oszukane

i tak i nie. Problem zacznie się wtedy, gdy ktoś zbyt dosłownie to odczyta i zacznie oszukiwać już te oszukane %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-03-06 19:43:51

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]

te ruchy oszukane były tylko w ostatniej seri, wszedzie ich przeciez nie bylo , co do wioslowania sciagajacego, chyba tylko te lokcie powinny byc blizej srodka ? Z tym grzbietem non stop mam problemy %-) chyba wpadnę kiedys do Przemka albo Antka na trening by ogarneli to co na nim robie jak da sie to ogarnac %-)

[...] 2 powtórzen 2. jak ja nie lubie 15tek;] kondycja wymiekała;] przy 37.5 robiłem dosc dlugie przerwy miedzy powtórzeniami na 14 juz wymiekłem;/ drazek tez ciezko szło ruchy oszukane poszły w ruch ładna pompa;] 3 przy ostatniej serii uginanie ciezko szło zarzucanie coraz lzej wychodzi ale chyba i tak zle wykonuje je WL tez ciezko było [...]

[...] mialem juz sily w 2 ostatnich ciagach powtorzen Ostatnie powtorzenia pomagal kolega.. ;< 3. Hantle stojac suplinacja (czy jakos tak): x Komentarz: Ostatnie powtorzenia oszukane troche.. Po ostatnim ciagu powtorzen bez przerwy zrobilem jeszcze 12 razy 4,5kg hantlami Nadgarstki: 1. Uginanie na wewnatrz i zewnarz 10 kg gryfem: Na dzis to [...]

[...] ten sam ciężar. 18 18 18 18 18 No dosc ciezko bylo, najgorzej z tricepsem. Bo po pompkach bolal ostro. 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. Półtoraki: 7 6 10- oszukane 3-4 ostatnie powtorzenia w oszukanych ciezkoo bylo. 8. Brzuch: a) Brzuszki skos: 15 15 15 b) 'Przenoszenie' 5kg na boki skos: 12 12 12 12 c) Unoszenie [...]

[...] , technika czy większy ciężar kosztem techniki ? Technika.Ona gwarantuje maksymalny zysk i maksymalne bezpieczeństwo. Istnieją oczywiście ćwiczenia w których ruchu oszukane mają swoje uzasadnienie.Ale trzeba umieć oszukiwac-tj. wykorzystywać pęd sztangi,używać nóg czy bioder(bez łamania pozycji technicznej). To tak na marginesie. [...]

[...] (trojkat) 22kg/12 26kg/10 30kg/8 + dopalenie 20kg/14 1-za ciezko juz, zostaje 2-przebilem sie choc ledwo ledwo, podniose o 2kg 3-masakra...palilo pompowalo...ostatnmie powt oszukane bo dupe podnioslem 4-teraz bede zmniejszal przeskoki 5- to bylo proste !! w koncu na francuzie zaatakuje >40kg i czuje ze z powodzeniem 6-ciezko idzie i jak na razie [...]

[...] Niemal wszędzie dołożone :-) Wyciskanie hantli poszło lzej niz przypuszczałem. Tak samo unoszenie na boki i przyciąanie do brody. Spodziewalem sie, że bedzie cięzko i już oszukane ruchy a tu bez wiekszych problemow weszło. Potem na trica również niemal wszedzie dołozone. Przy wyciskaniu wąsko ostatnie repy w ostatniej serii już ciężko. Hantel [...]

na niektorych lepiej dzialaja oszukane ruchy a na niektorych dokladne a co do kaia to jakos go nie lubie ale forma dobra ale z vicem nie wygra pozdro :P

[...] zarzutem, teraz tak robilem ale 45kg. regres na 40 i tylko 4p z zarzutem. Młotek odrazu jak na mnie duzym ciężarem, 17.5-20kg wmiare dobrze technicznie, 22.5 już sie zaczely oszukane jakies 3-4p ale staralem sie wolno opuszczać, przedramiona swietne czulem jak i bice . Wydaje mi sie ze to bylo dobre posunięcie niz robić super technicznie i [...]

