owoce cukier

[...] do mojej) nie wykracza poza klatkę piersiową. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, natomiast wszystkie posiłki w ciągu dnia (3-4 + 2-3 przekąski w stylu jogurt naturalny, owoce) zamykają się w 2800 kcal, proporcje C40/P30/F30 (w zależności od dnia możliwe wahania +/- 5%). Ograniczyłem czerwone mięso (ok. raz w tygodniu) oraz cukier, słodzone [...]

[...] do szejków itp Praktycznie codziennie na obiad jadam ziemniaki które uwielbiam, ryż mi nie wchodzi Każdy dzień rozpoczynam od szejka (mleko/owies/białko/serek wiejski/ owoce) Prowadzę raczej aktywny tryb życia, w sierpniu skupiłem się na diecie + rower, zero ćwiczeń siłowych ustaliłem sobie limit na 2700 kcal (20% białka/ 30 tłuszcze/ 50 [...]

[...] naturalnego, do tego banan/nektarynka/gruszka i musli czekoladowe (taki zestaw jem już ze 2 lata codziennie). obiad-jem wszystko tylko w mniejszych ilościach podwieczorek-owoce kolacja-pół bułki z szynką i np.pomidorem Do tego zaczęłam pić zieloną herbatę 3 razy dziennie, wyeliminowałam masło, cukier do herbaty, zdarzy mi się coś wyciągnąć coś [...]

[...] naturalnego, do tego banan/nektarynka/gruszka i musli czekoladowe (taki zestaw jem już ze 2 lata codziennie). obiad-jem wszystko tylko w mniejszych ilościach podwieczorek-owoce kolacja-pół bułki z szynką i np.pomidorem Do tego zaczęłam pić zieloną herbatę 3 razy dziennie, wyeliminowałam masło, cukier do herbaty, zdarzy mi się coś wyciągnąć coś [...]

[...] roku biegam regularnie 3 razy w tygodniu po 6,5 km (poniedziałek, środa, piątek). Oprócz biegania staram się wybierać produkty zdrowe, niskokaloryczne i jeść mało. Preferuję owoce i warzywa. Cholesterol lekko ponad normę, lekarz zalecił dietę ubogą w węglowodany. Unikam więc chleba, mąki, ziemniaków (staram się jeść niewiele i sporadycznie), [...]

Witam , od kilku dni prowadzę dietę redukcyjną i chcę abyście ocenili czy są w niej jakieś błędy. Chcę szybko pozbyć się zbędnego tłuszczyku następnie za ok. 3 tyg - miesiąc zacząć ćwiczyć na siłowni oraz w fitness klubie jeśli czas mi na to pozwoli. Mam 175 cm i 67 kg , przykładowy jadłospis : Śniadanie- omlet z dwóch jajek z pieczarkami i [...]

[...] posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 jedynie woda do picia oraz ogólnie będę ograniczać sól oraz cukier, w godzinach 10:30, 13:30 owoce / jogurt. I to moje pytanie teraz, czy polecacie do tego jakiś suplement, żeby zrzucić ten tłuszcz i zacząć rzeźbić, co byście zmienili w tym co wyżej napisałem? Czy w [...]

[...] posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 jedynie woda do picia oraz ogólnie będę ograniczać sól oraz cukier, w godzinach 10:30, 13:30 owoce / jogurt. I to moje pytanie teraz, czy polecacie do tego jakiś suplement, żeby zrzucić ten tłuszcz i zacząć rzeźbić, co byście zmienili w tym co wyżej napisałem? Czy w [...]

[...] i w każdej chwili móc je dodać do koktajlu potreningowego. Chyba każdy jest zgodny co do tego, że w zimie ciężko jest dostać (czytaj: koszty są ogromne) jakieś produkty (owoce), którymi można byłoby urozmaicić nasze małe danie. ale przejdźmy już do części głównej, czyli przygotowania takich truskawek. Potrzebne rzeczy: - cukier - truskawki [...]

[...] Czwartek: Jakaś forma aktywności Piątek: Siłownia Nie będę sie trzymac restrekcyjnie formy aktywności. Chce byc jak najbardziej aktywnym i wazne, aby się ruszac ;) Dieta: 1800kcal 210g = 840kcal, 135g B = 550 kcal, 45g T = 405 kcal SUMA ~ 1800kcal ;) Pytania: Można jesc owoce na redukcji ? Jakich produktów unikac, prócz słodyczy/fastfood/cukier ?

