Oj**ałem dziś 5tyś kalorii z czego ostatnie dwa posiłki to 12 jaj z cebulą smażone na pół kostce masła a potem zaprawiłem zupą z mięsem, zaraz wam rzucę fotę jak zrobiłem masę na sucho i na ile to spaliłem k***a ja umiem już masować i ścinać i wiem co konkretnie chce zrobić a wy mi pomóżcie bądzcie starszym bratem a nie ch**ozą i tyle
.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]
[...] core. Deadbuga robiłem, faktycznie super ćwiczenie i chyba zostanę przy nim , jakieś planki i ewentualnie coś jeszcze. Tylko po prostu muszę wrócić do systematyczności, bo ostatnie tygodnie była z tym lipa - tłumaczyłem się brakiem czasu, ale to bardzo głupie tłumaczenie. Muszę być systematyczny i wtedy ocenić jak to się sprawdziło. Dzięki za [...]
[...] ostatnia walka z Jose Aldo w maju była prawdopodobnie trudniejszym pojedynkiem, a na pewno trudniejszym stylistycznie niż walka z Hollowayem. "Zawsze byłem pewny siebie, ale ostatnie walki naprawdę jeszcze bardziej podniosły moją pewność siebie.... Całkowicie zmieniłem mój styl tylko po to, by przystosować się do zawodnika, jednego z najlepszych [...]
[...] Francis Ngannou vs Jairzinho Rozenstruik w walce wieczoru UFC Fight Night 172 Spełniło się życzenie Jairzinho Rozenstruika, który po swojej ostatniej wygranej walce powiedział, że chce zmierzyć się z pretendentem do tytułu Francisem Ngannou. Po brutalnym nokaucie na Alistairze Overeemie na UFC on ESPN 7, [...]
[...] koniec (nie wiem jak lepiej, podpowiesz?) Luzuję teraz do końca roku , plan na najbliższe dni jest nakreślony. Od Przemka dostałem już wytyczne: Makro będę trzymał w DT jak ostatnie dni HC, a w DNT jak ostatnie dni LC. Wrzucę jutro te ilości, bo dzisiaj jestem z doskoku na kompie. Aero ograniczamy do 35 min 4x w DT i 2x 45 min w DNT. Trening [...]
Trening C: Waga z rana 59,1.. już nawet krata na brzuchu zaczyna przebijać}:-( WW: 25kg/3x2minx50p Utrzymane, ale w ostatniej serii ledwo.. https://youtu.be/LZXqyc-8khI 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ5/3/1: 40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15 Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to [...]
A wez napisz swoje wyniki rbc, hgb i hct bo ostatnie zdjecie jest niewyrazne. Wyglada jakby była gorna granica. Masz jakis problem z krwia? Jezeli tak to suplementy tutaj nie pomoga. Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2019-12-12 18:45:58 natto pomoze i jest to poparte wynikami badan wielu osob lacznie ze mna. ladnie zbija te wartosci, tylko [...]
A wez napisz swoje wyniki rbc, hgb i hct bo ostatnie zdjecie jest niewyrazne. Wyglada jakby była gorna granica. Masz jakis problem z krwia? Jezeli tak to suplementy tutaj nie pomoga. Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2019-12-12 18:45:58 natto pomoze i jest to poparte wynikami badan wielu osob lacznie ze mna. ladnie zbija te wartosci, tylko [...]
A wez napisz swoje wyniki rbc, hgb i hct bo ostatnie zdjecie jest niewyrazne. Wyglada jakby była gorna granica. Masz jakis problem z krwia? Jezeli tak to suplementy tutaj nie pomoga. Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2019-12-12 18:45:58 tak jest górna granica i rbc hgb i hct rośnie powoli do górnych granic od momentu wejścia na cykl .. [...]
[...] a jeszcze wczoraj nic mi się nie chciało. Trening masło, nawet zmęczenia jakiegoś nie odczułem, robiłem objętość i pompa w pewnym momencie uniemożliwiła mi zrobić ostatnie powtórzenia, mimio iż energia i siła była :). Nie pomyślał bym, że wszamanie tabliczki czekolady z nadzieniem i innych smakołyków może tak poprawić nastrój i energię [...]
DNA ma proviron? Nowe srodki tam jakies wychodzily ostatnio w tabsach i strzalach.. Nie mam pojęcia czy mają provi ostatnie srodki co wyszly z Dna sa na koncu tego tematu, provi tam nie ma i pierwsze slychac o tym wogole https://www.sfd.pl/DNA_Laboratory_inj%26tab__temat_zbiorczy_-t1188100.html No fakt to clena pomylilem z provi.
A wez napisz swoje wyniki rbc, hgb i hct bo ostatnie zdjecie jest niewyrazne. Wyglada jakby była gorna granica. Masz jakis problem z krwia? Jezeli tak to suplementy tutaj nie pomoga. Zmieniony przez - Krzysiek511 w dniu 2019-12-12 18:45:58
Hej troszkę sie zapuściłem podbiłem do 105 kg przy wzroście 193 kg przez ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni [...]
[...] a norma do ponad 400 czyli w widelkach, niestety miałem takiego prowadzącego co początkowo nie powiedział mi żebym brał ari lub symex bo mi estro może skoczyć, i wyebalo mi estro do poziomu 205 do tej pory próbuje go unormowac, ostatnie badanie sprzed kilku dni to właśnie 53, zauważyłem że po jednym strzale z teścia estro mi skacze o 40 w górę
[...] niestety później zrezygnowali z jednego kluczowego składniku i to już nie to samo. Podobno zamawiają je z USA, ostatnio miałem przyjemność spróbować i muszę przyznać, że przez ostatnie kilka lat nic mnie tak nie porobiło jak to. Żaden napalm, redweiler itd. W niedalekiej przyszłości na pewno się zaopatrzę w niego, oczywiście w wersję amerykańską.
10.12.19 Trening wyszedł naprawdę bardzo słabo. Zero siły, nie dałam rady zrobić tego co zwykle i w zasadzie od początku miałam ciągle w głowie myśl, żeby odpuścić i iść do domu odpocząć. Dałam z siebie tyle, ile mogłam. Nawet koleżanka mówiła mi, że widać po mnie, że jestem przemęczona i walczę ze sobą przy każdym kolejnym ćwiczeniu. Do tego [...]
[...] włókien, o których nie wiedziałem, że mam między dupą a kolanami ;-) DZIEŃ DOBRY 4 X 8 x 40kg - macanie BARKI SIEDZĄC 10x20 10x40 4x8x50 - starałem się w tempie 3202 ale ostatnie repsy ciężko. Tydzień II Trening 1 SQ 10x70 10x90 5x120 5x6x160 tempo 2100 - Ajazy to miało być 2100 czy 2010? Zrobiłem z pauzą na dole i ciężko piąte i szóste [...]
[...] - 29 waga - 90 wzrost - 183 staż treningowy - 10 lat z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - różne stosowane wcześniej spalacze - różne suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - żadne ilość dni wolnych od kreatyny - kilka miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
Pomocy ziomeczki
