ostatnie

[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P

Ja przez ostatnie dni czuje się masakrycznie. Nic nie jem i brak siły. Tylko patrzeć jak masa poleci.. J*bana choroba ;/

najlepiej to odpocznij tydzien lub dwa a pozniej albo wymysl sobie cos sam albo jedz np ostatni dzien a6w Unoszenie nog na drazku mozesz zastapic innym cwiczeniem np to ostatnie cwiczenie a6w dziala podobnie

dziekówka za pomoc.ostatnie pytanie ale masa i obwody tez mi pojda po tym?? czy tylko zerzba?? bo troche masy tez bym chciał ty i tam... co do spadku tłuszczu z brzucha to biorac testosterol z megabola(6 tab na dzien) zauwazyłem i nie tylko ja duzy ubytek tłuszczyku z brzucha i to bez zadnej diety... chyba pojade sobie na tym do przyszłego roku a [...]

[...] 4serie 3x10 rozpiętki skos -------daj hantle skos 5x 12-4 wycisk hantli skos -----daj rozpietki,lub brame Biceps: 2x15 uginanie rąk szt łam (modlitewnik)----- to jako ostatnie cw 5x 12-4 uginanie rąk sztanga łamana -----to jako pierwsze w 4seriach 3x 10 uginanie rąk naprzemian z hantlą ----to daj po sztandze środa: triceps 2x pompki na [...]

[...] (dość szeroki chwyt): 30kg x9 35kg x9 40kg x9 45kg x9 50kg x10 55kg x10 60kg x10 65kg x10 70kg x10 -(poprzednio 67,5kg x8) KOMENTARZ: Rwania nie robiłem. 1. Do przedostatniej serii przytrzymania krótkie, bądź ich brak, w ostatniej za to były ładne, ale żeby nie było tak różowo, to ostatnie powt. wymęczone i brak zapasu. Wiosło robiłem do [...]

ile ja bym dał za takie żarcie jak Ty masz... cieżary dźwigasz konkretne martwy wygląda ok widać ostatnie powt to męka i o to chodzi

[...] (RAW). Zamiast poręczy dzisiaj zrobiłem wyciskanie sztangi głową w dół poszło dobrze 122 kg i 132 kg nic nie ważyły, machałem jak szmatą. Dopiero 142 kg nieco poczułem ostatnie powtórzenie. Wiosło - zadeklarowałem 200 kg, ale 170 kg mi starczyło - już stawiało porządny opór. 170 kg nieźle miażdzyło mi kciuka ("zamek"). Szrugsy - [...]

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Jesli wczesniejszy cykl nie przyniosl spodziewanych efektow, problemu szukalbym w odzywianiu/treningu, lub regeneracji! To ostatnie to rownie wazny aspekt. jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE [...]

[...] teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko chcialem sie raczej poradzic odnosnie tych treningow (glownie czy ACT nadaje sie do spalania tluszczu- jak to wychodzi w praktyce) i w kwestii ochrony tego nad czym pracowalem ostatnie 2 miechy czyli jak spalic tluszcz bez utraty miesni

[...] go czy jak? Bo nic nie napisałeś o progresji. Myślałem,żeby większość wyciskania robić 10-20kg. Martwy to przynajmniej 30kg tak samo wiosło, co o tym myślisz? Pytanie ostatnie jak długo stosować ten plan? (zaczynam w poniedziałek) lubię mieć wyznaczony czas i termin na realizację. Podjąłem decyzję że być może we wrześniu zacznę chodzić na [...]

..jak tak ogladam jego ostatnie dvd to widze,ze jego cialo jest "zmeczone",celulitis tu i tam..nie ma tej swiezosci co Dex i nowe dzieciaki na O. ..oczywiscie moge sie mylic ale czy nie jest tak,ze Jay z roku na rok wyglada coraz gorzej?

jeśli progres to we wszystkich 3 seriach, przykładowo 12-10-8 lub 10-8-6, nie zostawiaj jednakowej liczby powtórzeń na ostatnie serie.

Ja wybrałem Taekwondo.Też mnie namówili ;D I nie żałuję.Wiem,że wybrałem dobrze.Ostatnie zawody-srebrny medal. :):):)

Nie zauważyłem, ze to ostatnie zdjęcie przedstawia udo. Z tego ujęcia za dużo nie zobaczę, ale widać, że ćwiczone. Ile cm? 55?

PRZECZYTAŁEM WSZYSTKIE OSTATNIE STR I JESTEM POD WRAZENIEM, ZE TAK SZYBKO SIE "POZBIERAŁES" DO TRENINGOW, I O TO W TYM CHODZI !!! NIE ZEBYS MIAŁ NA TE SYTUACJE OLEWKE, ALE SAM WIEM JAK TO JEST, LEPIEJ W TAKICH CHWILACH ODDAC SIE TRENINGOM, PRACY, RODZINIE I POPROSTU MNIEJ O TYM MYSLEC, NIZ SIE ZADRZECZAC BO CO SIE STAŁO TO SIE JUZ NIE [...]

[...] nie miałem problemu z gubieniem miecha , od czasu do czasu biegam dystanse po 5-6 km w dosc szybkim tempie , odgrywa to wazna role dla mnie w dopompowywaniu nog :) przez ostatnie 7 miesiecy trenowałem 4x siłownia + 2x basen (ciagłe pływanie po 45 min ) i roslem :) powoli ale roslem . mysle ze jakis sposob znajdziesz na to zeby nie gubic [...]

[...] stopniach padają jak muchy ;D , a jak na surowo to juz lepiej jakieś szybko przyswajalne białko kupić w sensie ekonomiczniej . Tommy zagadaj z "Mirek " popatrz w ostatnie tematy i zalozycieli on o diecie ckd zakladal dużo jest za granicą jezeli tak bardzo Ci zalezy ugadajcie się i niech Ci wyśle w koncu sportowcy muszą sobie pomagac

[...] Dziś ćwiczyłam zgodnie ze wszystkimi Twoimi wskazówkami, byłam kontrolowana z boku, żeby trzymać ciało w linii prostej, udawało mi się to, ale nie do końca serii, tzn. 3 ostatnie powt. przy każdej serii już tak ciężko mi szły, że mimo starań wyginałam kręgosłup, im bliżej końca tym bardziej. Jeżeli przewidzisz dla mnie w następnym planie to [...]