ostatnie

Możesz sobie sprawdzić na stronach producentów Marbo, Kelton czy Eleiko, te ostatnie są większe. Dolicz sobie 5-10cm luzu między talerzami i gitara.

Dobra ostatnie pytanie: Czy dzięki tej masie co mam teraz jestem w stanie wyglądać tak jak ten koleś ? No dobra przedostatnie: Mogę osiągnąć podobny efekty dzięki ćwiczeniom tym co mam?

prawdopodobnie ostatnie "elo Panie i Panowie" w tym roku %-)

Stefan022 - i nie wiem czemu ale u mnie np te dwie ostatnie serie na 50% w dni ciężkie działają ok, a jak ich nie robię to ciężej mi przebić maxa:( ale każdy jest inny, pokombinuj bo to może być za dużo, sprawdź czy bez tych serii na dobicie jest ok i....... powodzenia :)

A no można tak powiedzieć że to postanowienie na najbliższy rok %-)To jak z tym HCG bo teraz mam mętlik w głowie, dać na te ostatnie 5 tygodni te 500 iu co 3 dzień i później polecieć z clomidem czy to za dużo ?

Dzięki za pomoc. Diety przez ostatnie lata trochę liznąłem, muszę ją teraz tylko konkretnie ułożyć. Czy zamiast ćwiczeń na brzuch podanych w przykładowych treningach mogę stosować ABS 2?

[...] klinczu(z obaleniami z dystansu jest jednak dużo gorzej) i do tego kiedyś owszem miał beznadziejną stójkę, natomiast teraz?! Lepiej zobaczcie niedowiarki jeszcze raz jego 3 ostatnie walki i zobaczcie jaki postęp zrobił w tej płaszczyźnie. Przejechał się po Nelsonie jak walec, jako 1 znokautował Russowa który od Duffego zebrał takie manto, a [...]

[...] z nimi chodzi @-| Albo ja się nie umiem mierzyć albo mam wyjątkowy niefart do spadków z centymetra (np. od grudnia 2011, spadł mi tylko 1 cm pod biustem :-|). Jak porównuję ostatnie fotki, do tych, które wysyłałam po Thibie, to wydaje mi się, że bokiem jest ciut lepiej @@-) Natomiast gdy porównuję te sprzed Thiba z ostatnimi, to jakby od [...]

podciąganie rozpoczynam dlatego też nie napisałem pompki będę robił na zmianę raz tak raz tak barki ok a klata wolałbym tak zostawić bardziej mi to odpowiada jedynie te rozpiętki mogę dać przed ostatnie

No z wymiarami nie ciekawie, najgorzej z pasem 97 cm w najwiekszym miejscu ze tak powiem, biceps 41cm, udo 61cm, klatke 108cm. jesli chodzi o spozywane kalorie to nie wiem ale podejzewam ze duzo.Strasznie sie opusciłem przez ostatnie miesiąc duzo piwa jakis fast foodów wiec pewnie sie sporo nazbierało na dzien. a który

Czuje się nie komfortowo na basenie itp. mimo że akceptuje to jak wyglądam i jestem zadowolony z tego co wypracowałem w ostatnie 3 miesiące. Chciałbym spalić trochę tego tłuszczu ze względu na to że dużo odkłada mi się na brzuchu i udach, dlatego pomyślałem żeby wspomóc się spalaczem pomiędzy cyklami kreatynowymi.

Szkoda że to już ostatnie odcinki będą. Jestem bardzo ciekaw jak będą wyglądać treningi Karola na masie.

[...] II poziom B1 777777 A3 777777 A2 777777 C1 777765 E 777777 F 7777 G 12 12 12 12 12 12 H 333333 K2 (110CM) 14 14 14 No i pojawil sie problem. Jak widac w cwiczeniu C1 dwie ostatnie serie ponizej oczekiwan. W nastepnym treningu starac sie robic po 8 powtorzen w kazdej serii czy zrobic 4 serie po 7 powt i probowac w dwoch ostatnich podbic do [...]

[...] mi że przy treningach SW jest to najrozsądniejsze wyjście . pytaj póki jestem na necie .;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-04 17:55:23 ok czyli jak robię w ostatnie serii wycisk 75x 5,i power clean na 65 x5 to od ilu zacząć w wersji objętościowej 5x5?? jak rozumiem 2-3 serie rozgrzewkowe i potem 5x5?? a może:?? power clean 4x4 [...]

Ostatnie pomiary robilam miesiac temu, ale wtedy juz nie cwiczylam. Wrzucic nowe? Nie wiem co ile powinnam je wykonywac. Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-05 18:26:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/299063e165ba4bdd8b598709e72de918.png Zmieniony przez - alex11 w dniu 2013-01-05 21:22:01

Dupa tam, imprezy, olewanie michy przez dwa tygodnie no i jest efekt. Pyerdolenie takie. Zastanowię się co dalej robić, nie ukrywam, że ostatnie dwa tygodnie to regres i straciłem zapał. Ruszymy z nowym planem, na moment obniżymy węgle, ale jeden dzień bez wypiski michy i treningu ( w dnt tylko michy) oznacza koniec - nie może być tak, że bardziej [...]

dwa dni temu mi tak doradzono i wtedy nikt nie pisal,ze cos jest nie tak.Zreszta nie wydaje mi sie,ze nie moze byc to jako ostatnie cwiczenie,bo znam bardzo wiele osob co tak wlasnie cwiczy. Tak naprawde itak mysle,ze fbw bylo dla mnie lepsze,teraz sie zbliza czas przygotowan do walki,a splitem cos mi sie wydaje,ze tylko wycienczam swoj organizm [...]

[...] lecz ta szerokość "objawia się" dopiero w pozie najszerszy tyłem, więc może jakieś propozycją. Drążek na razie robię 10/7/6/6 więc jeszcze trochę brakuje ( technika jest ok ), i tak: w planie miałem drążek drugi, jak zmieniłem ostatnie 2 treningi na pierwszy to robiłem więcej powtórzeń. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-07 12:09:54

Ok, ostatnie pytanie i biorę się do układania diety. Skoro wyliczyło mi, że potrzebuję 3200 kcal, aby utrzymać wagę. To ile potrzebuje nadwyżki, aby przybrać na masie (mięśniowej) ?

Micha na dziś. + 1,5l wody, 2x herbata miętowa, 1x kawa Trening Obliques z piłką, dziś 3ci raz i mam nadzieje, że jutro nie zakwasi mnie tak jak ostatnie dwa razy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39246af8200d41fea8173471460aad18.png