owoce suszone

[...] lub tym wcinam jakiś serek wiejski, lub inny nabiał (jajko, twaróg). No i jest wieczór przychodzi głód i co by tu zjeść by nie było złe a było smaczne. Lubię podjeść jakieś owoce jak pomarańcze, jabłka, arbuza ale z tego co czytałem to tak średnio to wpływa na redukcję. Co by tu jeść wieczorem w miarę ok po tych ćwiczeniach i wpływało w miarę na [...]

[...] T39 828kcal 2.Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g //jaja, ser biały Orzechy włoskie 20g //pestki dyni, słonecznik +jakieś warzywa/owoce B 35g T 17g W 72g 585kcal 3.Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g //makaron, kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 29g T 3g W 68g 421kcal 4.Posiłek (po [...]

[...] na jakąś rybe? Dodam że waże 80 kilo (z tego 15% tkanki tłuszczowej) i nie chce sie otłuścić. Z przybraniem na wadze nie mam problemów. Aha musli jest mojej własnej roboty: 800g płatków owsianych, 800g jęczmiennych, 400 g rodzynek, 400g wiórek kokosowych i jakies suszone bananki, orzechy i inne owoce kandyzowane. Z góry dziekuję za odpowiedź.

[...] mi na sprawności, wydolności, absolutnie nie na redukcji (ważę 47 przy 159 kg) przed biegiem który zaczynam o 6 więc coś szybko wchłanialnego... płatki owsiane + suszone owoce i migdały + jogurt mały kubek + banan ewentualnie dextro juice firmy olimp - jeszcze tego nie mam ale myślę że kupię napój izotoniczny w który tez zamierzam się [...]

O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg Zaczynam od 1.10.2010r, zatem mam czas na poprawki w diecie. Nazwa produktu B/T/WW //KCAL 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 //78 Płatki owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek [...]

[...] kromki chleba żytniego razowego -warzywko -garść orzechów włoskich II wariant: (to też czasem na kolację) -mleko -płatki owsiane 100g -garść orzechów -suszone owoce pokrojone w kosteczkę (ok 15g) -łycha miodu III wariant: -placki owsiane 2 posiłek: -150 g piersi z kurczaka -100g ryżu -warzywko II wariant: -rybka [...]

[...] snem) Chleb żytni pełnoziarnisty; 100g Set twarogowy półtłusty; 50 B-16 T-4 W-50 Stosunek kwasów tłuszczowych: Nasycone; 29% Jednonienasycone; 37% Wielonienasycone; 34% Mięsa zamiennie z tłustymi rybami. Do tego oczywiście dochodzą warzywa i owoce, nie wliczam ich do bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - Wierzbix w dniu 2010-06-26 21:55:19

Witam Zastanawiam się dlaczego w większości diet na masę smakosze wrzucają rodzynki ... . Może wiecie coś na temat rodzynek i innych produktów takich jak suszone owoce, które niby są dopuszczalne przy masię ? Tyle co wiem o rodzynkach na przykłąd to to, że są słodkie. A to chyba skutkuje odkładaniem sie tkanki tłuszczowej ! :P

[...] - oliwa z pestek winogron 10 ml Robię też różnie sałatki do tych dań ale zawsze są inne wiec nie wypisuje ich . Czasami też zamieniam kurczaka na rybę . Jak mam smak na słodycze to wcinam owoce. Moim celem jest zwiększenie masy, jestem endomorfikiem nie wiem czy taka dieta jest dla mnie wystarczająca. Z góry dziękuje za pomoc .

[...] z orzechami, migdałami, jajko, jogurt naturalny Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak gotowany, warzywa Co jako przekąskę : jabłko, truskawki Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej ketchupu i owoców Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] Tranu B/T/W/KCAL 28g/7g/5g/200 Wyszło mi 1990KCAL ale bez obiadu;/ który pewnie ma z 500 KCAL, więc wyjdzie mi za dużo;/ Bez obiadu brakuje mi 10g białka, 5g tłuszczy, 35g węgli i 250KCAL Do których posiłków dodać warzywa, owoce??? Proszę o korektę diety i doradzenie z którego posiłku obciać kalorii żeby było ok :) Liczę na fachową pomoc pozdro

[...] jabłko 18.00 - Posiłek po-treningowy: ok. 300 kcal 30g makaronu: 3B; 22.7ww; 0.5T; 109kcal 120g piersi z kurczaka: 19B; 0ww; 9.8T; 167kcal 20.30 - Kolacja: ok. 290 kcal Jajecznica z 2 jaj z cebulą: 21B; 1.2ww; 18T; 290kcal Kromka chleba pumpernikiel lub suszone owoce 22.00 - Przed snem: 20g odżywki białkowej Dzięki z góry za wszystkie porady.

