[...] : 87.5+2.5 4X10 6. UNOSZENIE W PRZÓD NA WYCIĄGU LEZAC: 7SZTABEK + 2.5 4X12 3S NEG 7. ŚCIĄGANIE LINKI SIEDZĄC: 8SZTABEK +2.5 4X10 3S NEGATYW ODCZUCIA Trening dużo lepszy niż ostatnie, chociaż do petardy daleko to jednak elegancko wszystko weszło i obolalosc będzie sroga czuje. Klamoty już podchodzą pod maxy, ale to akurat i tak długi czas udało [...]
Panowie, bylem dzisiaj w 2 laboratoriach w mojej mieścinie i 2 zamknięte do 30 marca z powodu koronawirusa :/ co w takim przypadku robic? Jutro wbijam ostatnie 50mg propa i co dalej?
[...] Jesteś przeciętnym, średnim zawodnikiem, takim 50/50. Przestań zachowywać się, jakbyś był taki świetny, nie jesteś świetny. Wiesz, co się działo, gdy trenowaliśmy przez ostatnie osiem, dziewięć lat. Nigdy nie było ani sekundy, kiedy mnie pokonałeś. Jeśli więc chcesz się wstydzić przed światem, zróbmy to, bo Jorge ciągle mówi o chęci walki na [...]
Poczytałem z nudów ostatnie strony. Dobry ciemnogród tu jednak %-) Ciekawe co u mnie robi taką robotę, że towaru biję jak baba, kurę jem max w 2 posiłkach dziennie, A woła to wgl jadłem przez ostatnie lata jedynie w burgerach z maka %-) A formę mam życiową. No ale mniejsza, niech każdy wierzy w co chce. Pewnie to tylko gen %-) Wojmir tylko z [...]
Poczytałem z nudów ostatnie strony. Dobry ciemnogród tu jednak %-) Ciekawe co u mnie robi taką robotę, że towaru biję jak baba, kurę jem max w 2 posiłkach dziennie, A woła to wgl jadłem przez ostatnie lata jedynie w burgerach z maka %-) A formę mam życiową. No ale mniejsza, niech każdy wierzy w co chce. Pewnie to tylko gen %-) Wojmir tylko z [...]
Poczytałem z nudów ostatnie strony. Dobry ciemnogród tu jednak %-) Ciekawe co u mnie robi taką robotę, że towaru biję jak baba, kurę jem max w 2 posiłkach dziennie, A woła to wgl jadłem przez ostatnie lata jedynie w burgerach z maka %-) A formę mam życiową. No ale mniejsza, niech każdy wierzy w co chce. Pewnie to tylko gen %-) Wojmir tylko z [...]
[...] z butelkami Hip Thrust w oparciu o łóżko z cc Plank Brzuch 3x różne Na koniec się porozciągałam bo może to udo dokucza bo się nie rozciągałam Miska... Jestem przed @ i ostatnie dwa dni właczył mnie się odkurzacz, trochę rozjechała mnie się moja miska, ale stwierdziłam, że to minie i wrócę na dobre tory, zresztą wszystko co jem jest keto. [...]
No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]
Tak ja w Holandii. Trzeba sobie jakoś radzić, ostatnie miesiące mocno przepracowane nad redukcją, teraz usiąść przed tv i szamać chipsy to szkoda na maxa. Zaraz wchodzę na masę, szuflada pełna "cukierków". Może nie będzie jakoś super ale na pewno coś się zbuduje
[...] jest kompleksowy i nie ma podjazdu pod siłownię, ale! można utrzymać obecną masę mięśniową. Obawiam się tylko, że podczas redukcji ten bodziec treningowy będzie na tyle słaby, że mięśnie też spadną. Może wygląda to jakbym panikował, ale przez ostatnie pół roku przytyłem 3-4kg i naprawdę fajnie jakościowo to wygląda - nie chciałbym tego stracić.
[...] - kilka lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Trochę mnie pocieszyłeś A czy to LH i progesteron nie są za wysokie ?? Są jakieś naturalne sposoby żeby to unormować? Dodam,że ostatnie pół roku to ciągły stres w pracy,do tego doszły jeszcze te problemy z erekcją Lekarz przepisał ten Sindenafil i dość często był stosunek(chciałem sprawdzić czy wszystko jest ok) Czy brak libido może być [...]
[...] rozwalę sobię bark i tyle będzie z treningów więc może lepiej nie;-) 4*8*60 - miało być 4*8*80 Drążek podciąganie 2* - to drugie to takie pseudo podciągnięcie ;-) 5*1 - ostatnie 2 single też dalekie od ideału drążek podciąganie 4*1 Przysiady bułgarskie - przerwy 60 sek co nogę pewnie przerwy miały być co 2 nogi ale i tak nie zrobiłem tyle [...]
u mnie spoko z mięsem, nawet tydzień temu wszyscy kupowali makaron i sraj taśmę xD a ja pyk i jakoś przez dwa dni kupiłem 20k kury , dzisiaj byłem w lidlu ale wziąłem ostatnie paczki a byłem 6,55 przed sklepem ..waga 93,6kg dzisiaj dnt prócz porannego wyjścia to siedziałem w domu.. nudy i nudy.. jutro lecę łapy
[...] ćwiczeń pracujemy wyłącznie siłą mięśni, które odpowiadają za ruch łopatki. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń. 6. Scapula row https://www.youtube.com/watch?v=TV8MdkSwrng Opis: ostatnie ćwiczenie to wiosłowanie za pomocą łopatki. Praktycznie tego typu ruch robimy w fazie początkowej wiosłowania klasycznego, gdyż istotą prawidłowego wiosłowania jest [...]
[...] je jako główne na czwórki. Hacki z piłką to jedno z ulubionych mega alternatywa jak maszyny brak. Ostatnia łączona już wyprula konkretnie. Jestem usatysfakcjonowany jak na ostatnie treningi. Zostaje ostatni tydzień, ciężko żarcie wchodzi ale jadymy, oczywiście tydzień lenia znów trochę terapii ale nie to co przed tym gownem... Nic trzeba [...]
[...] ale baba zla i nalega .... wiec bardzo prosze o wyrozumialosc Aktualnie leci redukcja a raczej jej koncówka wiec i libido coraz gorzej a juz z nim mam ciężko wiec akurat na ostatnie 3 tygodnie i szybkie wejście na masę. Zostało jeszcze trochę opornego fatu na tyłku , trochę na plecach. - powoli widać 2 żyły na dole brzucha niestety w okolicach [...]
KamiL- Road to 2021
