oszukane

[...] nie bolą jest dobrze). Dobry trening, intensywnie i ciężko. Uginanie nóg siedząc 6x10-15 wolny negatyw 2-3 i zatrzymanie w spięciu 2-3s ostatnia seria powtórzenia oszukane, 2x drop set różne + zmienne tempo Hip Thrust 4x8-10 (na piętach, fajna odmiana mocnej wchodzi w dwugłowe) Uginanie stojąc jednonóż 3x15 ostatnia drop One leg dead [...]

[...] chwilę temu 100 kg ledwo co na 3 razy poszło, a tu skończyłem przy 10 powodzeniu, bo stwierdziłem, że może warto lecieć dalej. . . :-) 110 kg x 5 z tego samego powodu odłożyłem ;-) Natomiast 120 kg x 1 ok, drugie powtórzenie było oszukane, podniosłem tyłek i przy okazji poczułem leki ból w lędźwiach, także postanowiłem na tym zakończyć ;-)

[...] 4s-60kgx12p 3.Seria Łączona: Wyprosty nóg siedząc(jednonóż)+ Wyciskanie na suwnicy siedząc(jednonóż) 1s-10kgx10p+40kgx10p 2s-15kgx10p+50kgx10p 3s-15kgx7p(+3p.oszukane)+60kgx7p 4."Zuraw" 1s-10p 2s-9p 3s-7p 5.Ściąganie kolan w siadzie 1s-50kgx10p 2s-50kgx8p 3s-50kgx6p+3 z pomocą. 6.Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] proponuje od czasu do czasu robić sobie taki dzień dziecka(nawet raz w tyg),wtedy jedzcie na co macie ochotę,zwłaszcza w takie święta.W końcu nawet zawodowcy stosują oszukane posiłki w trakcie przygotowań do zawodów i często wychodzi im to na dobre. demolubgdybyś uważnie czytał nie musiałbyś zadawać tego pytania,ponieważ sam stosuję w tej [...]

Czytałem o tym treningu, trening praktycznie taki jakim Dorian trenował.Kilka seri wstepnych potem 1 konkretna na ciezarze 1/2 ruchy oszukane do pelnego upadku 3/4 serie innych cwiczen wspomagajacych i do domu.Jak odczucia?%-)

[...] wręcz przeciwnie.. Już dawno nie miałem takiej pompy na treningu barków i bicepsów. Z ciężarami zszedłem w 3 ćwiczeniu bo bez sensu robić 2-3 powtórzenia dobrze a reszta oszukane.. Wysłałem Wojtkowi zdj najszerszego tyłem i stwierdził, że są plecy których wcześniej nie było więc chyba nie jest źle.. %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-17 [...]

[...] poprostu inaczeja martwego nie moge ropbic wogole, bo nawet 60kg jest dla mnie problemem. odnosnie push press to nie robie tego cwiczenia wogole poniewaz dla mnie to takie oszukane wyciskanie na barki stojac. ja robie normlanie uzywajac samych rak bez pomagania sobie nogami itd, dlatego ciezary zapewne o polowe mniejsze, a w takim push presie [...]

[...] i chyba przyzwoicie, z podciaganiem byl klopot bo czulem jeszcze sobotnie podciagania w plecach i w bicepsie. Raz sie udalo zrobic serie, pozniej juz na raty. Jak zauwazylem oszukane powtorzenie to doliczylem. Filmik pocialem maksymalnie zeby skrocic wiec jest samo geste, przerw nie widac ale robilem po obwodzie z uwagi na ciezkie podciaganie. [...]

super opis na filmiku oszukane wznosy ha ha ale chyba troszkę kgs było

[...] dziękuję za obejrzenie mojego filmiku i wskazówkę jak należy prawidłowo wykonywać izolowane ćwiczenie na triceps). Oprócz ruchów wykonywanych technicznie są jeszcze ruchy oszukane (to tak dla przypomnienia :-) ) gdzie używa się większego ciężaru aby pobudzić mięsień do rozwoju gdy wystąpi stagnacja. Chyba nie powinno się nazywać adwokatem [...]

[...] (tutaj całkiem nieżle, regresja po 20 ruchów daje juz w dupe psychice) 3.Ściąganie drążka wyciągu górneg-jaki chcesz chwyt 4 x 20p (2-3 koncowe powtorzenia w 2 i 3 serii oszukane max) 4.Szrugsy ze sztangą 5 x 20p /stały ciężar/przerwy 45s (zle dobrany ciezar dzisiaj, jakoś wraz z progresja serii bylo lekko) 5.MCNP 6s po okolo 8 powt [...]

tutaj nie ma miejsca na ruchy oszukane, nie na redukcji takie techniki imo:)

jak to powiedział nasz specjalista od pleców "Duze ciezary w wiośle napewno pomogą, jeszcze ruchy oszukane, dopinanie łopatką w szczytowej fazie i bede elegancko, tak jak Antuajan to robi " %-)

[...] z nopreload, ten supl zawiera jeszcze jakas 'tajemnicza' mieszanke. tydzien temu konczylem wioslo hantlem po tej samej ilosci cwiczen 40kg i to ledwo dawalem rade 6x (troche oszukane). Dzisiaj konczylem 10x50kg hantla. Ladny postep. Watpie zeby to bylo spowodowane iloscia wegli, bo dzis jak i tydzien temu byla podobna ich ilosc do treningu, [...]

[...] /SFD/2018/3/13/ad429b7bfb5647c4b7acd4eaf80a5436.jpg Po Cardio standard bo czekala na mnie kuchnia i szykowanie zarcia na reszte dnia. Jako pierwszy posilek zrobilem sobie oszukane Tortille z bialek jaj %-) Do srodka ryz i troche warzyw %-) Zona az beke miala jak ja sie sam w ch**a robie ze takie pyszne i fajne zarcie mam %-) [...]

Wybrałem sobie ten oto plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI 60% I 70%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 4 [...]

[...] napewno w okresie na 3-2 miesiace rzed startem ta dieta troche sie rozni!!!!! wiec moim zdaniem ta klotnia czy dyskusja jest zbedna!!!! czesto w okresie masy zawodnicy np w weekend pozwalaja sobie na oszukane posilki czy na to zeb cos zjesc w fast foodzie i naprawde bardzo im to nie szkodzi bo przed startem jest mega rygor !!!!! pozdrawiam!!!!

Push press wydaje mi sie takie oszukane... W sumie nigdy nie cwiczylem barkow, teraz postanowilem sie pobawic, jak z klata juz nic nie zrobie (pekniety miesien.) I tez 100kg mi sie udalo na raz. Good fun Zmieniony przez - Deliver w dniu 2008-08-16 16:21:18

[...] z obciążeniem 5 x (+30 kg) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3,5 x (+60 kg) 6. Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 15 x 41 kg 10 x 51 kg 3 x 61 kg - powolutku faza negatywna, oszukane zarzucenie *** KOMENTARZ- strasznie dał mi w kość trening piątkowy - całe szczęście, że mniej serii i ciężarów niż zwykle. Czworoboczny, uda, prostowniki, [...]

[...] porządne ciężary. Jeszcze zapas. Przednie w normie, choć 200 kg ciężkawo szło. 195 już sam. Wycisk dzięki mostkowi poprawiłem rek. na ilość, moc jest. Wspięcia część oszukane, ale dowaliłem sporo żeby się oswoić z dwusetką ;) 200 kg nic nie waży z tyłu... Dużo waży z przodu Na siłowni usłyszałem (od nie ćwiczących nóg), że "od [...]