Trening+dieta+???

Witam otoz sprawa jest taka iz spowrotem zaczynam silownie za tydzien,dwa. Wczesniej troche cwiczylem ale z przerwami itp.. Masy nie mam waze 70kg na 185 cm wzrostu, ulozylem sobie juz diete na mase ma okolo 3tys kcal, i myslalem zeby do tego wziasc witaminy olimp multiple sport + bcaa, mam rowniez problemy ze snem, lubie spac jak kazdy :D ale mam problemy z zasnieciem czasami potrafie po pare godzin lezec i nic wiecej wiec jest cos zeby zapobiec temu ?? jak moge wspomoc jeszcze bardziej aby masa przybwala ?? Dodam ze nigdy nic wczesniej nie stosowalem. Pozdrawiam

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

j/w
Skoro masz odpowiednią dietę, wszystko ładnie wyliczone to odżywki na ten stopień są zbędne.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 
Wrzuce jeszcze dzisiaj
2) wiek 
17
3) waga/wzrost 
70/185
4) staż treningowy 
Rok z przerwami duzymi
5) cel cyklu 
Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy 
Brak
7) stosowane wcześniej spalacze 
Brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 
Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny 
Brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 
160g b,81g t,332 wgw ok. 3tys kcal
11)przewidziane finanse na cykl
350 zł

12) uwagi i sugestie

Innych zdjec nie mialem :d




Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-08-19 20:51:31

Nie moglem w jednym poscie 2 zamiescic

witaminy ok
dorzuc przed snem https://sklep.sfd.pl/Olimp_Forsen-opis26374.html
bcaa bym darowal na tym etapie

A co myslisz o takom czyms jak horse power ??

za wczesnie

I w innym dziale poradzili mi tez omega 3 i jakies kwasy tluszczowe

o3 to kwasy tluszczowe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-19 22:25:36