SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co na regeneracje

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5354

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
2) wiek 32
3) waga/wzrost 120/183
4) staż treningowy 9 miesiecy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy opti Men
Witamina d3 k2mk7
Kwas foliowy
Black devil
Iron Horse testo
B12 METHYLOCOBALAMINA
Omega3
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie chciałbym coś dodatkowo na ogólną regenerację organizmu

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

live for something or die for nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
http://www.sfd.pl/Rescuediver_zbior_wszystkiego-t1171340.html info o diecie i zdj sylwetki

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3353 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78072
na regeneracje przede wszystkim sen. rowniez drzemki w ciagu dnia. rowniez niski poziom ogolnego stresu.

polepszyc regeneracje powysilkowa mozesz np BCAA albo HMB, albo jednym i drugim.

polepszyc regeneracje ogolna to mozesz pomyslec o dodatku np ashwagandy.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
W trakcie dnia przy 12h czasie pracy nie bardzo mam możliwość drzemki a chodzi mi tu bardziej o zmęczenie fizyczne organizmu bo tu ciągły stres od 8 miesięcy na deficycie co drugi dzień wciska trening i tak czuję już duże wymeczenie organizmu

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6474 Napisanych postów 142525 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130011
obecna suplementacja obowiazuje?

Witamina opti men 2kaps do sniadania
D3 5000 1 tabs do sniadania
K2MK7 100mq 1 do sniadania
Debutir 1 do.sniadania obiadu kolacji
B12 jarrow methylocobalamina 1000mq 1 przed 2 posilkiem
Kwas foliowy 1 tabs do 2 posilku
ZMA 3 tabsy przed snem
Omega 3 3 tabsy wieczorem 1 rano
Probiotyk SanProbi super formula 2 do kolacji
NAC apollos 3 tabsy rano
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
Tak jest cały czas obowiązuje dorzuciłem tylko tak koło południa 5g bcaa

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6474 Napisanych postów 142525 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130011
jedynie mozna pomyslec o zwiekszeniu ilości BCAA do minimum 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo, opcjonalnienawet do 2g...
jak i wykorzystac dodatek GABA przed snem.

po treningu co leci z suplei/odzywek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
Po treningu micha leci zazwyczaj hehe a naradzie niestety nic nie mam po nawet żadnego antyokdydanta

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
Mam na chwilę obecną coś takiego ujdzie?

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 286 dni Przeczytanych tematów 16536
A jak to się ma do tego zestawu bo czytałem niektóre arty to niby na regenerację beta alanina ma pomagać

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3353 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78072
antyoksydanty niekoniecznie beda dobra opcja po treningu.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawkowanie suplementów