Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jeśli nie znajdę jakiejś dobrej osoby, to nic, najwyżej zakończę z myślą, że chociaż spróbowałem. Jednak jeśli znajdę takiego trenera, to dam z siebie wszystko i wycisnę ostatnie poty, aby osiągnąć cel. Przez ponad 1,5 miesiąca udało mi się zarobić marne 300 zł, z czego kilkadziesiąt poszło na same dojazdy do pracy itd. Dlatego za dietę, plan [...]
[...] nie chce mi się nic jeść albo chce coś słodkiego ;/ stąd kakao jako ostatni posiłek. Zmiany: 1) Odżywianie: W diecie na pewno muszę zmniejszyć liczbę węglowodanów. Przez ostatnie 5 dni (od kiedy wróciłam do szkoły ) odżywiam się mniej więcej tak jak to mam we wrzuconej misce. Do szkoły (na obiad, 13:30) robię sobie 2 kanapki, ponieważ to [...]
Małe odświeżenie. Redukcja dalej trwa przez ostatnie 3tyg. zabawa w PSMF 1500kCal 200-230g białka 50g tłuszczy i 50g węgli. Trening 4-5x week split + 1x act, zero aero. Do końca września dalej redukcja, od początku października MASA i reaktywacja regularnego dziennika. Aktualna waga w okolicach 86-88kg pas 77-78 łapa ponad 40. + kilka fotek 1. [...]
Wybaczcie brak wypisek - wrzesień, studia itp :) Dziś sobie zrobiłem inny trening, który skończyłem wcześniej, bo sił brakło. 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg, 30x40kg. Przerwy około 200s. Razem wyszło 120 powtórzeń w 13-14 minut. Ostatnie wyciśnięcie to było już oparami sił :) ale bez mostka jeszcze. Sprawdzane pare dni [...]
[...] z tym, że moje odchylenie jest dosyć widoczne i "wypycha" mi brzuch do przodu. W takim razie kiedy powinienem zacząć zwracać uwagę na dietę? Z tego co zdążyłem się zorientować, to podobno dieta jest najważniejsza. Aktywność sportowa, hmm. Przez ostatnie pół roku trochę się zapuściłem i poza spontanicznym jeżdżeniem na rowerze nie ćwiczyłem nic.
[...] 7. brzuszki z obciazeniem dodatkowym 3 serie 35,30,22 (chyba) 8. T2B 3 serie 12,10,8 9. pompki wasko 3 serie 20,20,15 10. pompki neutralnie 3 serie 30,25,20 W filmiku ostatnie serie kazdego z cwiczen jak zawsze: http://www.youtube.com/watch?v=vCpEHk5yUJE UWAGA: Plank wychodzi mi roznie, mam problem z tym ze nie czuje jaka mam pozycje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To jest taki schemat, który pomoże początkującym – oczywiście każdy może zmodyfikować wedle swoich potrzeb (szczególnie 4 ostatnie punkty). Kiedy takie modyfikacje mogą mieć miejsce? Kiedy np. trenujemy planem A-B-C i przy każdym dniu mamy priorytetowe jedno ćwiczenie wielostawowe np. A – martwy [...]
[...] programu we Wrocku co firma od supli chce ze szkieletów zrobić koksów bo osiągnąłem ostatnio taką chudość, że więcej bym chyba nie zbił%-) Słabo ze mną jak cholera przez ostatnie miesiące, tragedia. Muszę się ogarnąć, w ogóle już nie mogę się roku akademickiego doczekać żeby odżyć we Wrocławiu bo mnie ch** strzela w domu. Tylko na razie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość szybko i znacznie przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Kolejne pytanie to czy bez diety na masę (jestem w interneacie więc raczej ciężko) coś pomoże i jeżeli tak to w jakim stopniu? No i ostatnie pytanko Czy stosować tak jak na opakowaniu czy samemu postarać się dobrać odpowiednią porcję,bo każdy ma inne zapotrzebowanie. Dziękuję. :)
Siema! Dziękuję wszystkim za dobre słowa, zawsze miło wiedzieć, że ktoś docenia ciężką pracę. Wczoraj poszło ostatnie ładowanie przed "testową" formą startową, którą ustaliliśmy z trenerem na 12 października. Czyli mam około 5 tyg. Zjedliśmy pizzę hut i ja zjadłem deser jogurtowy, a reszta lody ;) Poniżej zdjęcia tuż po ładowaniu i kilka z dzisiaj [...]
[...] teraz sie juz tak nie martwie Mir nie ma takiej sily ciosu jak BF czy Browne (chociaz w sumie jak tez yebnie front kicka to masz szanse znokautowac :-P), jest powolny, nie lubi przyjmowac ciosow, nie obali Aliego no i dwie ostatnie wallki przegral w klinczu, a tak pewnie bedzie chcial walczyc Ali Jedynie martwil bym sie o cardio Reema
[...] podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na ostatnie 2 tygodnie uciął węgle całkowicie, miał jedynie warzywa i chude białko (ryba/kura), efekt odnośnie talii zapewne byłby podobny. Chyba, że mówimy o wyższej półce [...]
5000iu HCG + 20 tab cloma wystarczy. W ostatnim tygodniu propa wbijasz HCG, 2 x 2500iu. Ostatnie HCG wbijasz tak żeby skończyć 3 dni przed clomem. Clom 2 dni po ostatnim propie, po 50mg dziennie na noc.
No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]
No właśnie miałem na myśli sytuację gdy ktoś ma już niziutki bf, a jednak ten bebzon jest wypchany (patrz - ja %-) ), i czy wejście na vlcd na powiedzmy ostatnie 2 tygodnie redu by coś dało - tj. spalenie tego tłuszczu otrzewnego, jeśli to faktycznie on jest odpowiedzialny za tą ciążę. Z drugiej jednak strony jaki to ma sens, skoro i tak za chwilę [...]
[...] 5) cel cyklu 6 miesiecy z dieta 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko,aminokwasy,witaminy ,aakg 7) stosowane wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1,5 roku temu 10) informacje na temat diety (zapotrzebowanie:3200kcal) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) [...]
Witam, mam na sprzedaż nowe polówki Tommy Hilfiger i Ralph Lauren oraz buty Adidas Derby II - wszystkie przedmioty są (NOWE). Ubrania pochodzą z likwidacji sklepu - są to ostatnie sztuki jakie mi zostały. Ralph Lauren (białe) wymiary: ramiona: 48 cm Klatka: 106 cm Długość: 70 cm cena: 59zl + kw --------------- Ralph Lauren (czerwone) Wymiary: [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
