oszukane

[...] kozacki:)Dopiero wtedy czuc miesnie ze az sie pala.Tylko jak sa maksymalnie wyczerpane(ale nie przetrenowane)mozna osiagnac jak najlepsze efekty.Proponuje ci zrobic sobie oszukane na wszystkich ciwczeniach chociaz na miesiac.Moze nie bedziesz miec kosmicznyh przyrostow bo jak widze cwiczysz juz troche i do najmniejszych nie nalezysz ale [...]

[...] powtórzeń, czy sposób aby "dobić" mięśnie, wykonując ostatnią serię "do oporu" jest dobry? wiec dobrze robisz ostatnie dwa powtorzenia moga byc lekko oszukane z odpowienia technika o do obciazen plecy nogi klata i triceps lubia reczej wiekszy ciezar wiec tutaj mozesz do 6 pow schodzic smialo 4.Czy po treningu powinienem [...]

cytat Ci nie wyszedl albo lag forum nie czuje sie oszukany i nadal bede sie zaopatrzwal w linie SFD nie kumasz ,ze nie chodzi mi o wyciaganie kasy etc.. bo SFD oszukane zostalo podobnie jak konsumenci (czyli my) - nie w tym rzecz.. ale nie ma sensu pisac jeszcze i jeszcze raz tego samego, ze chodzi mi o zachowanie twarzy marki takim a nie innym [...]

sylwekddz nikomu nie zazdroszczę też moge machnąć sztangą 60kg 10 razy tylko po co ? Ja trenuje po to aby być dużym. Czasami jest dobrze zrobić wymuszone i oszukane ruchy ale nie zeby cały rok na tym jechać. Raz sobie zrobie trening z 60 po 3 serie 10 pow. Ale nie czuje takiej pompy jak robie 20 kg 20 pow na przykład. Wszystko też zalezy od [...]

[...] tylko ruchy negatywne?? Jeśli masz problem z podciąganiem to na początek ściąganie z wyciągu górnego ewentualnie tak jak mówisz próbuj z ruchami negatywnymi lub rób oszukane powtórzenia z unoszeniem nóg od jakich ciężarów mam zaczynać w dalszym tygodniach bo według mnie tych serii wyszło by trochę za dużo Na początku zaczynaj nawet od [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x25/8x25 (brak progresu ) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x25/8x25(2 dni temu bylo z 30kg ale ostatnie 3 powtórzenia oszukane. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 10x30/8x35 łydki: Wziosy z obciążeniem 2s 2x MAX brzuch: 2 serie na skosne i 4 na proste W przyszłym tygodniu dołoże do [...]

Powinieneś skupić sie na technice ćwiczeń na biceps. Powoli opuszczać i spinaćna 1-2 sek na górze. Możesz też stosowac ruchy oszukane. Poza tym cwiczysz dopiero 6 miechów. Miesnie na początku rosną szybko, pozniej jest juz gorzej

czesc A : barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy unoszenie hantli w opadzie podciąganie sztangi wzdłóżtułowia W RAZIE NIESKUTECZNOSCI CWICZEN ZMIENIASZ JE NA LEPSZE! plecy: DAJ PODC NA DRAZKU DO POLOWY wiosłowanie na ławce leżąc TO JEST BIGGEST SHIT, NA POCZATEK WIOSLUJ HANTLEM martwy ciag ZROB SOBIE CIAG LACZONY ZE SZRUGSEM triceps: francuskie [...]

WODYN wielkie dzięki za poprawienie - wielkie zmiany, na które nigdy bym nie wpadł, ale mam jeszcze pare pytań CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? sorry wielkie, a czemu pytasz? napisałem kiedyś prędzej to samo? to wielkie sorry, ale przez pewien okrec czasu nie pogłem napisać posta bo wyskakiwał błąd ( a jednak może wysłało), w ogóle nie mogłem wejść [...]

