ostatnie

[...] jets oka. test bedzie trwał łącznie 35 dni o 15 za krótko W połowie tego tygodnia minie płowa testu, ale już dzisiaj zdecydowałem sie pokazać Wam co osiągnąłem przez ostatnie 2 tygodnie. Zdjęć miało nie być jednak z faktu, że skracam okrest twrania testu chcę żebyście wiedzieli o postepach.. %BF się zmniejsza a obwody idą do góry!! [...]

Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]

Ja mam do ciebie rafał pytanie. Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie: " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz [...]

[...] przy bicepsie raczej zrezygnuje. Tylko sztangielki. Mam 1,5 cm mniejszy lewy biceps i chce to wyrównać. W plecach 4 serie podciągania na drążku to dla mnie za dużo. Wole zrobić mniej ale dokładniej. Dziwi mnie ilość serii na łydki. Dlaczego tak mało? Jeszcze jedno pytanie,już ostatnie Jak wyrównać różnice w łydkach, bo mam 3 cm mniejszą prawą?

[...] pierwszy zarzucić swoje wyniki ale poprzez kontuzje kciuka musialem kilka dni odłożyc test. Mam problem z brzuchatymi łydek i nadwyrężonymi więzadłami szyji przez co przez ostatnie 1.5 miesiaca na siłowni jestem gosciem. Z powodu tych 2 kontuzji nie oceniam wyników . A oto i one: 1 drazek podchwyt --> 21 2 delfinki ----> 37 3 [...]

W Jastrzębiu panuje obecnie rozprężenie i lepiej żebyście wygrali te 2 ostatnie mecze jakie wam zostały. W tym sezonie GKS u siebie ani razu nie przegrał, więc liczę na podtrzymanie tej passy.

Witam czy moglbym prosic o ocene planu? wiek 27, 75kg, 180cm, staz - ostatnie 4mies intensywnie, wczesniej sporadycznie w sumie okolo 1.5roku cel masa - ladnie wyrzezbiona;), przeciwskazania - brak Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 [...]

[...] na płaskiej 4x 12/10/8/6 ( czy może lepiej skos ?? ) 3s x 10p skos -Pompki na poreczach 3s x 10p -wyciskanie francuskie hantlem jednorącz w siadzie 3x 12/10/8 daj jako ostatnie na trica 3s x 10p -wyciskanie francuskie leżąc 3x 12/10/8 po pompkach na poreczach -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 12/10/8 wyrzuc -uginanie nadgarstków [...]

[...] możesz sobie sprawdzić. Maksimus- to o czym piszesz jest tak względne, że trudno doprawdy sie odnieść- znam ludzi którzy mają kasy jak lodu na Antarktydzie a pomimo to "psioczą" w podobny sposób jak ty... jest i całkiem odwrotnie- wysupłają ostatnie groszę i sie cieszą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-04 17:27:29

[...] nie sa najlepsze cw do progresu! 3. Progres stosuje sie zazwyczaj w takich cw jak: siady, martwy ciag, wycisk plasko sztanga, wycisk na barki - ciezary tak dobierane, ze w ostatniej serii 2-3 ostatnie powtorzenia wymagaly pomocy. 1. Przy twoim starzu powt wymuszone rowniez nie sa dobrym pomyslem! Jesli ktos bedzie mial chwilke, to chcialbym [...]

[...] do robota na dzisiejszy festiwal nauki a później stałem 7 godzin na uczelni bez żadnej przerwy na jedzenie prowadząc pokaz postanowiłem nie zwiększać obciążeń z ostatniego treningu. Wypis z treningu: 1. Przysiady 125kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 25kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 105kg (2s) 4. Yates Rows 100kg (2s) 5. [...]

to ostatnie zdanie to do Bahamuta ?

[...] ja wczoraj byłem pierwszy raz w Redeco i powiem, że jestem mile zaskoczony. Fakt, że każdy z nas ma inne priorytety, ale dla mnie ważne jest min. komfortu. Porównując moje ostatnie pół roku na Spiskiej, to jest to siłownia innego rodzaju. I tak: tłumów nie ma, klimatyzacja jest, 3 ławeczki, reszta to maszyny, jest brama, jest Smith, suwnica, [...]

[...] i nie bedzie juz wygrywal tak jak to przyzwyczajil nas to zaczna pisac artykuly pudzian nas zawiodl nie dostanie poparcia od fanow to pewnie nie bedzie mial tyle zapalu co teraz ma a w ogole jesli tak przezywacie te ostatnie wystepy na zawodach i jego braki to moze ktos z was go zastapi :) i problem rozwiazany

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

[...] organizm "wchodzi na wyzsze obroty". Uzyskasz wiekszy wynik w kilku seriach robiac progresje (nie do upadku!) niz jej nie robiac. - ciezary tak dobierane, ze w ostatniej serii 2-3 ostatnie powtorzenia wymagaly pomocy. To jest akurat niekorzystne. Bierze sie stad ze zwyklo mowic sie ze nalezy zmusic miesnie do nadnaturalnego wysilku [...]

[...] którego zaraz rozpuszczę białeczko. Jeszcze myślę które, ale chyba sięgnę po jakąś próbkę PVL. Dłuższy post napiszę jak wrócę od panny. Wrzucę też jakieś foty i przeszukam ostatnie strony testu w poszukiwaniu Waszych postów bez odpowiedzi. Oczywiście dam też wypis z treningu + komentarz. Teraz nie mam ani czasu, ani chęci, ani energii... [...]

[...] Lewandowski...co chwile gra do tyłu, biega w poprzek, albo do naszej bramki, nie ma dla niego miejsca w kadrze. Rozumiem jak mamy bronić wyniku, to ok. może se wejsc na ostatnie 15 minut. Z takim przeciwnikiem jak Armenia, taktyka powinna od początku ofensywna, wiec dla defensywnych pomocników nie ma miejsca. Nie rozumiem tego, bo widać to [...]

[...] ilości powtórzeń co jakiś czas mamy swoistą regenerację - wiemy, że dalibyśmy radę podnieść np 80 razy, ale w planie mamy 30 i tego się mamy trzymać. Głównie ze względu na ostatnie zdanie mojego wywodu powyżej intryguje mnie kwestia regeneracji jako takiej. Aaa, i jeszcze coś - jak myślicie, przy takiej ilości powtórzeń dozwolone są krótkie [...]

[...] 40 min Zwiekszenie ilosci serii to chyba rzeczywiscie dobry pomysl. mam jednak pytanie co do ilosci powtorzen: myslalem ze mam tak dobierac ciezar, zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie w serii robic resztka sil, a nie dam na pewno tak dobrac ciezaru, zeby tym samym w pierwszej i czwartej serii wycisnac tyle samo razy. Dzieki za odzew i [...]