otto

Temat jak na za wołanie : https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fa%C5%82sz_Najpopularniejsze_tezy__trening%2C_dieta%2C_suplementacja-a2903.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:55

Temat jak na za wołanie: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Prawda_czy_fa%C5%82sz_Najpopularniejsze_tezy__trening%2C_dieta%2C_suplementacja-a2903.html Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-11 17:51:10

Zaczynam się przekonywać do Twoich wypowiedzi Antos, szkod że nie powiedziałeś tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie [...]

Panowie trzeba dyskusję przenieść do innego tematu np spamu chyba, że OTTO nie widzi problemu.

Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ? no przecież jadałem mięso i wcale nie było kolorowo, choć tamten stan kiedyś uważałem za "normalny" zakwasy po 4 dni po [...]

Czellista, bo masz inny organizm, ostatnio gdzieś czytałem że przed ułożeniem diety dobrze jest zrobić badania alergiczne na pokarmy. Ja jestem alergikiem głównie na pyłki traw i zbóż - odczulałem się 5 lat Przypomniałem sobie, że gdy robili mi testy na pyłki, to zrobili mi też żywieniowe -10 lat temu Nie pamiętem na jekie produkty to były, ale [...]

ja jestem out. powodzenia OTTO

Tak odnośnie TT to ta firma zniechęciła mnie ogólnie do supli, puki brałem z Treca to coś czułem, ale nie było Treca więc sprzedawca zachwalił-wcisnął mi z Biotechu, że niby lepszy, no i faktycznie składa wymiata, ale nie działa... Wielki minus dla sklepu K*D w Silesi w Katowicach !!! Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-16 11:19:38 Zmieniony [...]

Wiesz co, jest łatwiej, choć początkowo były problemy skąd czerpać tłuszcze, według kalkulatora to niedojadałem początkowo, waga też spadła 0,5 kg Ale teraz nadrabiam serkiem mscarpone i śmietaną 30% Mogę też jeść ulubiony smalec własnej roboty mielonki które sam mielę i pasteryzyję. Nie muszę kombinować skąd brać białko bo tyle go jest w [...]

A co za dużo ? Mam 40 lat i w tym wieku powinno się chyba ćwiczyć tak że więcej ale z mniejszym ciężarem ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-23 10:18:44

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

A wystarczą takie badania jak na stronie 18 ? Takie robię co 2 lata. Co 2 miesiące oddaję krew, oni też jakieś wstępne robią przed pobraniem. Tak wystarczą, a nie powinny za wiele kosztować. Z tego co pamiętam to podczas pobierania krwi nie robią badań szczegółowych tylko hiv, żółtaczka i kilka innych chorób.

To zachęcam, ja oddaje od 22 lat :) A może będziesz mógł oddawać płytki, to dopiero ratuje życie :) Tak się do tego zabieram, aż pewnie pójdę, zarejestrowałem się jako dawca szpiku kilka lat temu, ale na razie go nie chcą %-)

OTTO według mnie to bzdury jakieś czytałeś. Mięso się je zarówno na dietach tłuszczowych jak i węglowodanowych a jak się nie ma problemów z trawieniem to nic się nie stanie.

Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg. Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ? Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10. Może tak być ? Oczywiście, że możesz zrobić 8x8 i dołożyć rdl jednak trzeba by było też pomyśleć nad jakimś ćwiczeniem zginającym nogę w kolanie, aby uzupełnić mc.

Wczoraj zrobiłem tak: -2 s po 8 pow przysiad -1 s po 10 pow RDL i tak 4 razy, taka super seria Początkowo będzie ok trzeba mieć świadomość, że przy przysiadach ich odpowiedniej głębokości tylna taśma też pracuje :-))

Ja nie robię głęboko bo mam problemy z kolanami. To tym bardziej się staraj aby ta równowaga mięśniowa była między przodem a tyłem uda bo to też dla zdrowia kolan ważny element.

Od 4 miesięcy trenuję takim planem, dwa miesiące jeszcze byłem na redukcji a teraz 2 miesiące na masie. Jak widać robię dużo serii w złotych ćwiczeniach i nie wiem czy to dobrze, czy nie robię bardziej wytrzymałościowo niż na masę ? Na początku jak dołożyłem kalorii to i progres był i mięso rosło, a teraz nie potrafię już dokładać ciężaru no i co [...]

Do pasa do pasa, w dipsach tak samo i pompkach klasycznych też, no i właśnie w pompkach jest z 25 kg i nie potrafie przekroczyć tej barjery. , a robie ich 60. Więc myślałem aby zaniast 10x6 robić 8x6 ale Ty radzisz robić 10x4. Co ma większe znaczenie , jak robie wiecej pow w serii czy więcej serii z mniejszą ilością pow ? Czy to nie ma znaczenia i [...]