oszukane

oszukane posiłki w celu wyregulowania hormonów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-31 00:17:58

A co to sa oszukane posilki? Anytram, a ile Ty masz lat, hm? Bo ani w profilu ani nigdzie nie ma tej informacji. A w ogole to zacznij JESC, a nie skubiesz salate z ogorkiem. Na silowni najmniejszej hantli nie podniesiesz na takiej "diecie" jak tu zaserwowalas.

[...] x3 4.Wyciskanie hantelek na ławce skośnej + x3 5.Podciąganie gryfu do brody x3 6.Uginanie o kolano x3 7.wyciskanie francuskie leząc x3 Dla 5 powtórzeń: (7-8 tydz czyli ćw. oszukane) 1.Podciąganie na drążku x3 2.Przysiady x3 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.Wycisk na barki przód x3 5.Uginanie sztangi stojąc x3 6.Wyciskanie francuskie [...]

[...] x3 3.podciąganie na drążku x3 4.Wyciskanie gryfu na ławce skośnej + x3 5.Uginanie ze sztangą stojąc x3 6.wyciskanie francuskie leżąc x3 Dla 5 powtórzeń: (7-8 tydz czyli ćw. oszukane) 1.Podciąganie na drążku x3 2.Przysiady x3 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3 4.Wycisk na barki przód x3 5.Uginanie sztangi stojąc x3 6.Wyciskanie francuskie [...]

+moim zdaniem lepsze są serie typu 10-8-6-4-2. nawet na końcu jedno powtórzenie wymuszone, jeśli masz trochę stażu to lekko oszukane jeśli nie dasz rady, zwiększając obciązenie. Na 10-8-6=6 będzie szło ci ni w siłę ni w masę :/

Masz namysli ze nie mam robic tego np 4 razy w tyg na kazdej parti czy poprostu nie ma robic tego na kazdym treningu bica i trica ?? no i jeszcze przy robieniu masy na bicu pomijajac ze jest on bardzo oporny robic powturzenia oszukane czy lepiej przykładac sie do techniki z mniejszym ciezarem ?? !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

[...] (hantle) 30 kg. x2 serie 9) Wypychanie na suwnicy 160 kg. x2 serie 10) Uginanie nóg w leżeniu 50 kg. x2 serie 12) Wypychanie suwnicy palcami 190 kg. x2 serie (troche oszukane ale wieksze cieżary dobrze pobudzają mi łydki) 12) Ławeczka rzymska 25 kg. (wiekszyh krązków nie mam ) x2 serie 13) Brzuch (spiecia na maszynie) 75 kg. x 2 serie [...]

Możesz obniżyć jeżeli uważasz że to były oszukane powtórzenia. Pilnuj techniki, nikt Cie nie goni. Odłóż ego na bok, ciężary i tak przyjdą i to większe jeśli zrobisz to z głową.

[...] cięzar nie chce stawiać, bo jak piszę, te swoje dość czuję:) A ile tych serii robią "zawodnicy" z siłki??po 3,4 , wiecej??Słyszałem, ze na koniec warto robić oszukane, zeby dobić mięśnie??A ile razy w tygodniu, tak , żeby odpoczęły mięśnie?? No i może leepiej dać w dupę bicepsowi raz w tygodniu w jeden dień a w inny trocepsom, a w [...]

a ja wlasnie nie polecam activlaba bo dla mnie sciema nawet z bcaa, scitiec takze białek pelno rodzajow kazde na g oszukane

chłopcy a słyszeliście o czymś takim jak "powtórzenia oszukane lub wymuszone"?? chyba jeszcze krótko złom przerzucacie. oczywiście nie jest to metoda do ciągłego stosowania, ale na zastój bardzo dobrze wpływa...

[...] jest to dobry podział o ilość powtorzen na nogi a inne partie ciała o to ,że np mam ciągle zamierzone te 10 powtorzen i do nich dążę czy moge wykonywac tak zwane powtorzenia oszukane czy mimo tego ze robie mase to i tak wazniejsza jest technika ? czy np jak wymuszam na klacie 8 powtorzen to lepiej zmienic ciezar na mniejszy lecz jednak wykonac to [...]

Mam takie samo wrażenie, to podciąganie jest oszukane oni sie nie podciagaja w pelnym ruchu a jedynie "wija" drążkiem Zrobili by pelny ruch podciągnięcia inaczej wyglądały by czasy.

[...] ale taki maxymalny jak na ten sposób ćwiczenia. Oczywiście zakładamy że i jeden i drugi trening nie jest jednostajny praktycznie co trening są zmiany co do ilości serii czy różnych ćwiczeń na daną grupę mięśniową. widziałeś jak ćwiczą zawodowcy? olbrzymi ciężar, ruchy oszukane, wszysko na granicy wytrzymałości, na masę to się najlepiej sprawdza,

[...] 5 push press 6 uginanie na biceps 7 wyciskanie francuskie lezac B: 1 mc sumo 2 wspiecia na palce 3 wyciskanie pelne na lawce plaskiej 4 wioslowanie nachwytem 5 polowiczne oszukane podciaganie go brody stojac (cos jak high pulls tylko bez takiego szarpania - spokojne podciaganie sztangi na wysokosc gornego brzucha) 6 gironda drag curl 7 [...]

[...] - 30kg - pierwsza seria 14, drug po troche dłuższej przerwie 15 ... BARY (do brody) 2x15 - 30kg PLECY 3x15 - 53,5kg tu szło ciężko, ruchy wymuszone w ostatniej nawet troche oszukane:/ BIC 1x15 - 30kg - pozażucałem tutaj czyli lipa:/ WYPYCHANIE na suwnicy (+ łydkami w końcowej facie) 2x15 Ogólnie to był bardzo gorąco...koszulka mi sie przykleiła [...]

TECHNIKA.Inaczej szybko się uszkodzisz i nie będziesz docierał do partii docelowych.Wraz z pogłębianiem się stażu,można stosować techniki intensyfikujące nasz trening-np. ruchy oszukane.Ale to raczej traktuj jako ciekawostkę;-)

[...] jest tak do końca uczciwy!!! A co nie słyszeliście o porzekrętach jakie niektóre firmy robią np zamiast mineralnej leją wodę z kranu! Oczywiście nie mówię że wszystko co na rynku to jest oszukane ale trzeba zdawą sobie z tego sprawę ! Chyba że ktoś z was był przy produkcji mety i wie co w niej jest IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

[...] po udach, bez przeprostów w górnej fazie, bez kociego grzbietu) 2. Drążek podchwyt 4 serie (jestem w stanie zrobic 4-5 pełnych powtórzeń z wolną fazą negatywną, potem robię oszukane - odnoszę wrażenie, że podczas tego typu podciągania jakim jest podchwyt pracuję za bardzo bicepsami mimo, że rozstaw rąk mam na szerokość barków i technicznie [...]

Cos jest nie tak. Albo towar ma oszukane stezenie. Albo faktycznie przez to gowniane zarcie. Nie gadaj ze nie dajesz rady tyle zjesc. Jedz co 2h. I to takie posilki szybko przyswajalne lub megaC sobie kup na apetyt.