[...] Wtorek: klatka +przód/środek barków najpierw sztanga skos później hantle na płaskiej(poziomej) ławce może jeszcze jakieś 3 serie przenosów jako 4 ćwiczenie. Dodatkowo jako ostatnie ćwiczenie unoszenie ramion na boki stojąc. Czwartek: plecy + tył barków mc jako pierwszy 4x12-6 drugi niech będzie drążek, wyrzuć wiosłowanie hantlą zamiast niej [...]
[...] lędźwiowej kręgosłupa. Zespół pco leczę od 16 lat, insulinooporność od ok. 7 lat. Przerwę miałam na dwie ciąże, dzięki czemu jestem szczęśliwą mamą 9 latki i 5 latka. Przez ostatnie 5 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu w domowej siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki ze sztangą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4. Rozpiętki na ławce [...]
[...] sprawe z 2 tygodniowa przerwa od krety/albo ja zmniejszyc do minimum (tydzien) tez wyglada na to ze relacje z czesci drugiej bede musial zaczac od razu po 1-wszej I po ostatnie - bedzie to 2-3 Fazy 3-iej ->nogi +4 tygodnie FAZY 4-ej ->klata Tak wyjdzie 7 tygodni. Planowalem zrobic to wolniej i skonczyc w polowie grudnia gdzies Ale [...]
Ah ostatnie dni wolności. Trzeba będzie zakończyć czas obijania się. Dzisiaj drukowałam sobie zagadnienia na kolokwium ...:::Dzień 27, PIĄTEK , 01.10.2010:::... Dzisiaj odbył się ostatni trening z lekkim ciężarem w ćwiczeniach głównych. 1. przysiad 5/3/1 leciutko. przerwy między seriami to tylko na zmianę obciążenia. W jednej serii źle [...]
[...] Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : mono z olimpa mega caps, MZB Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miechy przewidziane finanse na cykl: zobaczymy uwagi i sugestie: - Staż treningowy: od września zeszłego roku do [...]
[...] kupić taki rowerek bo pogoda nie sprzyja od paru tygodni, przynajmniej w regionie gdzie mieszkam i chciałbym żeby mi to zastąpiło bieganie. Schudłem już ok 14 kg i przez ostatnie 2 miesiące powiedzmy "rozleniwiłem się" co widać po ok 2 może 3 dodatkowych kilogramach. myślę że nie zabraknie mi chęci i determinacji aby spalić trochę [...]
jasne, ze ciekawe u mnie cytrulinkowe bcaa czeka az zaczne cwiczyc tak zachlany, ze wypilem 1 ciemne czeskie piwo na probe tyle, ze przez ostatnie 3doby spalem z 14-15h i tak przecietnie sie czuje, a do tego nie wsyzstkie sprawy o ktorych gadalismy na gg wygladaja tak jakbym chcial.
[...] planowałem, dobra pompa. 2) Na lajcie, spoooooory zapas. 3) 5 kg do przodu, jest git, w każdej seryjce z 45 jedno powtórzenie w zapasie. 40 kg na 10 razy średnio ciężko, dwa ostatnie ruchy leciutko spłycone. 4) Przerwy 60 sekund, masakra, łapy odpadały. 5) Formalność ********************* Tera lecę robić po treningowy, będzie kasza z brokułami i [...]
[...] się niezwykle efektownie: flying knee Cerrone i lecąca szczena Varnera Potem było nadal ciekawie. Lepszy boksersko był Varner, ale lepszy użytek z nóg robił Cerrone. Dobre ostatnie sekundy 1 rundy! Po walce drobne przepychanki, ale serio drobne, chyba emocje jeszcze ich trzymały. Zdecydowane zwycięstwo Cerrone. Miguel Torres pok. Charliego [...]
[...] ....chyba. Na klatke robie teraz 2 cwiczenia/tydzien i to w kombinacji 1/3/1/3/max 3/3/3/3/max ..a taka ilosc powtprzen bardzo dobrze wplywa na mnie - w sensie bardzo dobrze mi sie cwiczy. 2,3,4tydzien - ostatnie serie (poza sroda) to atak w poblize 90%1RM wiec moze tu tkwi rozwiazanie i problem zarazem - ilosc wlokien szybko a wolnokurczliwych
Wybór padł na - Horse Power + cm3 Trec Wyjdzie mi spoko cyklon i pół puchy HP mi zostanie, którą za jakiś czas będę mógł zjeść z mono Mam tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie. Starczy 180caps cm3 + HP? Codziennie 4caps cm3 - rano Hp - przed treningiem? Czy kupić 360caps cm3 i brać 2x 4caps + HP przed tren? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]
Witam wszystkich. Otóż mam następujące pytanie, przy czym wiem, że stuprocentowej odpowiedzi na nie nie uzyskam. Po ostatnim czasie masowania(32kg) naszła mnie ochota by trochę się podciąć i przybrać na sile. Tu na myśl od razu wpadł mi oczywiście winstrol w grę wchodziłaby wersja oralna. Czytałem sporo o tzw. "mikrocyklach" i chciałbym [...]
[...] mniejszymi ciężarami i po prostu nie wykonywać go tak dynamicznie. Wersja ta polega na dynamicznym szrugsie, przypomonającym rwanie szrugsem, często ludzie wykonują podobnie ostatnie powtórzenia szrugsów. Trochę dużo słowa szrugs? Inaczej się nie dało. Ile wykonywać szrugsów? Tutaj nie ma innych możliwości, jeden szrugs na jeden ciąg. Wykonanie [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel cyklu: POPRAWA SYLWETKI stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 2 L
[...] cm Wymiary: Pas(luźno) - 100 cm Uda - 64 cm 2 uda złączone - 99 cm Biceps - 32,5 Sprzęt: 2 hantelki - jeden 2,5 kg, drugi to od 3 do 10 kg Trening: Co do treningu to przez ostatnie dwa miesiące moja siła spadła do zera.. Po prostu zaczynam wszystko od początku. Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na [...]
[...] na zbyt krotki czas od ogloszenia zawodów do konca zgłoszeń, postanowilismy ten okres troche wydluzyc ,za rok jednak z racji iz zawody sa juz o mniej wiecej tej samej porze roku rozgrywane, pewno skroce czas na zgłoszenia, kto ma być w formie bedzie a czas na ostatnie szlify w ilosci max 4-5 tyg wystarczy...ale to na przyszlosc taka mała mysl
[...] walkę którą pamiętam to właśnie Roya. Nie pamietam niestety z kim, ale wiem, że wtedy zaczarował mnie swoim boksowaniem. Był nie do pobicia, nie dało się go naśladować. Jego ostatnie walki nie były najlepszej jakości. Jak dostawał baty od Calzaghe to aż mnie serce bolało z żalu. Szkoda mi go było też po walce z Greenem. Starał się boksować, ale [...]
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
