[...] 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/10/12,5/12,5 kg. - tydzień temu 10/10/15/15 kg - dziś 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. - podchwyt [...]
Nene- widać, ze to my potrzebujemy rehabilitacji - a nie Ty. Ja dzisiaj mam w planie wyłącznie rozciąganie klatki i barków - bo jak widzę na foto gdzie mam ręce to mnie przerażenie ogarnia... Paatik jestem w I fazie cyklu i ostatnie o czym myślę to rozciąganie %-) ale spokojnie, wejdę w II i coś pokombinuję ;-) chyba }:-(
[...] wytypowanych ,pokręiłem na niej 2-gi raz Fleche Wallone - Mur de Huy --18,5km --krótko ,za to przewyższenia ponad 310m ,zjazdu mniej Podjazdy w końcówce bardzo trudne, ostatnie 1km-1,2km daje mocno w kość podjazdy dochodzące do 19,8% ,masakra ,jazda skokami po 30-40m z prędkością 2,5km/h :-( Znając czas przejazdu a nawet mając za jednego z [...]
estrogen przed cyklem 76, ostatnie badanie 163 (nie bylem wtedy na hcg 6 dni) , testosteron przed cyklem 6,35 ostatni wynik test calkowity 31,23, prolka 10 z hakiem przed cyklem, na cyklu 12,07 ostatnie badanie. Na propie przy 200 estro i prolce 13 wywalilo mi lekkie gino, ale wzialem 2x tabs tamofixen przez 5 dni i spadlo ostro, ale gino zniklo [...]
[...] to przeszli. I nie znam nikogo kto przechodził to w jakiś ciężki sposób. Myślę że to że wielu ludzi w to nie wierzy jest wynikiem nieudolności naszego rządu chociaż by ostatnie zamykanie siłowni gdzie ludzie wykonując aktywność fizyczna poprawiają odporność przy porównaniu do otwartych kościołów gdzie raczej królują osoby raczej starsze [...]
[...] nie widzę. Można tak podtrzymać formę, ale nie progresować. Co do końcówki redu. Z tych mniej inwazyjnych polecam sally i joszkę. Sam wrzucałem ostatnio właśnie na 2-3 ostatnie tygodnie redukcji i bardzo cenię sobie też efekt poprawy wydolności od salbutamolu. Odbija się to pozytywnie na treningu przez to, że oddech między seriami szybciej [...]
Ok, więc tak. 13.10 poszedł shot z testa 125mg. Po 20 godzinach od shota czyli 14.10 zadałem testo, prolke, estro. 14.10 zjadłem 0.5mg cabaseru. 16.10 shot z testa 125mg i zjadłem 1/2tab aromasinu. 20.10 badania prolka i estro-czyli te ostatnie gdzie zbilo mi tylko estro trochę a prolka praktycznie taka sama.
[...] nie widzę. Można tak podtrzymać formę, ale nie progresować. Co do końcówki redu. Z tych mniej inwazyjnych polecam sally i joszkę. Sam wrzucałem ostatnio właśnie na 2-3 ostatnie tygodnie redukcji i bardzo cenię sobie też efekt poprawy wydolności od salbutamolu. Odbija się to pozytywnie na treningu przez to, że oddech między seriami szybciej [...]
[...] który nadal jest powszechnie uważany za jednego z najlepszych piórkowych w historii ma ostatnio gorszy okres, ponieważ przegrał pięć z jego ostatnich siedmiu walk. Trzy ostatnie walki, to przegrane z Alexandrem Volkanovskim, Marlonem Moraesem i aktualnym mistrzem wagi koguciej Petrem Yanem na UFC 251. W tej ostatniej walce Aldo miał szansę [...]
[...] serie 6) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, drążek: 7 serii 7) Hip thrust: 111kg x 40/40/40/40 Zrobiłem to na co sprzęt pozwolił, wagi dokładnej sztangielek nie znam, ale ostatnie miały wagę około 22-23kg. Wyciąg ma około 20 sztabek, więc teoretycznie 1 sztabka to 5kg, więc doszedłem do 9 sztabek, drążek zbyt prosty jak dla mnie i zacząłem [...]
[...] Potem suwnica, nie dodałem ciężaru ale ta guma właśnie była mocniej naciągnięta, i w sumie ledwo co wyrobiłem :-D Potem znowu lekka zmiana - prostowanie przesunąłem na przedostatnie, bo jak szło jako ostatnie, to nie mogłem już doprostować nigdy do końca, i w sumie to było takie machanie dla machania. Tutaj już czwórki dobite maxymalnie, a na [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]
[...] do Oktagonu dopiero w 2021 roku. Ngannou jest więc sfrustrowany podejściem Miocica i brakiem walki o tytuł wagi ciężkiej. „2 walki o tytuł w dywizji ciężkiej UFC przez ostatnie dwa lata, a jednak nie wiemy, czy w najbliższym czasie będzie następna. Zawodnicy muszą o coś walczyć. Podobno Stipe będzie nieobecny do marca. Jeśli będę musiał [...]
w ciągu tych kilku dni zrobione: 1) biega aerobowy. Miały być schody,ale przez ostatnie kilka dni poziom wód w rzekach mocno is e podniósł,a ze te schody mama na wale bystrzyckim to si ę okazało że do połowy są zalane. 2) skakanka. 30min zmiennego tempa 3) treningi siłowe. FBW w obwodzie z wyłączeniem podciągania które jest jako pierwsze. A od [...]
[...] w domostwie mym, więc taki system, a czy redukcja/masa zawsze szarpie się z żelastwem, plus znowu podejście do tych gum zrobię. Najważniejsze że zachowam co wyrobiłem ostatnie miesiące, ruszyłem wczoraj z dietą i treningiem poza siłka już, za tydzień mam nadzieję Mikołaj mi DNP przyniesie i wskakuje. Do tego czasu, coffeina, green tea [...]
Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]
[...] Też taki kiedyś myślałam. Życie jednak potrafi postawić do pionu i w momencie, gdy problemem zaczyna być samo zajście, albo strach o komplikacje to te kilogramy schodzą na ostatnie miejsce. Teraz mam to w dupie i nawet 20kg na + by było niczym w porównaniu z tym małym cudem :-) kg można zrzucić. Aż mi się łezka zakręciła w oku %-) I zgadzam [...]
Mała aktualizacja, koniec protokołu 45 dni, zrobiłem badania, libido delikatnie lepiej ale nadal słabe, ostatnie dni odbloku samopoczucie do bani. Co do wyników to nadal jestem zablokowoany LH 1.0 - 1.24 do 8,62 Co ciekawe że jaja zareagowaly prawidłowo sa słusznego rozmiaru i Test. całk. wszedł już w normę: Testosteron 2.01 - 1.75 do 7.81 [...]
[BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.
