SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostatnie

  • [...] 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 8kg - ciagle muszę pilnować lewej strony ale już lepiej idzie 2A. Przysiad ze sztangą 2 serie 32,5 kg , ostatniej 2/3 z 35 kg ale ostatnie razy kiepskie technicznie wiec już nie ciagnelam}:-( ( klasyczny przykład typu "dobrze żarło i zdechło " bo połowa poleciała gładko a potem [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Elmy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z uwagi na ostatnią kontuzję, nie cierpię ćwiczeń w tej pozycji, tzn. leżenia na brzuchu; 2a: wyraźnie czułam czworoboczne, lubię to ćwiczenie 2b: do upadku 3b: dwie ostatnie serie były już ciężkie; 4a: wolę do przodu, w ostatniej serii miałam już problemy z utrzymaniem równowagi; 4b: czułam dwugłowe i pośladkowe. Dwa ostatnie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 2013-11-08 22:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. ba żeby nie napisać że część osób nawet na reduckji nic nie kręci trening siłowy ciezki + odpowiednia dieta daje [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami czy tabatą etc. Hmm no o tym nie pomyślałem ,że na redukcji będę musiał kręcić więcej;x czyli co myślisz żeby wyłączyć cardio?

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 burpees, 20 przysiad, 15 przysiad x12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d208c4b59e73459aa029658ba69be5ca.jpg dipsy 3/2/1 45 burpees poszło super przysiady weszły pięknie, dwie ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 23:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zasuwa i za 3 dni zaczyna się piąty tydzień mojego mostu, z zaplanowanych ośmiu. Zastanawiam się nad zrobieniem mini redukcji przez ostatnie 2 tygodnie, przed podbiciem dawki testa i dorzuceniem bolda. No i tu pytanie czy dorzucić clen na ten okres? Myślałem jeszcze nad T3 ale obetnę z 1000 czy 1200 kcal głównie z węgli, żeby podnieść trochę [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 10:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten w nowej szacie dziala dobrze ostatnie 3 msc lecialem sobie po okolo 400mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31310ce803f84b56bd6eedc0594b2894.jpg

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 11:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnie 3 dni bez treningu. Piekielnie czulem plecy, chyba po raz pierwszy mialem wrazenie "chodzacej pod skora myszy" :-) Do tego przedramiona, istna tragedia. To zadziwiajace, ze po praktycznie smyraniu tych miesni wzgledem poprzednich splitowych treningow sprzed kilku miesiecy (ktore i tak nie byly rzeznickie) me cialo tak cierpi. Dzis: [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 11:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Post
    Doping

    Ostatnie pytanie co do dobrego combo propa z enanem mam rozumieć, że: 1-12 Prop 1-12 Enan Ile tego jeść i jak często, podręcznikowo?? prop e2d enan e4/5d? I jak z dawką czy zjechać np. z propem do 50mg czy bić takjakbym bił solo? Zmieniony przez - NiggaR w dniu 2013-11-09 14:19:47

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2013-11-09 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] fotki porównawcze, jakby któraś z modek była tak dobra i zechciałaby zerknąć, czy tam się dobrze dzieje i czy w ogóle coś się dzieje (%-)), to wysłałabym na priv ?;-) ostatnie dni miska czysta, nieliczona jem zdecydowanie mniej ww, a więcej tłuszczu, białko na poziomie 90g, tak szacując na oko ;-) off pociągnę do wtorku aż, bo poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt z gumą + rozciąganie A. ostatnia seria walka B. progres \-) C. podczas wyciskania bark bardzo czułam @-| no i nie lubię #-P D. ostatnie powtórzenia paliły skubaniutkie %-) E. i F. ok Miska dostarczono 1991 kcal b: 146 g (30%) ww: 164 g (33%) tł: 81 g (37%)) zielsko: ogórek, brokuł popitka: kawa, [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 16:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A gdzie ostatnie pomiary? :->

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 16:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; 90s przerwy 10/12,5x5/10/10/10kgx4 10/12,5/12,5/12,5x5/10kg A - ok, przy 12kg ostatnie powtórzenia są wymostkowane, wymęczone a kolejne hantelki to 14kg\-) więc jeśli nie dostanę zastrzyku energii z kosmosu to ciężar zostanie. B1 - też wymęczone [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 17:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłki dziennie, śniadanie, kanapki, i kolacja.. Jem rozsądnie, wiem co jeść tylko mam wątpliwości co do częstotliwości, wszędzie czytam żeby spożywać posiłki co 3h.. No i ostatnie pytanie, odżywki.. Tak na prawdę ,nie myślałem żeby cokolwiek brać.. Domyślam się ,że ćwicząc "na sucho" trening będzie mniej efektywny? :) Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-11-09 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x25kg II-12x30kg III-11x35kg (ostatnia seria była już dla mnie bardzo trudna, czułam, że chyba zawalam technikę, choć bardzo się skupiam na tym, żeby dobrze było, ale ostatnie powtórzenia to już były z pogranicza amoku, potworne zmęczenie) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 11x15kg II-12x15kg III-7x20kg (jest jak widać, 20 kg to dużo dla [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 18:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] lewa noga dawała sobie o wiele lepiej radę, sądzę że progres jest. Pozycje statyczne: L-Sit - Pfff. Dziś zrobiłem na uchwytach do pompek, pierwsze 3 serie, były świetne. W ostatniej ostatnie 2 sec szwankowałem, próbowałem się wyprostować i napinać maksymalnie brzuch. Plank - Na dwóch punktach podporu (nogi krzesło, ręce pufa) czułem ciało i [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 19:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mumin interesowałeś się innymi składnikami jakie są w tussi?? bo korzeń lukrecji może ładnie wodę trzymać pod skóra :-)) + wiele innych szkodzących nam rzeczy... warto luknąć http://rozanski.li/?p=2439 jednak odłoże to tussi nie warto na ostatnie dni... niestety

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 20:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40min A. przedostatnia i ostatnia seria ciężko, były krótkie przerwy między powt. B. ok C. ostatnia seria ledwo ledwo, ale dałam radę :-D co prawda z mini przerwami D. nooo ostatnie 2 serie dość dynamiczne pod koniec E. staram się, ale jest ciężko, siło przybywaj! F. fajnie się trzęsę tutaj %-) Miska bwt 139/202/60 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 21:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 46/50/42 41/41/32 ok 40/40/40 4b-woodchoper sztangielką 8/8/8 8/8/9 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 aero: bieżnia- 15min (2,5km) Komentarz: Myślę, że to ostatnie podrygi tego trenia. 1- Albo mega spadek mocy w ramionach, albo sztanga cięższa (stawiam na to drugie %-) 2a- ławeczka wyższa niż ta wcześniejsza 2b- wciąż tego nie [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15152 Data: 2013-11-09 21:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna RAGE Warrior - problem z sercem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od tygodnia biorę tą kreatyne ( ćwicze pół roku na siłowni, ostatnie 3 miesiace były jakies suplementy), pierwszy raz wzialem pol miarki i bylo ok, lekka pompa, drugi raz wzialem 3/4 i juz czulem, że troche mi się ciężej oddycha i serce mocniej stuka, jednak wczoraj wzialem tyle ile pisze na opakowaniu czyli 1 miarke i po wyjsciu z silowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2013-11-09 21:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)