pól roku

Jeszcze jedno wam powiem - w dzień KSW i potem mega UFC jest jeszcze jedna atrakcja. Księżyc zbliży się do ziemi na rekordowo bliską odległość(to znaczy ostatni raz tak blisko był w 1993 roku) więc może nie będzie Księżyc na pół nieba ale zawsze dużo większy. Oby było bezchmurne niebo i w ogóle to będzie serio nie zapomniany dzień dla nas . Za [...]

Karate tradycyjne jest całkiem niezłe, choć wielu z pewnością myli je z shotokanem, nie widząc różnic. Jednak są i to duże. Całkiem niezłą odmianę karate tradycyjnego- Fudokan - naucza sensei prof. I.Jorga (8 dan) uczeń Kasego, zna on też bardzo dobrze Nishiyamę. Historia karate tradycyjnego Ewolucja karate tradycyjnego osiągnęła swój końcowy [...]

Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]

Gratulacje! Pół tony jak na 67,5 kg to brzmi groźnie Podium jest a to znaczy, że o Tobie nie zapomną.Ktoś będzie chciał cię z niego zepchnąć.Ktoś kto był 4. Także zapomnij o tym, że nie jesteś 2,ciesz się tym, że masz medal i trenuj bo kto wie,czy ten co nazbierał 600kg nie będzie Ci w przyszłym roku asystował przy siadach i ławce W końcu [...]

1. WIEK: 21 i pół :D 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/88kg;176cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 0; chcę się wyrobić w 2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12,4% (wg maszynki na siłowni, nie wiem jak ma się to do rzeczywistości) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <11% 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST: 76kg, 174cm, 90-94 obwód 3. CZAS REDUKCJI: około 2mc, termin czym szybciej osiągnięty cel tym lepiej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: obecnie 24-25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do końca roku 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1500-1600 kcal średnio 60t, 100w, 160b. trening: 5-6 dni osobno partie, biegi 60-70m [...]

No ja wiem że wiosło hantlem dobre i lubię tylko właśnie się zatanwiałem czy to się nie będzie gryzło z założeniami 5x5. Grzechmek, mi tam wiosło tradycyjne pasuje ale sporą dysproporcję między prawą stroną i lewa pleców dlatego chciałem zmienić. pół-sztanągą (jednorącz?), i na to najprawdopodobniej zmienię. Pandlay też mi się podoba Ann, [...]

vins bazylowi nie chodzilo w tym momencie tyle o ilość białka co o fakt że bierzesz go z prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w [...]

1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: szpinak Stało się!!! dostałam @!!!!8-)8-) aaa nawet nie wiecie jak się ucieszyłam,:)) co prawda z bólu nie mogłam przez pół nocy spać i w efekcie piątkowy trening zrobię dopiero w niedzielę, ale ja w przeciągu 2,5 miesiąca miałam [...]

Te na obrazku zalaczonym sa aktualne robione w tym tygodniu we wtorek. Te drugie recznie przepisalem z kartki i to sa badania sprzed poltora roku zanim zaczalem brac towar. Na zalaczonym obrazku jest aktualna moja sytuacja hormonalna po odbloku juz. Tylko ze wzialem po tych badaniach pol cabaseru i pol ari zeby zobaczyc czy pomoze, ale nadal jest [...]

Dzisiaj ostatni trening w tym roku bo jutro raczej się nie uda. Poszła klata - Wyciskanie prosta program 132,5kg x 3 140kgx 3 147.5x3 Zalozenia wykonane ale takie przyrostu mocy jak na siadach nie było. Następnie typowa pompa - Wyciskanie chwyt szeroki 45 sekund przerwy 80kg x 15,12,12, i 60kgx 21pow - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy [...]

Wcześnie ? Toć to już pół dnia minęło W roku szkolnym to będę wstawał o 5.10 U mnie nudy, nie ma gdzie iść nawet. Siedzę w domu i się tuczę Za łóżkiem spore zapasy więc jest z czego wybierać Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-28 09:14:08

Z makiem znam na jedno ciasto, robię dwa razy do roku na święta, gdy zostają białka z drożdzowego, na Boże narodzenie zwę makowcem, na Wielkanoc mazurkiem makowym: odmierzam szklanką białka po innych ciastach (sernik, drożdżowe...) i tak na szklankę białek szklanka mąki, szklanka cukru pudru, szklanka maku suchego, łyżeczka proszku, kostka masła. [...]

[...] się na 18 a w dodatku zamiast jednej grupy kat 56,60 i 67,5 zrobili dwie (56, 60) oraz 67,5, więc mój start przeunął się jeszcze bardziej co średnio mi pasowało bo i tak pól dnia musiałem przeżyć na bcaa i 100g piersi z kurczaka bo waga o 15:30 była a nie byłem pewny jak to z tym u mnie będzie chociaż okazalo się, że dobrze bo ważyłem tylko [...]

Ostatnio było bodajże 58 minut, a wtedy byłem w gazie i na wysokich węglach . Ale powinno być dobrze, coś tam biegam czasami... Cały czas mi się bije po głowie jakiś półmaratonik jeszcze w tym sezonie. Wczoraj całe popołudnie bolała mnie głowa... Czyżby już ketoza? No i lipsztal - po 2km wiedziałem już, że 10 nie przebiegnę i pozostałem przy 5km. [...]

[...] twój plan mistrzowski, aby wykończyć mnie od rana? 00:58:39:Jestem tu od 6-ciu dni i nikt mnie nie zaprosił na śniadanie. 00:58:43:Dzisiejszego ranka mówią: "Chodź na wspólne śniadanie, chodź na dobre śniadanie". 00:58:48:Ten mówi o pompowaniu, ten chce mnie wykończyć. 00:58:52:Ona mówi o swojej matce. 00:58:55:Jesteś królem królów [...]

No wreszcie jakis gosc ktory w miare logicznie rozumuje i zamiast patrzec gdzie ktos jakas glupote napisal i wierzyc w to rozumuje logicznie i patrzy co sie dookola niego dzieje. Ja sie calkowiecie Ryjubasket z Toba zgadzam na przynajmniej ponad setke osob ktora znam nie znam wiecej niz 4 osoby ktore by urosly chociaz pol centymetra powyzej 18 [...]

DNT Spedzone w domku (pol dnia sprzatalam ) i na basenie (gdzie indziej sie juz nie da ,takie upaly ). Miska czysta ,troche za duzo czeresni (rozbolal mnie bardzo po nich zoladek :-? ),juz teraz lepiej .Urodzinowo(moj szkrab konczy 6 lat) planuje nie pozalowac sobie dzisiaj orzechow %-) ,torta nie ruszam ,nie bede wciskac w siebie czegos na co [...]

do koguta i innych mam tą kreatynę (ok. pół opakowania) tylko nie wiem czy mogę ją dawkować ponieważ od prawie roku stała rozpieczętowana (zerwana folia zabiezpieczająca) ale w zakręconym opakowaniu sog poleci za fachową opinię

Zrobiłem pierwszy cykl niedawno na tej kreatynie, a dokładniej opakowanie 300 capsów: DT: 4caps(tj.5g kreatyny) rano na czczo + 4caps po treningu z 40g dextro juice olimpa DNT: 4caps rano na czczo Oczywiście dieta i dobry trening. W pierwszych tygodniach, ciężko mi było mówić o jakiś odczuciach, ale w 5,6 i bezpośrednio po zakończeniu cyklu [...]