ostatnie

[...] Powoli do przodu :). W tym tygodniu plan treningowy zrealizowany w 100% (zakładając, że dziś pójdę na siłkę, ale nic nie wskazuje na to, żebym miała nie pójść). Micha przez ostatnie 5 dni czysta i zgodnie z planem z wyjątkiem piątku, bo totalnie niedojedzona :/ (ale chociaż czysta). /SFD/Images/2015/5/9/b3a2d840d69842f094473842a462ad0a.jpg

Siema, ostatnie dni masy ;_;

mi ostatnie 7km wtorkowe też zaj**iaszczo weszło, nawet tempo nie najgorsze, 5:57km/min bez zapowiedzi zgonu dideek, ty jakiś dziennik masz/zakładasz w przyszłości?

[...] ok 1h, przerwy ok. 1min. – tak jak wcześniej pisałem, zatęskniłem za ROP, więc sprawdziłem, jak idzie wyciskanie jedną ręką: weszło po 5 powtórzeń na stronę, na lewą ostatnie powtórzenie tak na styk, na prawą lepiej, ale dalej się nie chamiałem. Wcześniej zarzuciłem Buldoga, ale w górę nie chciał iść, j**aniutki...%-) – dołożyłem [...]

Witam ;) W końcu mam czas by uzupełnić mój dziennik. Załączam ostatnie dwa moje treningi :-) Dziś mam free day i mogłam sobie pozwolić na kurczaka w panierce z frytkami :D:D:-D Miłego weekendu :D /SFD/Images/2015/5/9/a922271506fb4900bf38b9ed9b72fed0.jpg /SFD/Images/2015/5/9/e457f2e940084b6baf0270d6e9f6c827.jpg [...]

co ja mam powiedziec lodzianin 16 tyg czysta miska do zawodow i od 5 dni lezy tyle dobrego w domu a tu trzeba jesc ryz z ryba suchy , do tego myslalem ze ebde syfem ladowal a tu ryzem ze slodzikiem , ostatnie 2 tyg waldeny/slodzik itp na bok a nabial to nie pamietam jak smakuje %-)

[...] to że nie mogłem wytrzymać bo mnie strasznie ciągnęło. Ale psychicznie strasznie ostatni tydzień wyglądał. Szkoda mi syna bo to co zwykle powoduje pokiwanie palcem, przez ostatnie dni powodowało krzyk a za tydzień boję się że w ruch poszły by ręce..... i nie mam na myśli grorzenie palcem. To co sobie zakładałem -przerobiłem. 5tygodni [...]

Właściwie to pod K1 było, znam różnicę pomiędzy MT, KB, K1 - to ostatnie to tylko formuła, ale praktyka na początku wygląda taka, że często te rzeczy są bardzo bliskie siebie, a walka była na zasadach full contact. Na początku chciałem się zapisać na semi contact, ale powiedziano mi, że nie ma chętnych, żebym szedł na to co wszyscy, przecież nic [...]

[...] 2. Ok, choć zmniejszyłam, żeby dokładniej zrobić, ale z 15tkami to słabo, więc następnym razem powalczę bardziej 3. Ok 4. Ok, zacznę od 30kg i spróbuję z 35, choć i tu te ostatnie powtórzenia to ciężko szły 5. Częściowo na raty Dieta: 1 118,7 kcal b: 78,1 g w: 115,2 g t: 38,4 g - owsiane, jaja, olej kokosowy - jaglana, schab, łopatka, [...]

[...] zaczynając od 70kg:-) ) W przysiadzie dobiłam do 70kg (i przy okazji dobiłam się), dobrze, że inny kolega stał za mną, ponieważ przydała mi się jego pomoc przy 65kg oraz w ostatniej serii. Czułam już plecy i ciężko mi się wstawało, dlatego lekko pomagał mi trzymając za pas, a do tego czułam, że sztanga ciągnie mnie w przód. Wolałam zakończyć na [...]

a przez ostatnie dni co tam? jak z badaniami? jak ze zdrowkiem? ;-)

Ja czy ostatnie półtorej roku paliłem codziennie, czy teraz zapalę sobie raz na miesiąc to działa na mnie tak samo

Dzieki , ostatnie pytanie i nie zamulam ;p jaka bys wiec sugerowal nadwyzke kaloryczna na budowa z minimalnym przyrostem tluszczu lub tez bez niego?

Nie mogłem sie powstrzymać i wrzuciłem ostatnie 2ml trenu. Już nie będzie mnie prześladował skubany bo go nie ma

Od razu po treningu może być ciężko z mięsem, gdyż muszę od razu na dwie ostatnie lekcje iść. Odżywka białkowa+banan by się spisała od razu po treningu? Zmieniony przez - Hector24 w dniu 2015-05-10 11:13:00

Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]

[...] Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej ilości i Twoja aktywność [...]

[...] Teraz ważę 70.8kg, mam 185cm wzrostu i nie wiem jak odsłonić mięśnie na brzuchu, gram w piłkę, czyli ciągłe aeroby, naprawdę ćwiczę bardzo mocno, jak to nie na siłowni (2 ostatnie miesiące ogólnorozwojówka) to w domu drążek, pompki, abs level 2 itd... ale nadal nie wiem jak odsłonić mięśnie, pozostały 2 miesiące do wakacji, jak to zrobić? [...]

Siema ;D Do końca redu zostało mi 8 tyg (od pon będzie leciał 8 tyg) aktualnie mam 325g ww 260g białka i 50t co myślał byś nad takim rozwiązaniem żeby przez te ostatnie 8 tyg co tyg obcinać ww ? :> żeby dopalić się do końca ?:)

[...] Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej ilości i Twoja aktywność [...]