[...] Kalorie: 2600 kcal Białko: 730 kcal, 180g Węglowodany: 1160 kcal, 290g Tłuszcze: 810 kcal, 90g I posiłek: - mleko - 250g - płatki kukurydziane - 100g - jajko - suszone owoce - 100g B:35g T:25g W:150g II posiłek: - chleb żytni - 1 kromka - tuńczyk w oleju - 100g - jakiś owoc B:45g T:20g W:45g III posiłek: - ryż - 100g - pierś z [...]

[...] owsiane z mlekiem 2)2 jajka 3)warzywa 4) 2 kapsulki tranu Posilek 2- II sniadanie (ok. 9.30) 1)chleb razowy z serem twarogowym 2)skraplane oliwa z oliwek 3)owoc/suszone owoce/warzywa Posilek 3 - III sniadanie (ok 12.30\ 13.00) 1)jw Posilek 4 - obiad (ok. 16.00) 1)chude mieso/ryba/bialka jaj 2)kasza/ryz/ziemniaki 3)surowka [...]

[...] platki owsiane 50g z mlekiem 2% 250ml 1 lyzka stolowa miodu 1 gotowane jajko 1 kromka chleba tostowego pelnoziarnistego okolo 653kcal PRZEKASKA 75g mix orzech i suszone owoce(banan,rodzynki) za karzdym razem jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 piersi kurczaka [...]

[...] ile jabłka, ponadto witaminę C, witaminę B1 i B2, sole mineralne: wapń, fosfor, miedź i jod, garbniki, taniny oraz kwas cytrynowy i jabłkowy. Składniki: suszone, cięte owoce żurawiny wielkoowocowej (Vaccinium macrocarpon), olej słonecznikowy i cukier. ZALECANE PORCJOWANIE Jako przekąska, dodatek do ciasto i deserów. Jako nadzienie do [...]

[...] 2 kromki pieczywa razowego z rzodkiewką lub pomidorem. Po pływaniu (zazwyczaj staram się iść przed obiadem, lub przed samą kolacją) jabłko/banan oraz wymieszane suszone owoce, orzechy Obiad : Pierś z kurczaka (250-300g) smażona delikatnie na oliwie z oliwek, 1 torebka ryżu białego, sałatka (pomidory/ogórki lub sałata z sosem octowym + [...]

[...] trzebaby podniesc, tym bardziej ze w perspektywnie trening ok. 17-18:30. Co to jesć?! Juz myslam, zeby pic kawe, ale po obiedzie nawet tak srednio wchodzi. Jesc suszone owoce, orzechy - ok, ale nie przesadzac znowu. Pić soki? ale jakie? warzywne czy owocowe? czy moze musy warzywne lub owocowe? Mleko i kako w gre raczej chyba nie wchodzi? W [...]

[...] życia zostało :D). Do smażenia używam oliwy z oliwek, staram się jeść rzeczy, z małą zawartością tłuszczu. Gainerem uzupełniam braki węglowodanów. Jem też bakalie, suszone owoce, orzechy, jak mam ochotę na coś słodkiego. Ćwiczę na siłowni w pon/śr/pi/ + jakiś dzień weekendu na nogi. Jeszcze jedno pytanie - czy biorąc gainera, należy robić [...]

[...] Od razu po treningu myślę nad cukrami prostymi ( to dobry pomysł?): Banan/ świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy (nie mam na myśli gotowego soku w kartonie!)/ suszone owoce/jabłka Następnie: 100g wafli ryżowych/ ryżu/ ziemniaków 100g kurczaka/wołowiny/ryb w opcjach jw (do wafli ew odżywka białkowa jeśli nie będę miał czasu na [...]