[Sila] Liczy sie tylko sila!

Też piję oliwę z gwinta, jak dla mnie lepiej niż polać ryż, wtedy dłużej muszę się męczyć z tym smakiem a tak łyk i po sprawie.

w życiu bym nie pomyślał żeby polać coś oliwą, szkoda jedzenia bo musiałbym wyrzucić, nie zjadłbym za cholerę

Trening

1. Siady 10x60kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x125kg
2. WL 10x20kg, 10x60kg, 10x70kg, 6x85kg, 4x95kg, 6x105kg, 5x105kg
3. PP zza karku 10x40kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 4x75kg
4. WW 10x60kg, 8x70kg, 8x90kg
5. Podciaganie sie (nachwyt, szeroko) x9, x6, x6, x4
6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg


Komentarz
1. Zle rozplanowane serie przed seria glowna
2. Zabraklo sily na x6 w drugiej serii, ogolnie ciezko sie wyciskalo, ale jakos wyszlo. Coraz ladniej technicznie wychodzi, zatrzymania nie robie, ale juz nie odbijam.
3. Koslawo wychodzilo, dopiero sie ucze tego cwiczenia
4. Ostatnia seria ciezko
5. Za krotkie odpoczynki miedzy seriami, ale bylo calkiem ok, coraz szerzej chwytam
6. Z duzy zapasem, nie chcialo mi sie meczyc tego cwiczenia.

PP robisz na Shmitcie czy wolną sztangą ?

Wolny ciezar.
Na smith maszynie to juz nie to samo cwiczenie. Niestety, na silowni na ktorej cwicze nie mozna rzucac ciezarow z wysokosci i nie moge robic PP na maxa, bo chwila zachwiania i sztanga leci..
Nagralem filmik, ale za koslawo to wyszlo, nastepnym razem bedzie lepiej i wtedy wrzuce

Dzisiaj robiłem barki i żeby powoli przyzwyczajać się do ćwiczeń które będę robił w przyszłym planie HST zacząłem od military press (to znaczy mam nadzieję że można to tak nazwać )
Powiem szczerze że daje w kość Tym bardziej szacuny za te Twoje 75x4 zza karku .
Oglądałem Twoje dipsy +15 z wcześniejszego filmiku żeby porównać co robię źle I przyznam Ci się że też nagrałem filmik ale porażka wyszła że mogę się tylko wstydu najeść
Ja swoje dipsy jakoś chyba za płytko robiłem , też dałem obciążenie nawet 20kg ale technika pożal się Boże .
Dzięki za dobre słowa i za odwiedziny w moim dzienniku Majklu


Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-10 23:29:03

75x4 zza karku, owszem, ale to normalka, ze w PP daje sie wieksze ciezary niz w military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'..
Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie przy nim stawy lokciowe wiec nie moge go narazie robic..
Zycze powodzenia z HST.

Świetne wyniki siłowe Pozdrawiam

"Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. "

ooo tak wiem coś o tym, PP potrafi zmasakrować barki
a jak robię to się ze mnie śmieją na siłce że jakieś oszukane wyciskanie robie

Trening

Dzis byly trzy nowosci:

1. Siady ATG 10x20kg, 10x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg
2. WL 10x20kg, 10x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg
3. Aktywne opuszczanie 1x100kg, 1x120kg, 1x130kg
4. PP zza karku 6x40kg, 6x60kg
5. Wioslowanie polsztanga jednoracz 6x30kg, 6x40kg, 4x50kg, 5x50kg
6. Triceps na wyciagu nie pamietam
7. Uginanie ramion ze sztangielkami 8x22kg, 8x22kg

Komentarz
1. Pierwsza nowosc, zamieniam trojbojowe siady sumo na prawdziwe, glebokie, ciezarowe ATG. Dzis byl lzejszy trening nog, wiec ciezary z zapasem.
2. Dzis wypadl lekki trening
3. Druga nowosc, robione na smith maszynie. Fajne cwiczenie, ale przez 2 sekundy po odlozeniu sztangi stawy lokciowe bola tak, ze chce umrzec
4. Zakonczylem na rozgrzewce, za mocno lokcie bolaly.
5. Ostatnia nowosc, podaje ciezar samych talerzy. Ostatnia seria wypadla najlepiej, bo wpadlem na pomysl by wzmocnic chwyt recznikiem zawiazanym na sztandze
6. Pamietam, ze jakies 80% ciezaru na wyciagu machnalem w dwoch seriach po 6-8 powtorzen, dokladnie nie pamietam
7. Ladnie wchodzilo, a kiedys tymi sztangielkami robilem klate

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-12 15:15:50