ostatnie

[...] szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa miesiące to praktycznie nie miałem ruchu siedziałem ciągle w domu . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc na 4 piętro już sapie czyli sobie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok 2,5g/1kg masy ciala -węglowodany: ok 7g/1kg -tłuszcz: 1/1kg [...]

[...] kategorii wagowej 93 kg zobaczymy Grzegorza Nocka/AZS Politechnika Warszawska i jeżeli nasz zawodnik zaliczy chociaż jedno z podejść to tu także możemy liczyć na medal. Dwa ostatnie starty Grześka na Mistrzostwach Europy i Świata nasz reprezentant miał nie udane nie zaliczając żadnych podejść. Grzesiek będzie także sędzią na tych Mistrzostwach. [...]

[...] 7. ćwiczenia KAL Później chcę zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach oraz przenosić interwały na wyższe poziomy. Wiem, że polecana jest na ogół siłownia ale to jest ostatnie miejsce gdzie czuję się dobrze. Może trochę przez moją skrytość :) Co do diety to myślę, że dam radę ją sobie na spokojnie ułożyć. Co do białka - jaja, chude mięso [...]

[...] panikuję, ale gorąc często sie pojawia i taka bezradność(lęk)nie wiem jak to nazwać. Jak wygląda moj tryb zycia? biegam przewaznie raz, dwa razy w tygodniu, co prawda przez ostatnie pol roku pilem dziennie po dwa-trzy piwa, czasem wiecej, wdupialem makdonaldy i kebaby, chipsy i frytki oponka mi urosła, i czasem sie zastanawiam czy to nie przez [...]

[...] wedliny (po ktorej nikt z mojej rodziny nie mial problemow) i cebulą + mialem wode na treningu. Czesto mialem zawroty glowy po nogach i czasami lekkie po grzbiecie, ale ostatnie wydarzenia mocno mnie niepokoja :/. Aktualnie robie trening "cyklicznosc II grupa II cykl II", ktory jest zamieszczony na tej stronie :)(robie trening full osprzet) [...]

[...] bardziej dla mnie zgadakowe... Przepisze Tu czesc swoich notatek. Czyli tak szacowane zapotrzebowanie na kaloriie 2150 ( wg roznych kalkulatrow takie usrednione) przez np.ostatnie 5 dni..... Spozyte kalorie to od 1000-1500 dziennie Ilosc posilkow ok 7-8 Ilosc bialka to dla mnie NAJWZNIESZE bo jestem laktoovowegetarinaka i jestem z tym na [...]

[...] (James Toney, Juan Carlos Gomez, Roy Jones Junior czy nawet Chris Byrd ale także część bokserów z Europy) zejdzie do niższej kategorii, gdzie nie działo się wiele przez ostatnie kilka lat. Dużo będzie zależeć od sytuacji w wadze superciężkiej. Jeśli będzie stała na tak słabym poziomie jak teraz to wspomniani zawodnicy mogą się nie spieszyć z [...]

[...] XT i jak do dawkowac i kiedy zaczac... do tego dodam na koniec jaka kreatyne ( tu pyt czy moze byc pojedyncza forma kreatyny np OLIMP 1250?) i czy cos do tego dodac? no i ostatnie pyt czy duze beda skutki uboczne? co do tego dlaczego bierze sie z mocniejsze srodki - bo bral juz sroki typu kreatyna i rozne staki i postanowil wziasc cos [...]

[...] kreatyna, wegle, bialka, hmb Uprawiane inne sporty: bieganko, siatka,czasem basen, rekreacyjnie wszystko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo :) przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: wziałem dabl blasta to nie wiem co sie dzieje [...]

[...] na dużym skosie sztangą/hantlami (60st) Rozpiętki na średnim skosie (45st) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z unoszeniem bokiem i przodem)-Mogę dać coś innego? Uginanie z supinacją stojąc Uginanie siedząc na skośnej ławce Brzuch [...]

[...] już tylko prywatnie i w końcu dowiedziałem się co mi jest, wynik badania USG: 'Wysokie boczne ustawienie rzepki prawej i lewej z dodatnim? objawem przyparcia' (i tu ostatnie słowo którego nie rozumiem). Faktycznie zauważyłem, że podczas zginania kolan rzepki ściągane są przez czworogłowy mocno na zewnątrz, a przy okazji wskakują na [...]

Trenuje systematycznie od ok. roku. Oto mój trening przez ostatnie 6 mies., grupy mięśniowe łączyłem tak samo, tylko że przestawiałem dni. 1.Dzień Klatka-wyciskanie płaskie sztangą-3 serie(10,8,6 powtórzeń)system piramidalny-70%,75%,80% max ciężaru, przerwa ok.1,5-2 min -wyciskanie na ławce płaskiej hantlami-2 serie(8 powt.)ciężar stały, jedna [...]

[...] bardzo dużo jeść, mimo że na siłownie nie chodziłem pomyślałem że lepiej przybrać, żeby potem na siłowni spalić i w sumie troche sie odłożyło... głównie na brzuchu przez ostatnie 2 miechy bez siłki:P No i teraz pytanie. Czy te ćwiczenia, ilość serii jest wporządku? nie chce się przetrenować... I w sumie czy układ ćwiczeń jest ok? Opierałem [...]

Witam serdecznie ; ) Nie bede sie rozpisywał całej histori , chciałbym zaprezentowac wam moja diete mam nadzieje ze w razie jakichkolwiek błedów pomozecie . Na początek ankieta troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód [...]

[...] http://files.tinypic.pl/i/00356/verw2heb7u86_t.jpg Zdjęcia nieco mniejszej nędzy z marca: http://images.tinypic.pl/i/00356/9wuru33xg13g_t.jpg Opiszę od razu 2 ostatnie treningi ;) 25.03.13r Przysiad ze sztangą 45kg/55kg/75kg/75kg Wyciskanie płasko 40/50/60/65 Wyciskanie hantlami na skosie 16kg/16kg (tutaj postanowiłem zamieniać [...]

[...] oraz wiadomości na mój temat. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): Brak. Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 10 kg. Ostatnie 1,5 miesiąca lenistwo i obżarstwo. Cel treningowy: Delikatna [...]

[...] tym nie zarabia. Outro nie generuje żadnych zysków. Zostało stworzone dla pewnej idei. Promujemy rzetelne dziennikarstwo wśród młodych ludzi. Wszyscy dobrze wiemy, że przez ostatnie lata media stały się czwartą władzą w Polsce i dosyć często tego nadużywają. Outro przede wszystkim szkoli. Oferujemy darmowe warsztaty dziennikarskie dla członków [...]

[...] 88 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: Rzeźba Uprawiane inne sporty: - brak stosowane wcześniej spalacze : - Rok temu w wakacje 2016 Thermo speed extreame suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - Aminokwasy: BCAA liquid nutrend, Przedtreningówka: APS Mesomorph, Kreatyna: Evolite Nutrition, Białko: Activlab night, Gainer: Activlab MASS UP ilość dni [...]

[...] aż dojdę do 1 godziny. 2. DIETA Do tej pory jadłem trochę jak, czasami jakaś dieta, później znów byle jak. Często posiłki nieregularne, zdarzało się nocne podjadanie. Przez ostatnie 5 lat z mięs jadłem tylko ryby, wcześniej przez 3 lata byłem laktowegetarianinem - spożywałem dość sporo WW. Typ budowy ciała raczej endomorficzny. W zasadzie od [...]