[...] mozna rzec dietetyczny i kolacja (odpowiednia) skromniejesza. Miedzy posiłkami jem również by (tak jak piszecie nie odczuwac głogu by organizm czerpał tłuszcze) jednak są to owoce lub rzeczy niskokaloryczne.W sumie nie czuje się głodna i jest ok. w ciągu tygodnia schudłam 1kg i wiem ze jest to na pewno tłuszcz a nie woda gdyż widze po [...]

[...] kurczaka pieczonej B-40 g/ T-2,6 g/ WW-0 g/ ok. 200 g warzyw B-5,6 g/ T-0,6 g/ WW-3,1 g/ 100 g ryżu białego B-6,7 g/ T-1 g/ WW-76,5 g/ 15:30-16:45 Trening Po treningu jakieś owoce, banany, jabłka, mandarynki aby były witaminki :D 5 posiłek 18:30-19:00 Kolacja 50 g odżywki białkowej B-40 g/ T-0,75 g/ WW-2,5 g/ [...]

[...] w galarecie Chuda śmietana, oleje roślinne: słonecznikowe, rzepakowe, sojowe, oliwa - w ograniczonych ilościach Ziemniaki gotowane i pieczone, puree Wszystkie warzywa i owoce Powidła, cukier, syropy, dżemy, galaretki, landrynki, dropsy, miód Liście laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, sól, sok z cytryny Odtłuszczone mleko, [...]

[...] niewielkich ilościach dodawana podczas duszenia warzyw 2posiłki co 2-3. godziny. węgiel, białko, warzywa, wszystko w osobnych porcjach 4warzywa: głównie por, brokuły, 5jedz owoce ale nie przesadzaj bo podnoszą cukier 6białko: filety z pangi, mintaja, twaróg ziarnisty odtłuszczony, gotowany kurczak (może być z rosołu) pamiętaj aby nie przekraczać [...]

[...] ziemniaki, jasny chleb zamienić na pełnoziarnisty oraz ograniczyć do minimum cukier (ciastka, desery, słodkie napoje, itp.). Chcę jeść min. 4 razy, w między czasie owoce, ewentualnie chude jogurty/kefiry czy zdrowe przekąski, np. wafle ryżowe lub macę by zabić głód. O suplementach na razie nie myślę choć może powinienem jakiś spalacz [...]

[...] nawyki żywieniowe itp.- miałem nadwagę) zacząłem jeść więcej mięsa, ryb, serów, ograniczyłem słodycze, cukru nie używam, chleba białego i bułek nie jem. Oczywiście jem owoce, warzywa, makaron/ryż/kasze ;] oczywiście jakieś meale też się zdarzają, ale rzadko. I tu nasuwa się pytanie: 1) Czy to mogło spowodować to swędzenie ? 2) Jeśli tak, [...]

[...] zrobić redukcję z następującymi założeniami: - Dziennie 1800-2000kcal - Zero produktów pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z treningiem na rzeźbę 6 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu każda partia mięśni lecz na początku robię 5 serii [...]

[...] - 5-7słodzików w zależności jak ktoś lubi słodkie - soczek zagęszczony Soleo, ja użyłem brzoskwiniowy. Nie ma on w ogóle żadnego cukru - 250-300ml wody 1g b(z żelatyny o zerowej przyswajalności) 0g ww 0g t Można dodać owoce jakieś, ja chciałem zrobić bez węgli jako przekąska wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17222bfc15874e6eac8ad3567334eacd.jpg

[...] 23 cm wylać mieszaniną i odstawić - 2 warstwa: piekarnik nagrzac do 175 stopni C. W misce ubić jajka, śmietanę, olejek waniliowy, wmieszać brązowy cukier. Dodać orzechy i owoce, wlać na wierzch 1 warstwy. Piec około 12-15 minut. - 3 warstwa: roztopić czekoladę. Wmieszać masło, dodać dmuchany ryż. Włożyć do lodówki. na tej stronce jest wiecej [...]

[...] kasze a w drugi ryz tak na zmiane) PODWIECZOREK: 100g gotowanej piersi z kurczaka (codziennie) KOLACJA: 250g makaronu z puszka tuńczyka(180g) (codziennie) MIĘDZY POSIŁKAMI: owoce, jogurty Oczywiście z mojej diety eliminuje wszystkie słodycze, cole, kawe(chociaż i tak jej nie pije) i inne świństwa. Z tej mojej diety wyszło ok. 210g białka [...]