PLECY wiosło nachwyt w opadzie 5-6 x 10 + 10kg 10 x 80 < film 10 x 90 10 x 100 10 x 110 10 x 120 < film 12 x 120 < z czego 3-4 ruchy mega oszukane wiosło półsztangą cieżko 5 x 8-6p 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 45 6 x 45 Podciaganie na drazku szeroko do klatki 5 x max 8-7-6-6-5 A.Sciaganie wyciagu górnego waskim chwytem || 3x 12 12 x 3 x 42.5 [...]

[...] x 12 12 x 12 Face pull z linkami 5 x 15 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 5 x 5 + 1 regres +5 \-) 5 x 30 5 x 35 5 x 40 < ani jednego oszukanego :-) 5 x 45 < 2 oszukane 5 x 50 < wszystkie osz. spowolniony negatyw 15 x 25kg Uginanie ramion z hantlami leżac na ławce ok 25-30st 4 x 10 10 x 9 10 x 9 10 x 9 10 x [...]

oszukane lody na stronie lidla ludzie pisza

[...] próbowałem :-) Podczas cwiczenia przy prostowaniu nog siedząc, była mała makabra, zmniejszyłem ciężar i przytrzymowałem u góry, dwa ostatnie ruchy koncowej serii były lekko oszukane, ale.. ..liczy się, że weszło :-P Przy przysiadach jakieś większej siły nie odczułem niż tydzien temu dlatego zostałem przy tych samych cięzarach i w dodatku byłem [...]

B pull MC 5 x 8 -> (1rozg.)- 1x40-2x65-2x70 - progres podciąganie na drążku 3 x 8 - progres jest + 2 x 8 (45kg) ściąganie drążka wyc. górnego ze względu na "oszukane podciąganie" ale jest lepiej. wiosłowanie sztangą 4 x 8 - (1rozg.) - 1x35kg - 1x50kg - 1x55kg szrugsy 3 x 20 - 3x22kg (dziś hantle) uginanie ze sztangą 3 x 10 - [...]

[...] robić np uginanie z hantlami 4s x 12p gdzie każda seria bedzie z jakimś tam zapasem sił i wg, a można robić każdą serie do zap******u, gdzie od 6-7p zaczynają sie oszukane ruchy(jak to ma miejsce przeważnie u 80% osób zaczynajaych siłownie i rzucajacych sie na ciezary i intensywnosc, szzcegolnie w treningu bicepsa i klatki) ps. To [...]

[...] Filmik - weszła dzisiaj powtórka sprzed tygodnia, bo musiałem skorygować prowadzenie sztangi (wcześniej lewa ręka szła wyżej, niż lewa). Ostatnie 1-2 powty (albo więcej %-)) oszukane, dlatego również w curlach muszę obniżyć zakres. 5. 11 i 12kg ciężko wchodziły, dlatego nie żyłowałem - obniżam zakres. 6. OK, serie bez przerwy (lewa ręka, prawa [...]

[...] 20/ 60kg x 15/ 60kg x 12/ 50kg x 15 - czegoś tu nie kumam. No chodzi o klasyczne wyciskanie na barki Wklej filmik jak robisz sztangielki bokiem , chciałbym zobaczyć jak wygląda strona techniczna ćwiczenia. Od razu bez filmika mogę powiedzieć, że ostatnie 2 serie są oszukane troche, ale dzięki takim ciężarom widzę, że w koncu barki mi rosną

[...] to na międzynarodowym nie ma takiej opcji :-)) Jeśli chodzi o jedzenie po zawodach to nie wpadło tego jakoś mega dużo ale nie będe na siłe dobijał, jutro jeszcze ze 2 oszukane posiłki i od poniedziału micha ustawiona na lekki minus kaloryczny oraz czas by naprawić organizm i przygotować go do budowy masy. Po zawodach wpadło : - 2 duze [...]