pływania

[...] FBW 5x5, które zakończyło się lekkim przetrenowaniem, ogólnie chciałbym coś dla odmiany i żeby się "dokulać" do wakacji, jakiś lżejszy trening (bo teraz więcej nauki, mniej siły bo ciepło, i więcej będzie biegania, pływania i tego typu rzeczy) mogę poświęcić 3-4dni. Split partia 2x/tydzień będzie dobry, czy inaczej kombinować ?

do treningu dopisuje 45 min pływania- musze przyznac, ze dzieki treningowi siłowemu-wzocnieniu rąk o wiele lepiej sie pływa :) Jak wróce ze szpitala dokoncze tydzien 3x8 powtórzen i nowy trenig, polecacie jakis godny uwagi trening ?:) OD jutra czyli 27 kwietnia ide do szpitala-mam nadzieje ze wróce szybko.pozdrawiam. Zmieniony przez - Ann.. w [...]

No to ok. to trening dalej zostawie 4x5 i bede sie starac ciagle dokladac.. sprobuje przytrzymac sie dokladniej diety przez ten miesiac na razie bez zmian zostaje na 0 bilansie czyli ok 2100 . no moze to ogolnie nie jest duzy ciezar ale jak dla mnie na razie bardzo duzy Gore ciala mi sie fajnie cwiczy i jestem zadowolona z efektow, tak wzrokowo [...]

[...] po 20 pkt za każdy) 60 pkt za maturalne świadectwo 10 pkt dodatkowe Mam uprawnienia: sędziego pływackiego, płetwonurka, ratownika wopr, i teraz koncze kurs instruktora pływania. http://www.awf-bp.edu.pl/index.php?action=page&parent=86&view=609 tutaj ogólnie całe info.. Ale nie rozumiem tego: * Punktacja za średnia ocen ze [...]

[...] 5 wstawek po 2km hr 130 na wstawkach do 180, a średnia 27km/h Przez resztę dnia podziwiałam wyczyny mojego kolegi na desce windsurfingowe(wstawię później zdjęcia) mnie jednak temp. wody nie zachęciła do pływania W poniedziałek godzinka basenu( już prawie zapomniałam ja się pływa Dzisiaj 100km hr 140 średnia 25km/h ale na bardzo silnym wietrze.

[...] wskakuje po 2 kapsułki podczas posiłków (jakaś mała dawka w jeden kapsułce), zażywam też magnez już od dłuższego czasu bo zauważyłam, że zaczęły mnie łapać skurcze podczas pływania ;) teraz już bardzo rzadko to się zdarza. Dzisiaj się zważyłam i na wadze pokazało 0,6kg więcej i albo ta podwyżka wpłynęłam na moją psychę albo faktycznie jest też [...]

Pytanie do specjalistów - czy basen 3x w tygodniu po godzinie (ale nie w sensie moczenia się w wodzie, a pływania) może zastąpić aeroby czy też HIIT? A może dałoby się połączyć założenia interwałowe z pływaniem?

[...] Brzuch 9. Spięcia brzucha leżąc na podłodze 3xMax 10. Twister 3xMax Oprócz tych treningów plan mam taki: wtorek, czwartek, sobota 1-2h intensywnej jazdy na rowerze piątek 1h pływania niedziela odpoczynek W moim planie nie zawarłem nóg ze względu na kontuzję kolana, której nabawiłem się ładnych parę lat temu grając intensywnie w kosza (kontuzja [...]

