[...] ;-) Dziś był Trening 3 bo ostatnio coś go omijałam (ostatnio 24.11) rozgrzewka: trucht na biezni 5 minut 1. Prostowanie nóg na maszynie 15x15kg/12x17,5/10x22,5/10x30kg ostatnie już ciężko r 15x15/12x17,5/10x22,5/10x27,5 ciężkawo ostatnie powtórzenia r 15x12,5/12x17,5/10x22,5/10x27,5 ciężko dziś ale poszło r 15x12,5/12x17,5/10x22,5/10x27,5 [...]
[...] /SFD/2019/1/16/5f21e9bdf3c04c97a00f56376dd87a6f.jpg DT 16.01.19 Środa Trening 1 rozgrzewka 10 min orbi 1.Przysiad r 15x20/15x25/10+2x35/7x40/7x40 wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać 15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 i 42,5 bo miałam [...]
[...] orbi 2. MC r 15x30/r 13x35/10x40/5x50 słabiznaa r 15x30/r 13c35/12x40/5x50/6x60 1. Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 pierwsze trzy ała a dwie ostatnie już ok r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 AŁAAA r 15x30/12x40/10x50/7x55 raz bardziej czuję raz mniej, w końcu się nauczę 15x20/15x30/12x40/9x50 ojj chciałam [...]
[...] my, reszta to czysta głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie dwa,trzy dni istnej masakry #-P Wziełam przeciwbólowe i super. Po południu już nic nie dokuczało więc można było się wybrać na siłkę coś tam podżwigać Trening A [...]
[...] r 15x25 12x30/10x35/7x40 troszkę już mięśnie zmęczone były i troszkę mną bujało r 15x20 12x30/10x35/9x40 3a Wyciskanie sztangielek leżąc r 15x6 13x7/10x8/10x8 dwie ostatnie już ledwo, lewa strona dziś piekła bardzo r 15x5 12x6/10x7/10x7 3b Wyciskanie siedząc r 15x4 12x5/10x6 siłą woli ale poszło :-) r 15x5 12x6/6x7 4a Uginanie [...]
[...] wypiska z treningu w czwartek i zaległe miski: DT 15.11 Czwartek 1.Leg curl znazłam idealne ustawienie (bynajmniej tak mnie się wydaje ;-)) r 15x10/12x20/12x25/10x27,5 dwie ostatnie ciężko r 15x10/12x20/10x25 jak zaczęłam myślę sobię zrobię jeszcze jedną serię - yhy chyba następnym razem r 15x10kg/12x20kg/10x25kg 2. Wykroki - koniecznie muszę [...]
[...] 1 rozgrzewka 10 min orbi 1.Przysiad Zajęte wszystkie racki zrobiłam MC r 15x30/13x35/12x40/5x50/6x60 love MC <3 r 15x20/15x25/10+2x35/7x40/7x40 wciąż mam wrażenie, że ostatnie ciągnę plecami więc nie będę zwiększać 15x25/12x35/10x40/5x42,5 po pierwsze muszę rozgrzewać się dodatkowo z 20kg a po drugie wyczuć jak robię z 40 i 42,5 bo miałam [...]
[...] tygodnia będę robić ABA/BAB itd rozgrzewka: kilka minut na rowerku 1. Przysiad r 15xcc/12x35/12x30/10x35/10x40/7x45 dobrze poszło 2. MC r 15x30/12x40/8x50/8x50 w przedostatniej źle chwyciłam i mi się wyślizgiwała sztanga, muszę pamiętać by chwytać jedną ręką podchwytem a drugą normalnie 3. Wyciskanie na skosie r 15x8/12x9/7x10kg te [...]
[...] Złapało mnie zapalenie pęcherza i troche sie meczylam by wrócić do rzeczywistości. Nie wiem czy powinnam się zbadać jak będę w Polsce bo średnio co 2-3 miesiące wraca a ostatnie było naprawdę mocne. Może powinnam jakieś witaminy suplementowac bo zauważyłam że gdy jestem lekko podziebiona zapalenie też częściej się pojawia. W każdym razie [...]
Waszyngton Jesteśmy już w NY, internet jest, więc czas nadrobić zaległości. Tak jak wspominałem przez ostatnie dni, a w zasadzie pół czwartku, cały piątek i sobotę rano byliśmy w Waszyngtonie. Relację zacznę może nietypowo - od lotniska w Atlancie, jako że jest to największe lotnisko na świecie spodziewałem się niemal centrum handlowego, a co się [...]
