[...] w seriach nigdy max, od młodosci problem z achillesem Witam, Wklejam wyniki badań. Przed t3 mam zbadane niestety tylko TSH bez FT3. Nastepnie badanie na cyklu oraz ostatnie badanie 2 dni po ostaiej porcj t3. Dawka doszła do 75 mcg. Niepokoi mnie wywalone tsh. W sensie wiem ze dopiero 2 dni po i to prawdpopodobnie za krotki czas zeby [...]
[...] 177 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono, gainery Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl lato 2009 przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: białko, carbo, cell pump już [...]
[...] serii zaczynam od pustej sztangi dodaję co serię 2.5kg na stronę i dochodzę do 12.5kg na strone i robię 3 serie na tym ciężarze +2.5kg na stronę w którejś z serii głównych (ostatnie 4). planki 3x1minuta (progresja jest) rozciąganie góry ciała poniedziałek i czwartek rogrzewka podciąganie 4s pompki tyle że mam nogi i ręce na podwyższeniu (nogi [...]
Witam, Chcialbym poznac wasza opinie na w/w temat. Mam 19 lat 180 wzrostu i waze 67kg. Na silownie chodze juz jakis roczek z przerwami (ostatnie 3 miechy silka byla regularnie), mam maly problem z przybraniem na masie, otoz staram sie wykonywac cwiczenia na mase, wiekszymi ciezarami lecz mniej powtorzen. Mialem okres gdy staralem sie zapchac [...]
[...] 2s Bicepsy: Uginanie ramion chwyt młotkowy 2s Łydki: Wspięcie na palce w sadzie 2s Standardowo chciałbym ćwiczyć 1 tydz. A/B/A, 2 tydz.B/A/B Mam również parę pytań: 1. Przez ostatnie pół roku schudłem około 15-20kg, teraz idzie bardzo topornie, ostatnio przytyłem nawet 4kg z 88;/. Zastanawiałem się na kupnem BCAA+scorch+biało. Co o tym myślicie? [...]
[...] klatka, biceps-> po 4 cwiczenia na partie. 3 serie bez okreslonej ilosci powtorzen ( ile dam rade) KLATKA: wyciskanie sztangi, rozpietyki na 0 stopni, ropietki na "plusie" ostatnie ciwczenie na klatke nie wiem jak sie nazywa ale jest zblizone do krzyzowania linek wyciganiu w staniu BICEPS: na drazku podciaganie sie podchwytem, na modlitewniku z [...]
mężczyzna, 27 lat, 180cm, 97 kg. Kiedyś sporo ćwiczyłem, przez ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem. Wiem jak ułożyć ćwiczenia i dietę. Mam problem w postaci rozepchanego żołądka, muszę zjeść masę pokarmu żeby nie czuć się głodnym. Chciałbym przez 2-4 tygodnie brać jakąś chemię żeby łatwiej było ograniczyć jedzenie, tak żeby żołądek trochę [...]
[...] i jest ponad grupę. Znam jeszcze inną wersję, że mówi się dla trenera, że chce się przeskoczyć stopień i wtedy komisja bardziej "ciśnie" tę osobę. Pytanie trzecie i ostatnie, mam problem z przekręceniem stopy do dollyo. Jak obracam się na lewej i kopię prawą, to jest ok, natomiast na prawej masakra, zawsze mam po treningu odcisk na dużym [...]
[...] poradę. Od zeszłego roku ćwicze i staram się utrzymywać dietę, raz lepiej, raz gorzej ale ogólnie od czasu kiedy zajęłam się sobą zeszłam z 23% tkanki tłuszczowej do 15,9% (ostatnie pomiary). Dużo biegam, na czczo rano do 7 km i popołudniu/wieczorem w zależności od dnia, od 10 do 20 km. Jeżdzę na rowerze w terenie, czasami nawet po 50-70 km na [...]
[...] i uprawiam intensywnie koszykówke (w sezonie normalne trenowanie to minimum 5 treningow w tygodniu + mecze) Chciałbym zyskać na masie (do 90kg) bez utraty dynamiki. Przez ostatnie kilka lat treningi na siłowni nie były systematyczne było to zazwyczaj 2x45 minut przed treningiem koszykarskim, podstawowe ćwiczenia. Od około 3mc trenowałem [...]
[...] zestaw: -NUTRACLIPSE Thermo Bombs 56 -ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. -LECHEEK NUTRITION AD-3 PCT Arimistane 60 kaps Pierwsze 11dni sam Thermo Bombs przed treningiem, pozniej od 12 dnia LEAN FX 1 z rana 1 po treningu + Thermo Bombs przed treningiem i ostatnie 30 dni dodatkowo 2 kaps na noc LECHEEK NUTRITION AD-3. Co sadzicie o takim zestawie :)?
[...] suplementy opti Men Witamina d3 k2mk7 Kwas foliowy Black devil Iron Horse testo B12 METHYLOCOBALAMINA Omega3 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Od jakiegoś czasu z racji braku możliwości trenowania SW przerzuciłem się na siłownie .Nie jest to może idealna forma ruchu dla mnie ale jak juz coś robić to z głową . Przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem głównie planami FBW i ich odmianami .Diety nie było starałem się dobrze odżywiać ale jak to bywa od czasu do czasu wpadaly jakieś dziadostwa i [...]
[...] robi to nieprofesjonalne. Ostatnio powiedział, że chciałby zacząć chodzić na siłownię jak to robią profesjonalni kulturyści. Myślicie, że siłownia dla 72 latka który przez ostatnie kilka lat nic nie robił jest dobrym wyjściem? Dziadek pokazał mi w necie (ostatnio sporo na nim siedzi by się czegoś dowiedzieć o kulturystyce) i pokazał mi zdjęcie [...]
[...] http://img115.imageshack.us/my.php?image=paleczt3.jpg Dziś byłem w szpitalu i powiedziano mi że jedynie pozostaje mi operacja . Tygodniowy pobyt w szpitalu i gips na dwa ostatnie palce na 6 tygodni . Teraz ten palec mnie w ogóle nie boli . Zastanawiam się czy pójść na tą operacje czy nie .Niedawno miałem prawą ręke w gipsie na miesiąc a drugi [...]
[...] ? Jesli tak to czym najlepiej tylko nie napojami zio bo mnie nie stać -Trenuje sztuki walki, jakie wpływy będzie miał na to cytrian ? Były porwadzone jakieś testy ? No i ostatnie -Brać w takich dawkach jak opisane jest na pojemniku ? czy są jakieś bardziej optymalne ??? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Olimp 1250 2 opakowania Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG MEGA HARDCORE ilość dni wolnych od kreatyny: 75 dni przewidziane finanse na cykl: Tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1,5
[...] : shotgun, cm3, animal storm i stak i pare innych. Uprawiane inne sporty: czasami plywam na basenie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: lekko mniej niz 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 2 lata z [...]
[...] jak zombie. Wiecznie ospaly, zmeczony, leniwy. Kompletnie nic mi sie nie chce. Do tego od kilku dni, kazdego ranka czuje jak mi sie zbiera na wymioty :/ Przez to ospanie, ostatnie 3 tygodnie cyklu, po prostu z***alem, ****owa dieta, ****owe treningi. Myslalem, ze moze to przez gestosc krwi? Zaczalem brac polopiryneS przed treningiem, na [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna rok temu Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: tkanka tłuszowa n abrzuchu ale ogólnej postawy szczupłej [...]
Co na regeneracje