[...] jw. we wtorek nogi, barki także 4 serie po 6-8 powtórzeń. w czwartek i piątek brzuch w domu około 400 powtórzeń (brzuszki, nożyce itp) Zrezygnowałem zupełnie z biegów i pływania. Kawy nie pijam, nie pale, nie pije alkoholu, nie ćpam. Mam też pytanko odnośnie picia zielonej herbaty? Ponoć przyspiesza ona metabolizm a ja lubię ja pić. Musze z [...]

na basenie - pozniej bede sie nad jeziorko staral przeniesc jako ratownik + lekcje plywania

[...] basen-1000m. 25.04.09r. tętno spoczynkowe 51.(chyba z podniety,zbliżającym się już maratonem) startowałem z moimi znajomymi w sztafecie triathlonowej na dystansie 200m.pływania(basen)/7km.rower/1km.biegu. było bardzo fajnie.był to taki start na rozluźnienie przed maratonem. zdjęcia wkleję na końcu. 26.04.09r. tętno spoczynkowe 48. DZIEN [...]

mam pytanko odnosnie kreatyny chcialbym zrobic sobie cykl problem w tym ze nie mam zbytnio czasu na wyciskanie z siebie 7 potow na silowni chodze 3 razy w tygodniu na basen i w domku mam hantelki ktorymi mozna pocwiczyć. na silownie nie bede mial pewnie czasu zona i dzieciak, ale w domu mozna troszke pomachac hantelkami + cwiczenia aerobowe no i [...]

[...] mi tez sie niedługo przyda garsc Twoich informacji, tylko ze linki które podałes ze zdjaciami/gifami nie działaja :/ pewnei dlatego ze temat ma juz 6 lat :) mógłbys jesli masz dojscia znalezc cokolwiek z "obrazkami" pokazujacymi technike pływania na kajaku ?? byłbym wdzieczny... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-05-06 16:45:24

[...] relatywnie najwieksze postępy. Jeśli korygowałeś technikę w trakcie planu, to mogło mieć to wpływ na wynik. Sprawdź sobie rozpiętość ramion i porównaj ze wzrostem. Ja mam ręce dłuższe o prawie 4 cm, co kwalifikuje mnie do pływania (serio) Przez stosunkowo długą kość ramienną trudniej mi też rozwijać bicepsy, dużo wyciskać na ławie i takie tam.

Oczywiście nie rezygnuj z pływania bo raz na tydzień nie zrobi ci wielkiej krzywdy a na pewno wpłynie pozytywnie na kondycje i wydolność płuc, ale jeśli chodzi o regeneracje to leniuchowanie w wodzie najlepsze;p

Na lekcji WF tydzień temu strasznie rozbolało mnie kolano. Później było dobrzę do puki nie biegałem lub coś takiego wtedy bolało ale jakoś nie super mocno. W piątek byłem na basenie podczas pływania także strasznie bolało. A dzisiaj każdy ruch = ból. Jak ugnę nogę trochę mocniej, zaczyna boleć. co to jest ?

[...] w zewnętrznej stronie). Bolało jak diabli, dużo bardziej niż np. skurcze łydek, które też od czasu do czasu miewam. Powodem mogło być nienaturalne napięcie mięśni podczas pływania żabką. Problem polega na tym, że od tego czasu cały czas "czuję" ten mięsień. Czasem jest to właśnie w postaci mrowienia (zwykle jak leżę lub jadę tramwajem czy [...]

Cześć, jestem częstym gościem tego forum, ale działu o treningu. Przyszedł czas na Wasz dział.. jutro zaczynam nauke pływania mając 20 lat Bardzo boje się wody. Najbardziej boje się, że mi woda wleci do uszu i ogłuchne. Panicznie boje się zanurzyć głowe pod wode. Mam do Was kilka pytań: 1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być [...]

Kulturystyka kulturystyką.. JUTRO WIELKI DZIEN! IDE UCZYC SIE PLYWAC! Założylem temat w innym dziale - http://www.sfd.pl/Jutro_-_NAUKA_P%C5%81YWANIA%21_STRAAAACH%21-t499290.html Jesli macie jakies porady co do nauki plywania, to prosze bardzo. Dodam, ze panicznie sie boje wody

[...] 4. Prosze o wszelkie rady dla uczącego się pływać 20 latka, który panicznie sie boi wody. Jakieś porady, uwagi - najchętniej osób, które też przechodziły przez nauke pływania nie będąc dzieckiemk. 1) ręcznik, laczki (ochrona przed grzybicą), okulary, czepek, jakiś zel do kąpieli (zeby po basenie nie waliło chlorem), kąpielówki 2) wez [...]