otreby

A! i nie podoba mi sie mój brzusio.. jest jakby większy!!!! ale moze okres.. albo te otreby.. cale opakowanie speczniało i mi wypchalo brzuch co? czemu? jak myslicie?

Witajcie :) Dziś zaczęłam dietę kopenhaską :) Mam silną wolę i mam nadzieję, że wytrzymam. Nie przeczytałam wszystkich 68 stron :) Ale wyczytałam, że mogę zrezygnować ze szpinaku i zastąpić go np. brokułami :) NIe doczytałam natomiast, czy mięso np. ryba czy pierś z kurczaka może być na odrobinie oleju? Czy jak ją przyrządzić? Powiedzmy, że mięsko [...]

Witam mam pare pytań odnośnie dietki.Jak przyrządzić befsztyk i z jakiego mięsa? Jaki owoc zjeść najlepiej? Czym można zastąpić kompot z owoców? I czy w przypadku uczucia głodu moge w dowolnej chwili zjeść otręby?

Witajcie Towarzysze! Dziś mój 4 dzień (dopiero). qleczko wczoraj po południu miałam straszny kryzys i karmiąc mojego juniora makaronem z mięskiem w sosie pomidorowym, wszamałam łyzkę tego. Po tym apetyt tak mi się rozbudził że łyknęłam jeszcze gartkę cranchy (takie musli głównie z orzechów), i wsuwałam otręby... dziś mam wyrzuty sumienia i chyba [...]

Jogger,i jeszcze jedno dla usciślenia podaje jak mój dzień wyglądał na redukcji przed Kopenhagą: Rano na czczo po 2 tabletach TFB Treca areoby ok 60min I posilek - jakies 1h po areobach - platki owsiane na wodzie+otręby pszenne+lyzka niesłodzonego musli crunch+serek chudy +odrobina orzechow i rodzynek II posilek: - 2 grzanki(pumpernikiel ze [...]

[...] ziolkami, szpinaku nie jem wcale, wcinam brokuly i brukselke i staram sie zachowac zdrowy rozsadek...pije duzo herbaty pureh i zielonej, wody mineralnej no i pokochalam otreby...i juz widze/czuje efekty... JOGGER, moglbys podac drobne triki na podniesienie termogenezy juz po diecie? pozdrawiam cieplo i trzyamam za was kciuki babeczki i [...]

Cześć wszystkim. Jestem drugi dzień na diecie. Dzięki forum dowiedziałam się wielu ciekawych i ważnych dla mnie informacji. Ale mimo to dalej mam kilka pytań: 1. wydaje mi się że mam problem z niedocukrzeniem - nie czuję głodu ale mam dziwną zaćmę w głowie, robię się lekko kołowata. Kawa na czczo dla mnie nie jest problemem, nawet fakt że [...]

[...] ale dopiero po dwuch godzinach bedziesz mogla cus zjesc a jesli chodzi o to czy w kazdej moze byc kostak cukru to sorka ale tegonie wiem. I SAMA MAM PYTANKO: czy moga byc platki owsiane do jagurtu naturalnego czy koniecznie otreby? No to sie wygadalam, czadowo bo w domu to juz nie maja do mnie cierpliwosci tylko ta dieta i dieta ;->

do Holly__ jogger pisal ze otreby pomagaja zwalczyc ew. obstrukcje i sa dobre przy niedocukrzeniu, dlaczego nikt mi nie powiedzial ze w pon. wiekszosc miesnych w tym kraju jest zamknieta...!!!!

" mam zalecone brać leki po posiłku. Musze je brać rano, bo pobudzają, a wieczorem mam problemy z zasypianiem (na noc więc biorę inne leki);I sie zastanawiam czy lepiej na godzinę po pierwszej kawie te leki- po ćwiczeniach - popijane szklanką mineralki, Tak, po ćwiczeniach dobrze się wchłoną czy po otrębach i przed pierwszą kawą rano... Nie [...]

