owsianka

Owsianka też się nie zrobi bez gorącego mleka ;) Oczywiście chodziło o zrobienie samego budyniu, poczekanie aż trochę ostygnie i dopiero wtedy dodanie białka.

[...] częsciej nawet norma białek i tłuszczy u mnie wygląda odwrotnie. Czy może ktoś rzucić okiem na moje menu? Jest ok czy powinienem coś zmienić? Śniadanie to z reguły owsianka na mleku z owocami + odżywka białkowa. Razem ok 600 kcal. Ewentualnie jajecznica z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, [...]

Witam Wszystkich! W poniedziałek waga wykazała 117,3kg wiec lece w dół! Wydaje mi się ze to optymalny spadek wagi, zwłaszcza ze troche mi treningi wypadają przez pracę. DIETA Wczoraj i dziś wygląda tak samo: - Owsianka 85g, 10ml lnianego, 20g migdałów i porcja odżywki -2x Tortilla pełno ziarnista z 250g kurczaka i warzywami - Makaron ze [...]

Tylko ze to nie białko a węgle-owsiAnka :-) W dodatku przepłaciłeś https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Oatmeal-opis38095.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-09 23:26:14

Nie wpisuj jaglanka chcia jak sama ją robisz bo nie wiemy z jakich produktów sie składa to samo quinoa, jak to są gotowce lepiej unikać bo mogą zawierać sporo cukru, owsianka też za wiele nie mówi. jak robisz owsianke to podawaj np płatki owsiane 20g jabłko 50 kiwi 40 Wsyztsko rosbij na cyznniki pierwsze bo jak jadasz płątki owsiane z wodoą to [...]

[...] cebula, papryka, cukinia, bakłażan, pieczarki itd. Takie jedzenie, z ryżem jaśminowym jem codziennie później przez cały tydzień, 2 obiady dziennie. Rano do tego jest owsianka z odżywką białkową, różne orzechy, a na wieczór po treningu jajka z chlebem orkiszowym albo razowym. Wszystko układam tak, żeby makro się zgadzało. Trening. [...]

[...] zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka lekka + jajka? Ja mam taką zasadę, że w przeddzień zawodów zawsze jem spaghetti, po pierwsze lubię, po drugie makaron powoli uwalnia cukry. Kolacji albo nie jem, [...]

[...] 60 cm (-1,5cm) Łydka: 39 cm (-1cm) Przedramię: 30,5 cm (+1cm) Jeśli chodzi o dietę to tak: Wyrzuciłem całkowicie nabiał i owoce (mam tu na myśli głównie posiłek do pracy tj. owsianka na mleku z bananem), gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z [...]

[...] polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne bo minimalne ) ale muszą być . Prostota to masz typu Sniadania owsianka z orzechami i owocami + odzywka na podbcie bialka Lub omlet owsiany Lub jajecznica z pieczywem Obiad - ryż + kura + warzywa + źródło tłuszczu drugi obiad , [...]

No ryż lubię więc na pewno będzie się lepiej jadło A chleb wielozaristy też mogę zastąpić owsianka? Np zjeść chleb do tego40bialka i owoce

Jak najbardziej ksylitol, czy erytrytol będzie bardzo dobrym zamiennikiem cukru w zasadzie do wszystkiego: kawa, herbata, koktajle, owsianka, dodatek do sosów, sałatek, ciast, omletów, czy naleśników. Możliwości jego stosowania jest bardzo dużo. Kwestią umiejętności górowania. Erytrytol będzie trochę tańszy. Oba smakują bardzo podobnie do cukru. [...]

Bez wątpienia najlepszym źródłem węglowodanów jest brązowy ryż, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza jaglana, owsianka. Natomiast dużą część z nich trzeba jednak gotować. Tego typu produkty można przechowywać po obróbce termicznej w plastikowych, bądź szklanych pojemnikach przez kilka, a nawet kilkanaście godzin przed konsumpcją. Odpowiadając [...]

Z rana dobrze szejki wchodzą, owsianka, mleko/woda trochę masła orzchowego lub orzechów, jakieś wpc, trochę owoców i wszystko w blender i masz szklaneczke +/- 800kcal w zależności od gramatury. Jak smacznie skomponujesz to wtedy 3-4 przechylenia i śniadanie zaliczone :-)

owsianka na sniadanie jest najlepsza,)....

Owies jest bardzo wartościowy w diecie osoby aktywnej i nie tylko aktywnej. Jednak kluczem do zdrowej diety jest różnorodność, zatem owsianka jest dobrym wyborem, ale nie jest optymalnym jeśli będzie jedzona w takiej ilości każdego dnia. Warto, aby oprócz owsianki głównymi źródłami węglowodanów w Twojej diecie były różne odmiany ryżu, kasze, [...]

[...] różnorodność, dlatego najlepiej byłoby nie bazować na jednej kompozycji np. śniadania, tylko przygotować sobie 2-3 rozwiązania i wymieniać je. Raz może być to wspomniana owsianka innym razem śniadanie składające się z jaj, a jeszcze innym rybka lub chudy ser twarogowy. Odżywka białkowa na bazie białka serwatkowego również jest świetnym [...]

[...] się tylko do pracy trochę bruszek wyskoczył. Wrzucam przykładowy dzień mojej diety: (bez kolacji i obiadu). Śniadanie jem rano o 5 staram się mieszać, raz jajecznica raz owsianka z jogurtem/mlekiem + owoc. Białko biore 2 razy dziennie, więc dodałem już je dwukrotnie. Posiłek 3 rownież mieszany z ryżem kurczak + warzywko / makaron z jogurtem [...]

[...] trening rano, np. po śniadaniu, to warto aby pierwszy posiłek w ciągu dnia, czyli posiłek przedtreningowy zawierał węglowodany. W tym przypadku dobrym wyborem będzie np. owsianka z odżywką białkową + owoc. Jeśli jednak trening wykonujesz w późniejszych porach dnia lub późnym popołudniem, to sugerowałabym jednak zastosować wersję śniadania [...]

śniadanie :Owsianka:skyr milsani 75g 1xbanan whey c6 vanillia 20g borowka amerykanska 50g 1 kiwi 2 sniadanie 3x jaja kurze bulka grahamka 1x sztuka poł papryki czerwonej surowej Lunch:1x bulka z szynka serkiem Obiad:ryz 60g filet 130g + 375g warzyw Przekaska Makaron ciemny 60g sos 60g warzywa 375g kurczak 130g Kolacja:Jablko Doradzcie cos proszę [...]

[...] białkowo - węglowodanowe(typu Gainer), które po wymieszaniu z wodą/mlekiem/jogurtem po dodaniu kilku rzeczy mogą spełniać rolę posiłku. Takim przykładowym posiłkiem może być owsianka z odżywką białkową i masłem orzechowym oraz bananem (bądź dowolnym owocem). Szybka w przygotowaniu i nie wymaga dużego zaangażowania w domu. Rozwiązań jest wiele, [...]