[...] się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego jako super ocenę tylko luźną refleksję (chociaż ostatnie zdanie czy nie masować odebrałem jako żart jednak %-)) ilość, jakość mięcha i nabicie podziwiam bezwzględnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 19:33:12 [...]
[...] i dostałem zakaz na martwy ciąg od fizjoterapeuty a przy przysiadach to mnie strasznie boli jak próbuje się podnieść trening wykonuje ze średnią intensywnością tak, żebym ostatnie powtórzenie robił z ledwością moje pytanie czy tu nie mam czegoś za dużo i czy brzuch zbuduje takimi ćwiczeniami ? słyszałem, że ciężary na brzuch o bzdura [...]
[...] się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego jako super ocenę tylko luźną refleksję (chociaż ostatnie zdanie czy nie masować odebrałem jako żart jednak %-)) ilość, jakość mięcha i nabicie podziwiam bezwzględnie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-07 19:33:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ! Dzień Dobry Państwu! Wracam po kilku dniach smarkania w chusteczki i brania gripexu. Niestety masa virusów dopadła po studenckim zjeździe i mnie, więc musiałem odpuścić ostatnie dwa treningi. Wróciłem dziś, z lekko zaniżonymi ciężarami które i tak dały mi nieźle w kość. Pewnie kilka dni zajmie mi dojście do siebie, bo gorączka trochę mnie [...]
[...] barki i wyciskanie 20x20 60x6 90x4 110 x3 130x3 150x3 170x3 - trochę zapasu ładne pauzy 185 w planie na 2 ale jiż wypompowany 1 powt. Ok i Pb poprawiony o 2.5kg co jest fajne biorąc pod uwagę ostatnie tygodnie i problemy . Zdecydowałem się na 2 powt. Ale potrzebowałem pomocy.wsumie jiż przed powt. Czułem brak mocy. Może za tydzień atak na 190
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x10 -martwy ciąg: 140x10 -przysiad: nie robie Witam otoz minelo 6 miesiecy od ostatniego cyklu ktory skladal sie z 500mg test ew 400mastera na ostatnie 12tyg i 250 trena na ostatnie 6tyg. W trakcie cyklu bylo podawane 10k hcg w 8 i 16 tyg, po cyklu [...]
[...] miękkim nie mogłabym - do tego mam wlasnie Panache (70G, 65G). Jak widze jak laski w takich biegaja - ała! Mozna sobie ladnie biust zniszczyc. Ale te miekkie sa swietne, w ostatnie upaly super sie w nich spalo. Jeszcze wrzucam miseczke na dzis: 7-03-2018 DT /SFD/2018/3/7/84191415bd014f2aa418f5bb5dab48a4.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu [...]
USA ma wywalone trochę na nas, ale działa u nich mocne lobby żydowskie, stąd mogą być pewne nieporozumienia, jeśli chodzi o ostatnie wydarzenia. Syryjski uchodźca zabił żonę, bo go poirytowała i tuż po zamieścił nagranie na facebooku. Abu Marwan zadał żonie kilka ciosów nożem w szyję. Następnie uciekł z nastoletnim synem i nadał transmisję live na [...]
[...] też względu masa ciała nie powinna nas interesować. Zdecydowanie miarą efektów powinny być: - poziom tkanki tłuszczowej, - wygląd sylwetki, - obwody ciała. To właśnie te ostatnie mają istotne znaczenie. Warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać pomiary. W zależności od ich zmian korygować kcal w diecie lub nic nie zmieniać, [...]
1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Będę trenował tym planem 2x w tygodniu na początek - ciężar dobrany tak by ostatnie powtórzenie w 4 serii zrobić teoretycznie bez zapasu ?
[...] mówią, że to jest dobre) ? Jak według waszej opinii działa dieta, że w ciągu dnia je się minimalne ilości węgli np. 10-15 na posiłek a na noc węgle w przedziale 70-100? I ostatnie które mnie dręczy a mianowicie jeżeli np. na utrzymanie wagi powinienem jeść 3200 kcal i jeżeli w ciągu jakiegoś dnia zjem 3500 kcal to odłoży się to np. po 24H w [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zero oznak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Jako że, ostatnie moje relacje się przyjęły i miały jako takie zainteresowanie, postanowiłem że przeprowadzę ją i tym razem. Jeżeli ktoś śledził moja poprzednią relacje widział co [...]
[...] nie jest to takie proste. Aby środki tego typu przyniosły efekty, muszą być spełnione pewne podstawy. Bez nich zmarnujesz czas, pieniądze i zdrowie. Szczególnie to ostatnie. Zadając tego typu pytanie widać od razu, że nie bardzo masz pojęcie o dopingu, jego zastosowaniu, działaniu i skutkach ubocznych. Z tego też względu warto kilka [...]
[...] dzień wodę. Od czasu do czasu mamy ochotę na coś innego. Mogą to być np.: - soki warzywne, - herbaty (zielona, biała, czarna, czerwona), - napoje zero, - zioła. Właśnie te ostatnie są ciekawym elementem diety. Nie tylko pod względem zróżnicowania smakowego spożywanych płynów, ale przede wszystkim pod względem wpływu na nasze zdrowie. Wśród [...]
[...] oddech, ale były przyjemnym urozmaiceniem, pewnie w przyszłości będzie sie pojawiać więcej plyometryki. Rowerek był pozytywnym zaskoczeniem, trzymałem moc na poziomie 970W, ostatnie 3 rundy ponad 1100W. Równie pozytywnie zaskoczyło mnie chodzenie na rękach, pomimo wszystkiego co robiłem wcześniej poszło bardzo gładko, zapewne klepanie się w [...]
Mogło podlać bo ostatnie dni przesadziłem z solą i wpadła pierwszy raz od kilku mc pizza 50cm Normalnie mam lekki zarys kraty i żyłki na barkach Plecy z przed tygodnia A miałem 4cm wystające łopatki..także Czyli teraz z HCG dać może " na kopa w jaja" większą ilość czy stałe lecieć ? /SFD/2018/3/6/190ed3ac23034b8b9cccb990a668f3dd.jpg
Kaczo nie za mało kcal? Z tego co kojarze lecisz t3? Ja ostatnie 8 tygodni lece redu na t3 i zaczynałem na podobnym makro do Ciebie. Po dodaniu kalorii o dziwo fat zaczą zlatywac jak glupi. Nastepnym razem to na max -300 kcal ucinam.
Przez ostatnie 2 tygodnie wyeliminowalem crunchy i biale pieczywo. W sumie na redukcji jestem 5 tygodni i poki co waga w dol 2 kg i na obwodach tez jest postep. Obecna diete zalaczam ponizej. Czym zbalansowac posilek 2 i 5 - weglami zlozonymi? Z bialkiem mam problem zeby dociagnac do 180 dlatego doalem odzywke bialkowa raz dziennie [...]