Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnie miejsce, ale rozegrałem naprawdę dobre mecze :-D i było to dla mnie cenne doświadczenie, gdyż mecze grałem przeciwko reprezentantom Polski w juniorach w piłkę ręczną... Na naszym kluczyku do szatni jako bryloczek wisiał medal V-ce mistrza świata w piłce ręcznej - z takimi drużynami dziś grałem :-)
w sobote jest start, waga jest idealnie tera zrobiona, za wczesnie tez nie ma sensu, gdy jeszcze robisz ostatnie szlify przed zawodami, a juz wczesnie bys z wegli zszedl, to sam sobie utrudniasz a aj wlasnie slyszalem, ze od czwartku ma sie pogoda sp******ic @prosiak - ja wole sobie pojechac i powalczyc, a nie przyjechac i po dwoch walkach miec [...]
No, ale grunt to pozytywne myslenie. Wole, zeby JDS nayebal kogos, kogo nie lubie. Trzymam kciuki za JDS vs Travis, chociaz to malo prawdopodobne :( Wychodzi na to, ze zrobia JDS vs Ali, co mi sie nie podoba, bo patrzac na ostatnie walki obu, to wychodzi easy win dla JDSa. A moze Reem vs Barnett? i do tego JDS vs Browne :)
[...] ciężki ale podobał mi się bardzo :-) plecy,klatka,barki i brzuch wszystko jak do tej pory na treningach ale 2 serię w powtórzeniach aż do braku mocy ;-) był ogień :-D I ostatnie przygotowania przed zawodami, zakupy,farbowanie herów,pakowanie i jutro po 11 wyjazd ;-) z racji, że Gdańsk od Zamościa jest troszkę daleko więc szykuje się dłuższa [...]
Ok, dzieki wielkie wyprzedziliscie mnie z postami , napisalem z x+4 no coz taka waga mnie interesuje, a i ostatnie pytanie na pierwszy cykl w ile g kreatyny powinienem sie zaopatzryc i przez jaki czas ja stosowac.
[...] zjeść przed treningowy posiłek, potem HIIT, parę ćwiczeń w domu jeszcze do ustalenie , posiłek po treningu i spać, żeby wstać około 16:00 i do pracy na nockę z powrotem. I ostatnie pytanie jak pracuje na nocnej zmianę, tryb pracy siedząca i w nocy nie ma się takie apetytu, to planuje 3 posiłki co 3h około, ale powinny być one lekkie i czy jest [...]
[...] to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie produkty już się skończyły Ryż jeż spożywałem, aczkolwiek nie czyniłem owej czynności już miesiąc bo ryżu nie mam . I pytanie numer dwa : Ile kcal i ile białka ma [...]
sixth - moglbys napisac jak, ew. zarzuciic jakims linkiem do artykulu ? Bylbym bardzo wdzieczny... Przyznam sie, ze przez ostatnie kilka dni odpuscilem diete bo juz sam nie wiem z jakiej stroony sie za to zabrac...
[...] itd)i teraz zaczynam PFS i mam pare pytan 1 co lepsze shotgun czy pfs na budowe - na efekty wizualne 2 wytlumacz mi to tempo np 213, 20X 3 i co to za cwiczenie w 1 dniu ostatnie "wycisk" jaki? 4 gdzie dac przedramie i czy mozna zamienic wycisk sztangielkami na wyc na lawce plasiej na duzym ciezaze 75%max i tak do 95%??? cgodzi mi [...]
[...] laczą sie z niedostatecznym odzywianiem. Dremor ja bym brzuch trenowal zawsze- dając praktycznie do kazdego planu jesli by go nie miał... natomiast nie bardzo rozumiem ostatnie zdanie; chcesz wykonywac podciaganie na drązku z jednoczesnym uniesieniem nóg i treningiem m. brzucha... jesli tak to jest to najgorszy pomysł z mozliwych.
[...] jest ogromną motywacją do działania i do wygrania tego pojedynku. Przygotowując się do rewanżu z Cormierem Jones po raz kolejny zamienia się w bestię na siłowni, co ukazuje ostatnie zdjęcie umieszczone na Instagramie przez jego klubowego kolegę Donalda Cerrone. Jones wygląda na tym zdjęciu na naprawdę wielkiego gościa. To nie pierwszy raz kiedy [...]
no właśnie preria ja robię to samo - prostuję biodra, a to jakby nie patrzeć u mnie poprawia wygląd tyłka. Jak stoję totalnie na luzaku, to jak ostatnie nieszczęście wyglądam z tą lordozą
moze Ruda napisala ksiazke? To mi przyszło do głowy kiedy wkleiła linka do artykułu jako przystawkę :) Tyle, ze ja nie śledziłam tego forum tak skrupulatnie przez ostatnie miesiące i nie wiedziałam co tam się u Rudej działo :) Fajnie by było gdyby wyszła w końcu jakaś sensowna publikacja a nie tylko ewy srewy seksi mamy
[...] ZAŚ i nie jest to chyba grzech? Teraz to ja idę spać bo przecież muszę zadbać o regenerację, czyż nie? ;-P. Zamelduję... o to się nie martw.. To było tylko pytanie na ZAŚ i ostatnie już z tej dziedziny. Chciałem się po prostu z ciekawości dowiedzieć z czym zwiększyłbym swoją wiedzę na ten temat no, ale dobrze skoro popełniłem błąd to w takim [...]
@ksbs: superserie – ćwiczenie przeciwstawnych grup mięśniowych jedna po drugiej jako jedną serię, ja w tym nie widzę specjalnych możliwości palenia fatu, ale wejdź na ostatnie piętro wieżowca, potem zjedź na dół windą i ponownie marsz na szczyt... polecam
[...] o tym myslec. u Ciebie i tak najwazniejszym elementem ukladanki bedzie sumienne,rygorystyczne przestrzeganie diety. i mnostwo samozaparcia,silnej woli. a odpowiadajac na ostatnie pytanie. powtorze: to nie jest kwestia doboru treningu silowego! DIETY - przede wszystkim. oskar1994 Wykonac 5 serii ze swoim maksem.. nie wiem czy da sie to wykonac [...]
3 ćwiczenia w 4 seriach to nie jest mało :) optymalny cięzar naładuj którym zrobisz tyle powótrzeń ile sobie wcześniej zapalonwałeś, aby ostatnie powtórzenie robić ledwo ledwo (nawet zeby było oszukane), technicznie wszystko ładnie rób i bedzie powoli szło :)
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
