[...] lub oliwy z oliwek a jak to się niby pokrywa? zupełnie inne proporcje kw tłuszcowych poczytaj o tłuszczach imo, tutaj dobrze by pasowały jakieś orzechy - wrzucić do owsianki brak białka, daj jakieś wpc najlepiej 10:30 - wywal banana, szynki/wędliny - out, chleb zwykły - out 13:00 - chleb + ser żołty to złe połączenie 18:00 - margaryna [...]
"A wszyscy doradzaja troche do owsianki zamiast cukru" wszyscy czyli kto? nie przesadzisz możesz trochę dać ale lepiej wypić wodę z miodem i z cytryną na czczo
[...] zrodla fakt i nie mozna jesc go bez przerwy. jogurt lepiej wywalic bo nie mozna go traktowac jako jakiegokolwiek zrodla, ma sladowe ilosci szsytkiego. moze byc dodatkiem to owsianki w ilosciach bez przesady. ale zeby pic maslanke litrami to tez nie tak, bez przesady. ostatni posilek na pewno nie ma byc o 18ej, ale tez nie 4h przed snem. godzina [...]
5. mam wtedy aero, a napisałem trening mimo tego że go nie ma poprostu obiad 1 obiad 2. 4. wczoraj zjadlem sama jajecznice i sie slabo czulem, a te 25 g owsianki tak z kapelusza wzialem, nie wiem czy bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art [...]
A juz Cie mialam szukac ,gdzie zniknelas:) Lepiej juz to wyglada niz na poczatku,ale wyrzuc ten ser zolty Na sniadanie mozesz np owsianke z jogurtem,albo dodaj whey do owsianki,robi sie mleczno kremowa:)mmm..pycha.. I moze jakas rybke wrzuc?:) CO do eksperymentu Pumy,popraw ankiete,coby Puma wiedzial mniej wiecej co i jak Ja tez nie wiedzialm [...]
Grupa krwi: 0Rh- http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-0/co-jesc-a-czego-nie/ WOŁOWINA wskazana, więc może mnie roz***ać przez te 3 miesiące. Mogę zgodzić się co do owsianki, jest przeze mnie nie tolerowana. Ta nietolerancja przybiera radykalną formę. Jeśli chodzi o warzywa to nie mogę jeść kapusty i kukurydzy, kukurydza wręcz wychodzi ze mnie w [...]
śniadanie opcja 1: wszystko ok, ale dodaj orzechów do owsianki i jajek np. na miękko czy jak tam lubisz opcja 2: ok opcja 3: ok 2 śniadanie opcja 1: kanapeczkę posmaruj masełkiem i reszta ok ;) (chociaż szynki itp. to wielki shit, ale ty nie musisz aż tak się trzymać, więc jedz szyneczki! ;) obiad: ok, ale staraj się żeby było w tym białko, [...]
[...] g ryzu (5x wiecej) liczac iz normalnie spozyjesz swoje posilki w ciagu dnia zgodnie z BTW i zrobisz to w ciagu 20 minut to bede ciebie czcil i bedziesz moim bogiem co do owsianki musi byc zalana wrzatkiem (inaczej sie dobrze nie przyswoi), a co do gotowania kaszy/makaronu no to coz jezeli te rzeczy nie beda wystarczajaco [...]
[...] dnia, przed trneingowy trochę mniej kaloryczny. teraz jeszcze korekta dietki: 1. wafle ryżowe są bardzo przetworzone i mają wysoki ig, daj więcej jaj lub samych białek, do owsianki dorzuć jakichś orzechów lub pestek i warzywa na zagrychę 2. jak już pisałem z tmyi batonikami, czy plackami, albo w kanapkę włożyć mięcho lub rybę i gotowe, do tego [...]
hmm.. a kurier czesto dzwoni(nie wiem jak ten) i pyta.. i mozna powiedziec zeby przyjechal np. o 15 :D albo jak nie zlapie do poludnia to czasem przyjezdzaja po poludniu jeszcze a nie dasz rady owsianki na sniadanie gotować? zobaczysz! nie będzie tak tragicznie będę cały czas trzymał kciuki! Wiesz o tym :D:D
a widzisz i tu Cię zakocze byłem :D ale myślałem tylko o gotowaniu owsianki a nie całej reszty (bo piszac to mialem na mysli, ze bedziesz miala szzcescie i Ci się trafi jakas mula kuchenka ). dobra, teraz juz zmykam na jakis czas Papapa Ewcia :):) Smacznego D: (bo pewnie jeden pójdzie :D) Owocnego oczekiwania
[...] daj ! Magnez po biegu, do sniadania. Czemu tym surowym jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem brazowy, right ?) ! Oliwa/orzechy wloskie dodaj oprocz [...]
Hmm, budujac mase, przyjmujac 5g ww na kg ciala wychodzi mi jakies 425. Biorac pod uwage, ze torba ma 75 przy 5 uzyskujemy 375g :) Owsianki nie jadam. Warzyw tez nie wiele. Dorzuce do tego vextargo po treningu 40g i to by bylo tyle. Wiec? Bo juz sie czuje glupi Link do tematu z moja wstepna dieta na cykl: [...]
[...] tutaj to co miałeś w II, daj 150 g ryżu, wywal oliwki 4. wywal oliwki 5. makaron pełnoziarnisty 6. daj twaróg tłusty, wywal chleb jak będzie brakowało kcal to dorzuć tłuszczy - np daj orzechów do owsianki , albo jakieś nasiona do 5 do tego dużo warzyw, najlepiej w każdym posiłku i jest git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-06 09:58:32