Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o to mi właśnie chodziło, dzięki ;) to jeszcze vol 2 szrugsy postawić na ciężar, czy superhiper technikę? Ja zawsze mieszałem, 3-4 tygodnie siłowych treningów, ruchy czasami oszukane, do 6 powtórzeń, potem kilka tygodni tylko dla pompy 20-30 powtórzeń, a i na koniec zarzucałem trochę 8-15 i wszystko zaj**iście rosło, imo trzeba wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to jak do mnie to: uginanie sztangą stojąc i młotki - młotki w miarę czuję, robię je mocno oszukane hantlami, a w uginaniu sztangą tylko przedramiona czuję ;-)
mataha - a6w jak i abs sa slabe jako treningi a jesli masz tk tluszczona na brzuchu to i tak zadnego widocznego efektu nie bedzie. Carmagedon - przede wszystkim musisz sie podciagac, podstaw krzeslo pod nogi i rob ruchy oszukane. Pozatym poczytaj: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
HDL i LDL mam okej tylko trójglicerydy ponad norme. badanie w sumie robiłem dawno i nie wiedzialem ze nie je sie 12godzin przed badaniem lipidowym. wiec może być troszkę oszukane. a o wapn sie nie martwie jem serek no i witaminki obowiazkowo Olimp Multiple sport, zostawilem sobie jednego AnimalPaka na pamiatke fujjj
[...] to stojąc 3-troche gorzej z koordynacja obu rąk ale ruch jest w miare pełny 4- wykorzystal zasade oszukanych powtorzen choc teoretycznie za duzo ich bylo jak na powtorzenia oszukane, wykorzystuje sie je pod koniec serii to wszystko bylo raczej celowe niz przypadkowe i zeby ocenic jego technike raczej trzeba zobaczyc cały treninig bo wątpie [...]
I ćwicz sensownie, regularnie. Piwo czy słodycze ogranicz do weekendów, niech to będą pojedyncze oszukane posiłki, a nie stały element diety. Na co dzień jedz po prostu 4-5 zbilansowanych posiłków i powinno być git. ważna jest regularność i systematyczność
Niezłe wyniki! Ja miałem A:20, B:5 (nie oszukane, choć pewnie bliżej mu było do B1 ze względu na niewyrobiony ruch barków ), C:3 (ach ten brzuszek - ważyłem 82/83 kg i nie były to muskle ) i A1:15 Myślę, że z tydzień poziomie 1.2 (czyli tzw. drugi program treningowy) będzie nie od rzeczy, zobaczysz z czym to się je przed przejściem do 6 seriowej [...]
[...] mięsko w warzywach, bo sama porcja ciężka do wsunięcia. Tym bardziej że jak mam taką sztukę mięcha na talerzu to zaczyna mi rosnąć w ustach ;) a już np. chili con carne czy oszukane gołąbki - nie ma problemu. Czy ktoś też tak ma :D? Zakupiłam także żel do masażu, trzeba wrócić do dobrej tradycji masowania odwłoka przez małża ;) Cały czas też [...]
No można też robić tak jak na filmiku w sensie że powtórzenia oszukane ;) ale jak czytam komentarze że 31 kg to malutko to albo sami siłacze albo właśnie robią jak na filmiku wyżej ze pracuje wszystko tylko nie plecy xD
[...] 22 powtorzenia plus 10 szybkich sklonow Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - ciezko - zapas 2-3 powt. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - lekko oszukane ostatnie powtorzenie. 3) Martwy ciag - poszlo dobrze, chwyt lekko pada w ostatniej serii. Nowy nieprzyjemny objaw - spinaja mi sie prostowniki po martwym ciagu, [...]
[...] dwa tygodnie utrzymam ciezar ale bedzie technika. 5) mlotki w superserii z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - skupienie na technice w rozgrzewce i tylko 20kg polamane i oszukane, triceps dostanie wiecej nastepnym razem 6) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - Ze sporym zapasem. Konczy sie powoli ciezar na wyciagu (jeszcze tylko 3 plytki [...]
no wlasnie, teraz wszystko chyba oszukane http://wolna-polska.pl/wiadomosci/szesc-niesamowitych-klamstw-ktorych-przemysl-spozywczy-mowi-klejone-mieso-2014-11
"Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. " ooo tak wiem coś o tym, PP potrafi zmasakrować barki a jak robię to się ze mnie śmieją na siłce że jakieś oszukane wyciskanie robie