" Zna ktoś dokładne BTW otrębów owsianych i ile mają błonnika? " Ja się wzoruję na pracach Atkinsa, który twierdzi, że otręby jako nieprzyswajalne niezależnie od zawartości BTW nie wchodzą do bilansu kalorycznego.

jestem w tym temacie też nowa..zupełnie nie wiem nic o ketozie..dietę pierwszy raz robię, jak pijesz dużo wody pewnie to sie wszystko oczyszcza i organizm pozbywa sie tej wody w różny sposób, tak sobie myślę kawę z mlekiem piłam zawsze, bo też lubię...ale zamierzam po diecie już nie pić z mlekiem, tylko z cukrem (1 łyżeczka) -bo trudno mi, tym [...]

dzis tylko obiad. bez kolacji a ja strasznie głodna jestem. Otręby nie pomagają Co ja mam zrobić? Mogiem coś zjeść? Błagam pomóżcie

** Fruktoza nie ma wielkich tendencji do odkładania się zwłaszcza w monodiecie, gdzie musi być jedynym paliwem dla organizmu. Fruktoza to raczej służy do uzupełnienia glikogenu wątrobowego, nadmiar jest metabolizowany do tłuszczu, jest nuie paiętam dokładnie) na to limit. Generalnie monodieta owocowa to z reguły dieta na masę (tłuszczową) - znam [...]

Witam serdecznie. Zamierzam zaczac ta dietke od jutra i mam pare pytan w zwiazku z tym. Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie [...]

/SFD/Images/2016/4/16/0d2d4df9554a49d4b2f033034802ae56.jpg ZASTOSOWANIE ORZESZKÓW CEDROWYCH W MEDYCYNIE Ludność Syberii od dawna uważa orzeszki za skuteczny środek do usuwania substancji toksycznych z organizmu. Przytoczmy jedną z recept na lekarstwo z cedru: należy wziąć 30 g orzeszków cedrowych, oczyścić z łupin i zalać 0,5 l wódki. Odstawić na [...]

Ok dzięki skorzystam ;d Jak ktoś lubi jogurty to dobre jest jeszcze to (Pisze dla moich proporcji tj. 22gbiałka 42g węgli 3-5g tłuszczy) : -80g sera chudego -150ml mleka -80g jagód/truskawek -37g otrębów pszennych -1 orzech włoski Ser miksujemy z mlekiem i owocami, po dokładnym zmiksowaniu dodajemy drobno posiekanego orzecha i otręby pszenne? Co [...]

Sugeruj się przede wszystkim zmianą obwodów - poprawą ogólnej kompozycji sylwetki. Waga generalnie jest słabym wyznacznikiem progresu. Niemniej, jeśli nie notujesz żadnego progresu to najwyraźniej nie jesteś na deficycie kalorycznym, sprawdzałeś stan swojej gosp.hormonalnej? ( badania ). Nie wiem jak wygląda w Twoim przypadku spożycie warzyw jak [...]

Co rozumiesz poprzez urozmaicać? Chodzi Ci o wymienność składników? Jeśli tak to oczywiście kurczak/indyk/wołowina/ryba. Przepisów jest mnóstwo, żona głównie gotuję więc ciągle inne smaki:) Warzywa dodaje do posiłków 2 i 4. Owoce wymiennie: banan, grejpfrut, truskawki, maliny, jagody, borówki, mango, jabłko. Produkty zbożowe: ryż brązowy, [...]

Wg planu otręby maja 46 gram węgli na 100 gram produktu. No ale wywalę je skoro tak uważasz. A odstęp pomiędzy posiłkiem tym po treningu, a kolacją może być 1-1.5 h? Bo tak mi się zdarza czasami... Czy wtedy z czegoś zrezygnować, bo jeszcze bezpośrednio po treningu jest to białko, węgle i kreatyna. Nie za dużo na raz? Zmieniony przez - Kaziu90 w [...]