[...] i cynamon. Osobno 3 jajka na twardo + grzeszek odrobina majonezu. Trening plecow i bicepsu Podciaganie nachwytem 8/6/6/6 (szlo bardzo kiepsko, szczerze poza 1 seria, same oszukane powtorzenia) Wioslowanie nachwytem 3x12 40kg, (ostatnia seria bardzo ciezko, szczegolnie ostatnie 2-3powtorzenia) Sciaganie wyciagu w siadzie 12/10/8/8 (troche [...]

[...] wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku oszukane tzw cheat meal ale tez nie przesadzaj z nimi. Jak pytania to cokolwiek to wal. Polecam tez wkleic diete do dzialu odzywianie, s.m.p.a czesto sie tam wypowiada i na [...]

[...] 2 Stałe napięcie mięśni- dąży do maksymalnego wykorzystania każdego powtórzenia 3 Oszukiwanie - nie oszukuje tylko po to, by pozorować ruchy z dużym ciężarem, powtórzenia oszukane wprowadza tylko pod koniec serii, kiedy jego bicepsy są na tyle zmęczone, że nie może dokończyć powtórzenia i wtedy dzięki oszukiwaniu przedłuża trening podstawowy 4 [...]

Renel Janvier Renel Janvier jest ewenementem, choćby z tego względu, że trenuje 7 razy w tygodniu. Dni odpoczynku wyznacza sobie sam, w zależności od jego samopoczucia. Uważa on, że na profesjonalnym poziomie obowiązuje zasada wszystko albo nic, więc nie można pracować na pół gwizdka. Dotyczy to zwłaszcza jego bicepsów, które uwielbia trenować i [...]

TheBigBoss a jak myślisz. On się martwi stosunkiem tłuszczy, musi być idealnie co do procenta więc oszukane posiłki nie wchodzą w grę. Powinien zrozumieć , że przy takiej niedowadze jaką ma wystarczyło by żeby dobrze się odżywiał, a on chyba myśli, że jak nie będzie miał idealnie dobranych tłuszczy to nie przytyje, lub coś doda to musi skądś odjąć [...]

Racja, stare mity i posiłki typu kurczak+ryż+brokuł 3-4x ed odchodzą :-)) Sporo w tym Twojej pracy i osób, które się na prawdę znają Ja ogarnąłem się z tym ryżem dopiero po przeczytaniu Twoje artu "Clean Food vx IIFYM" i "Oszukane posiłki" Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-03 17:54:09

no bede sie nagwywal bo ktos mi nie wierzy... no napewno nie mam co robic a dla kolegi specjanie zrobie zdjecie tego wyciagu i jest nawet 200 kg na nim wiec bedzie pewnie pisal ze oszukane obciezenie .... kto nie wierzy to niech nie wierzy :)

i micha ;p wczorajsza, wieczorem dzisiejsza, nie wiem jak gramowac te warzywa wiec moze byc troche oszukane :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c8f849e9a54279839a7829700cd2a5.png

[...] sobie pracy. Zasada oszukanych powtórzeń. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą uzyskania przyrostów masy i siły w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w uzyskaniu lepszych rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 [...]

[...] 12/10/8/6 45/55/65/70kg superseria wyprosty na maszynie 3xmax 50 kg x 15 /15 /15 uginanie podudzii na maszynie 3xmax 50 kg x 10/10/10 ( 2 powtórzenia w ostatniej serii oszukane.) Dzisiaj klata Chciałbym dojsć do 80 kg w ostatniej serii. Mam nadzieje, że sie uda. Dołożę standardowo 2 kg. Proszę wszystkich odwiedzających o pozostawienie [...]

[...] Nie chce jednak przesadzać. Lepiej spokojnie dojsc niż się spinać kosztem techniki. superseria wyprosty na maszynie 3xmax 54 kg x 15 /15 /15 - zapas 2-3 reps uginanie podudzii na maszynie 3xmax 50,5 kg x 10/10/10 ostatnie powtorzenie oszukane. Tu dałem mniej . technika w zeszłym tygodniu kulała. Wczoraj było ładnie, tchnicznie i ogolnie gites.