Pekin - dzień 7 Zakazane miasto, Świątynia nieba, Pałac Letni Ostatnie 3 dni naszej wycieczki nie wyglądały tak jak byśmy chcieli. Niestety choroba złożyła mnie tak, że wczoraj wieczorem chciałem już pisać testament, ale mam jakiś chiński specyfik, który w miarę postawił mnie dziś na nogi. Co ciekawe nie ma na tym dawkowania, więc łykam tak na [...]
[...] udało się dorwać parę rzeczy w ciekawych cenach. Ela miała więcej szczęścia - na damskim dziale kupowała ciuchy o 40-50% tańsze od ceny metkowej + -10% dla turystów + na ostatnie 2 godziny otwarcia centrum promocja o -60%, w efekcie czego swetry, które kosztują u Nas po kilkaset złotych, kupowała po 20-25 dolarów, całkiem spoko. :-D Na [...]
Ta, to lambo to przed ostatnie. Nie tylko Ty robiłeś zdjęcia, tam jedna tez sie złapała %-) U nas rzadko spotykane niestety, ale wiadomo nie ten poziom życia My tu gadu gadu, a słodycze czekają %-)
[...] 15xcc/15x20/15x25/12x30/12x32,5/9x35 jakąś siłę dziś miałam myślę, że spokojnie mogłam i z 50 kg wziąć no ale technika najpierw %-) r 15x20/14x25/12x27,5/12x30/10x32,5 dwie ostatnie na spokojnie r 15x20/15x20/ 12x25/13x27,5/12x30 dobrze poszło r 15xcc/12x20/12x22,5 15x25/13x27,5/11x30kg na początku czułam te 20 kg później poszło ok r. 15xcc z [...]
[...] r 15xcc/15x20/15x25/12x30/12x32,5/9x35 jakąś siłę dziś miałam myślę, że spokojnie mogłam i z 50 kg wziąć no ale technika najpierw r 15x20/14x25/12x27,5/12x30/10x32,5 dwie ostatnie na spokojnie r 15x20/15x20/ 12x25/13x27,5/12x30 dobrze poszło r 15xcc/12x20/12x22,5 15x25/13x27,5/11x30kg na początku czułam te 20 kg później poszło ok 2a. [...]
[...] bardzo dwójek :-? Plecy tak, ręce od ciężaru ale dwójek nie, może powinnam zejść niżej? Muszę nagrać filmik r 20x20 15x25/12x25/9x25 3a Wiosło sztangielką r 15x5 15x6/12x7 ostatnie już ciężkawo 3b Wyciskanie na skosie r 15x5 12x7/12x8 pod koniec ciężko 4a Arnoldki Nie do końca mi wyszło tak jak chciałam r 15x4 12x5/9x6 4b Uginanie przedramion [...]
[...] 12x5/8x6 ciężko r 15x4 12x5/9x6 4b Uginanie przedramion stojąc r 15x4 12x5/8x6 zmęczyłam się r 15x3 12x4/10x5 5 Prostowanie przedramion stojąc r 15x4,5 15x6,8/12x9,1 ostatnie ciężkawo r 15x2,3 15x4,5/8x9,1+dropset 6x6,8 Wymiary /SFD/2018/7/22/a12fcbdc1b09460da2bd64c59897b6a8.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-22 13:22:50
[...] a do tego ludzi jak by coś rozdawali Trening 1 rozgrzewka szybki marsz 1. Przysiad ze sztangą zamiana bo w zeszłym tygodniu było jako drugie r 15x25 12x30/10x35/10x40 ostatnie trzy już na raty r 15x25 12x30/10x35/7x40 r 15x20 12x30/10x35/9x40 2. Mc r 15x25 12x30/10x35/10x40 nic nie dokuczało i dobrze się robiło r 15x25 [...]
[...] 1. Przysiad r 15xcc/r 15x10kg(kettle)/12x20/10x25/10x30 poszło ok 2a Wyciskanie sztangielek na skosie r 15x4/12x5/10x6 ok 2b Wyciskanie siedząc r 15x4/12x5/5x6 ostatnie już ciężko 3a Uginanie stojąc r 15x3/12x4/10x5 3b Francuskie siedząc r 15x2/ 12x3/10x4 kg myślałam, że pójdzie gorzej Miska wczorajsza i dzisiejsza - kurde dużo tego [...]
[...] drążka do brzucha r 15x13,5/12x18/10x22,5 - ok r 15x13,5/12x18/10x22,5 dokładamy r 15x13,5/12x18/10x22,5 3b Rozpiętki ze sztangielkami leżąc r 15x4/12x5/10x6 - ostatnie już ciężko ale poszło r 15x4/12x5/8x6 w ostatniej nie zaliczyłam dwóch ostatnich r 15x3/12x4/10x5 4 Plank 3xmax - galaretaa 30/20/30 30/20/20 25/20/20 Miska no [...]
DT Asiorajda part 2
