owsianki

Witam,Chciałem się dowiedzieć czy na sniadanię zamiast Owsianki mogę jeść "Gellwe fitelle Czekaladową" ?

Witam,Chciałem się dowiedzieć czy na sniadanię zamiast Owsianki mogę jeść "Gellwe fitelle Czekaladową" ? chcesz to jesc na co dzien czy tylko raz kiedys dla smaku?

wynalazlem Nutelle LC na forum tutaj, jesli jestem na redukcji to w zupelnosci mam ją odpuscic ? czy np do rannego placka z jajek i owsianki moge dziabnac sobie ?

jeszcze raz spytam, jak sie ma nuitella lc z tego forum, rano na redukcji na placek z jajek i owsianki ? w niewielkiej ilosci :)

mam pytanie dotyczące mleka, załózmy chce wziąć 200g mleka do owsianki, to 200 ml = 200g?

A na IF to chyba nie ma znaczenia, że nie jemy owsianki na śniadanie, co? nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi ale jak chcesz to owsiane mozesz zjesc i ze trzy razy dziennie jak lubisz a mozesz nie jesc ich wcale,

1. Otręby pszenne czy owsiane? 2. Czy wliczać je do dziennego bilansu (30g z rana do owsianki)?

[...] bo w tym Tymbarkowym to kto wie co siedzi ;-) luni, owoce suszone nie są zbyt dobrym wyborem bo często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) orzeszki ziemne- rozumiem że ze względu na impreze, ale ogólnie to nie są wartościowe orzechy- raczej wybieraj [...]

Dobra mam chwile czasu :D Dieta : 1posiłek 5całych jaj 200g owsianki jakies rodzynki orzechy w postaci omletu(w styczniu rezygnuje z żółtek i bedzie to wygladało 8:2 dla białek) 2posiłek :150g ryzu +200kurczaka gotowanego +warzywo (najczesciej brokuła) 3posiłek taki sam :) 4 przed treningowy 200g ryzu +200 kurczaka 5 posiłek Ziemniaki i 300 [...]

to może tak jakieś fory i pomożecie w tym śniadaniu? wstaje i tak rano to nie mam czasu na gotowanie owsianki, bo tak to by leciała owsiana a tak to mi chociaż szybko idzie...

[...] dla lacznika (bylam poza domem i tym dysponowalam tylko) i szczypiorek czasem jem cala kulke mozarelli - albo na kanapke albo na kolacje a ta ma duzo wiecej kalorii do owsianki czasem daje wiecej owocow - banany + truskawki, banan, jalbko+ grapefruit nie liczylam juz warzyw bo uwazam ze to bez sensu, daje duzo warzyw - na kanapke 2 liscie [...]

[...] Ta wersja odpowiada mi najbardziej, bo jest najszybsza. Raz na jakiś czas (przeważnie jak z rana robię trening) robię placek, który składa się z 4 białek, żółtka, 40 gr owsianki, 30 gr mąki razowej żytniej – typ 2000, łyżeczki kakao . Wszystko wrzucam do miski, blend uje i smażę. Placek jest bardzo sycący. Trening – plecy + brzuch: - [...]

:) Środa - akcja regeneracja... Dzisiaj dzień nietreningowy I posiłek - 70 gr owsianki+30 gr białka+ 150 gr jabłka, 2 kapsułki omega 3, zielona herbata II, III, IV i V posiłek - 100 gr kury, 50 gr brązowego ryżu, warzywa. ( do jednego z posiłków 2 łyżki oliwy z oliwek ) VI posiłek - 250 ml wody + 30 gr białka, 40 gr migdałów Czasami zamiast kury [...]

[...] z "tłustości produktu białkowego"nie dodaje oliwy czy orzechów,jest to tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa a rano weglowodany w postaci owsianki z mlekiem oraz owocami. nie zmieni sie praktycznie nic tylko to ze będe mniej jesc zeby zmieścić sie w bilansie kcal,chyba ze się mylę.A jeśli zastosuję się do tego [...]

[...] lub auta,przysiady, wykroki,brzuszki, Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś nie jadalam śniadań, dukan nauczyl mnie placków, tostów otrebowych, teraz nie wychodzze z domu bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka [...]

[...] brac tabletki(tak wiem ze teraz z odstawienia) -otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) -mięsomoge jeść wołowine [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

[...] W późniejszym czasie białko i tłuszcze zostawisz na stałym poziomie a węglowodanami będziesz rotował tak żeby sie wyostrzyć. Propozycja diety: 6jajek całych filizanka owsianki paczka ryzu 200g kurczaka + wazywa + 10g oleju z lnu tak samo tak samo tak samo 50g odzywki białkowej + 20g oleju Zmieniony przez - malakail w dniu 2010-10-24 [...]

25.01.2019 Trening czwórek Posiłek przed treningowy: 100g owsianki 100g banana 50g odżywki białkowej 10g Oleju MCT 5g soli Himalajskiej Cynamon do smaku i słodzik Suple przed treningiem 10g cytruliny w trakcie pije 20g bcaa i 20g glutaminy Trening 1.Front przysiad 5x8 2.Wyprosty nóg siedząc na maszynie4x15-12-10-10 3.Przysiad na Hak maszynie [...]

[...] z treningim silowym (czyli 3 razy w tyg), to wtedy dziele ilosc wegli na caly dzien, tak? Np. 1. posilek jem 30g bulki pelnoziarnistej z serem bialym i kielkami, pozniej 40g owsianki z kurczakiem i troche oliwy, nastepnie whey z kaszka dla dzieci malinowa 30g i jakies 40min-1h ryz brazowy z tunczykiem i surowka, wieczorem np. chude mieso, troche [...]