ostatnie

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42

nie odświeżyło mi się ujostwo.. ostatnie dziękuje dobranoc %-)

[...] Ćwiczę brzuch raz w tygodniu i to działa, wykonuje 9-10 ciężkich serii a trening nie jest trudny: 1. unoszenie nóg Z OBCIĄŻENIEM przypiętym do kostek, 12 pow. 2. ławka rzymska, brzuszki z obciążeniem (ważna technika z końcowym napięciem i przytrzymaniem) 12 pow. 3. tzw. allachy 12 pow. z tym, że ostatnie powtórzenia mają poważnie dać odczuć

SPOSTRZEŻENIA: 1. Muszę przyznać ODŻYWKA BIAŁKOWA jest niesamowita, gdybym wiedziała, że tak zaspokaja ochotę na słodkie chyba zdecydowałabym się wcześniej chociaż miałam duże wątpliwości co do jej wpływu na zdrowie. 2. Ostatnie kilka dni bez chleba, wydaje mi się, że lepiej z brzuchem, ale stwierdzę po tym tygodniu, bo mam mieć okres. 3. [...]

2 ostatnie posiłki o tej samej godzinie masz? Twaróg tłusty na noc? 16g tłuszczu całkowicie zbędnego. Będzie poprawiania. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-19 01:51:42 bardzo dobra opcja na noc: bialko+tłuszcz. najgorszy jest nabial lekki, odtłuszczony. co do reszty diety: w sniadaniu brak bialka. mleko 300g to IMO za duzo. owsianke zrob [...]

[...] robię po 15 powtórzeń ale z mniejszym obciążeniem,a we piątek(3 dzień) robie 5 razy,ale z dużym obciążeniem? Tyle,mimo tego byłem niemiły,bo napaliłem się trochę na czas,przepraszam ale zarazem dziękuję.To są ostatnie pytania bo uważam że jestem prawie przygotowany:) dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/289cd50924744371ac120cae36d1e90e.png

francuskie, szwedzkie, czasem jakiś chiński - koreański - japoński, ale te ostatnie najmniej. Zależy co się trafi, ale kino europejskie i azjatyckie już nie odstaje od amerykańskiego. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-08-19 13:23:30 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-08-19 13:23:50

Jagoda wypisz, wymaluj, identico :/ Ostatnie trzy dni, a w zasadzie noce, marzę o łóżku wykonanym z tej pianki co poduszki, które się dostosowują kształtem do ramienia i głowy. Chciałabym taki materac z wgłębieniami na piersi %-) Zasypiam na brzuchu i za cholerę nie mogę się ułożyć :/ http://img859.imageshack.us/img859/5237/trenz.jpg Plus jakiś [...]

[...] - 90 sekund przerwy. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. 64 kg - 10 pow. (Kiedyś ciężar był dużo większy, ale ćwiczenie było wykonywane jako drugie, dzisiaj jako ostatnie. Nienawidzę wykroków - chętnie zamienię je z biegiem czasu na przysiad bułgarski - jak myślicie?) Uginanie ramion (sztanga) - przerwy 60 sekund. 36 kg - 8 pow. 36 kg [...]

[...] 4) staż treningowy  Rok z przerwami duzymi 5) cel cyklu  Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy  Brak 7) stosowane wcześniej spalacze  Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od  Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny  Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Dzięki dziewczyny, ale zapyerdalac trzeba dalej ;-)%-) Zamierzam do piątku dociągnąć treningi z piłką. Potem będzie przymusowa rege, bo będziemy robić drugą część remontu. Ale powinien się zmieścić w dwóch tygodniach. Więc akurat. Odpuszczę chwilowo treningi z piłką. Biegać będę dalej. Tak pomyślałam, że może dobrze bybyło po regeneracji [...]

Przemyski wielkie dzieki - bedzie juz ostatnie pytanie - jest jeszcze taka sprawa - krete zacząłem stosować od 18 lipca i przez połowę cyklu czyli do 8 sierpnia (3 tyg.) brałem ją w DT 4g i w DNT 2g a to wszystko za sprawą tej fatalnej miarki dopóki sobie nie kupiłem wagi spożywczej, i drugą połowę cyklu czyli od 9 sierpnia aż do dziś biorę jak [...]

[...] Mimo, że w planie nie mam uwzględnionych żadnych aerobów itp. to dzisiaj z racji ładnej pogody naszła mnie ochota na rower i zrobiłem jakieś 30km, niestety ostatnie 5 na piechotę bo złapałem gumę%-) http://www11.zippyshare.com/scaled/844678/file.html Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-08-19 21:13:24

[...] 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko ta kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny narazie ich nie mam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] pierwszy planuje tortillę, a na drugi bym zjadla odzywkę i jeszcze cos drobnego jakby nie wystarczyla zgodnie z BTW. Juz widzę jak na mnie patrzą: tu sie przyznam, ze przez ostatnie 5 lat pracy na 1 posilek jadlam 2 jablka i na drugi jadlam 2 jablka (ewentualnie same warzywa..glownie mnostwo marchewki, ktorej podobno nie moge jest przy [...]

[...] ZDROWY! ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************ JEST! Witam, przez ostatnie pol roku cwiczylem FBW, na poczatku byly bardzo dobre efekty ale teraz zaczelo to troche zwalniac. Chciałbym przejsc na split. Przez to pol roku zmienialem [...]

[...] wypady z opuszczaniem na drążku też bez większych trudności tyle że zdyszana byłam jak diabli%-) natomiast schody się zaczęły już przy żołnierskim na zmianę z wiosłem a ostatnie poszło strasznie trudno robiłam jak widać z jakimś śmeisznym obciążeniem a zęby zagryzałam coby się nie bujać.Ogólnie wymęczyło mnie więc mi się podoba :-) Zmieniony [...]

nikt się nie zastanawia tylko taki offtop się zrobił i ostatnie strony zupełnie o czymś innym. Już od dawna wiadomo, że g**** z tego będzie. Informacje nie były wyssane z palca: Mamed wyśmiał 20+20, Mamed powiedział, że zobaczymy go na KSW 21 a UFC nie podwyższy mu oferty na 40+40, bo mu się tak podoba. Jak to Pudzian mówi kij mu w oko i ten temat [...]

[...] +karkówka z grilla i dwa jabłka na wieczór, byłam na grillu i coś by się zakąsiło a chipsów wolałam nie ruszać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1a343b9677435b81641d6837b9bafd.png + ostatnie treningi: 16.08 siłownia: MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg Inverted rows 12; 10; 10 Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; [...]

[...] jadłospisu i boję się, że szybko się zniechęcę. Przypuszczam, że podbijecie mi kaloryczność, zwł. w dni treningowe, ale frustruje mnie to białko... wmuszam w siebie ostatnie kęsy mięsa. Ostatnia uwaga: przy niektórych posiłkach przyjęłam niestety orientacyjne miary, kiedy to nie ja przyrządzałam kurczaka. Oczywiście staram się jeść do [...]