do Jatomi. Brakło mi 1kg do planu na ten tydzień jest 86 a chcialem zejsc do 85 :P, także zmiana podejścia bo 85kg to taka granica gdzie juz tak waga ładnie nie schodzi. Także na tygodniu gdzie pracuje dużo , dietę będę miał luźniejszą, w [...]

skupiony byłem żeby nie chlapnąć olejem na siebie bo przekręcałem kotleciki na drugą stronę :-P

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

Nie ma co za bardzo konstruktywnego napisać, jak wszyscy chillout , siedze nic nie robie, moze zaraz jakiś spacer wpadnie. Jedzenie , ostatni dzien albo dzis albo jutro jedzenia wszystkiego i rozpisuje dietkę i lecę, czas formę robić zostało niecałe 13 tygodni do startu a chce mieć formę na 4 tygodnie przed jakoś i potestować pewne rzeczy. Mięsa [...]

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

ja juz olałem to wziąłem 8mki ale moja mówi że ktoś mu tam uwage zwrócił i widziałem że zaraz potem zawinął się do szatni obrażony i poszedł do chaty 8-). Ja sie z reguły nie sapie , odkładałem jak przykładny porządny użytkownik siłowni na stojak żeby nie zbierać z ziemi to sobie wziął, ale jak mi ktoś ruszy jak leżą pod nogami czy sztanga [...]

89,5 ale musialem podpic w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

na forum jestem akurat często, tylko poprostu mam nowy dziennik :-P

daj mniejszą temperature na kuchence albo gaz nie wiem co tam masz :-P . Mi urosły jak zdjąłem opadły ale tylko trochę , zostały takie jak na zdj a robiłem z przepisu : http://www.sfd.pl/Bezy_z_patelni_by_MiLeNaPiSaReK-t1144736.html

5 kg to sama diureza :) Mi ostatnio nawet 3 nie zeszło :-P

Wiesz co nie obserwowałem wcześniej,przez co mogę bzdurę napisać, więc jak coś to bez szydery. Masz ponad 80kg na budziku, redukujesz już jakiś czas, kalorii masz koło 2k czyli moim skromnym zdaniem przy tej wadze to tyle co bikiniara %-). Dodatkowo po tym co piszesz widać, że głowa zaczyna platac figle. Po zdjęciach widać, że wody trzymasz [...]

zajrzyj na pierwszą stronę tego tematu :P. Ok zakupy zrobione, we wtorek zrobie kolejne, wątróbka drobiowa wjeżdża, pojem ją sobie jakiś czas bo na mięso nie mam ochoty i napoje zero. Jestem dzisiaj mega zmęczony, spałem do 8 prawie , potem spałem 2h w dzien i tylko przez caly dzien bylem 40minut na plaży i ledwo na oczy patrze i łeb boli jak by [...]

góra fajnie , szkoda że nie mogę środka zrobić , tzn grubości. Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze [...]

Konrad, ja się w ogole dziwię jakim cudem na tak niskich kaloriach najadasz się np. chlebem tostowym :-P

No ja to tam sam ogarniam i forum dziala jak dziala. Chcialem calosc uzupelnic w 2 tyg no ale coz. Mimo wszystko jeszcze mysle ze z tydzien i ogarnie i zaczne zakladac nowe tematy. Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta [...]