[...] poza domem. Wracam często po 20 bo jestem w klasie maturalnej. Nie zawsze miałem czas na trening w ostatnim czasie więc nie mówię tu o regularnych wypiskach... Rok szkolny się do tego kończy więc też trzeba zadbać o świadectwo bo jest to ostatnie swiadectwo ze szkoły średniej. - tym to jest spowodowane.
[...] tylko 40 minut. We wtorek pisze matmę i zobaczymy jak to wyjdzie , tej części obawiam się najbardziej. Odnośnie siłowni: Treningu nie robiłem żadnego już od 2 tygodni od ostatniej wypiski. I obawiam się że jeszcze przez tydzień albo półtorej nie zrobię, dopóki matury się nie skończą. Nie mam po prostu teraz czasu na siłkę. Diety też tak nie [...]
10 serii ale zauważ że każdego podstawowego ćwiczenia więc wydaje mi się że nie jest to coś nadzwyczajnego.Trening jest ciężki ale nie za ciężki. Co do ciężaru to dobieram taki aby pierwsze 3 serie nie były zbyt ciężki kolejne dwie są już cięższe a takimi prawidłowymi jest te ostatnie 5 przy czym te pięć jest w zasadzie do upadku mięśniowego.
[...] uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie wszystko. Mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego pierwszego startu więc zdążę na pewno ;) Redukcję zostawię na ostatnie 4 tygodnie przed startem, choć to się może jeszcze zmienić |-) Jak na razie poziom tłuszczu wizualnie jest taki sam od paru miesięcy, a niższego bf% nie widzę sensu [...]
[...] Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej pracowite w moim życiu i jestem wykończona, trochę też psychicznie, ale podbudowuje mnie, że teraz treningi będą opierały się tylko na [...]
Co do nóg to trening OK :) Klatka spokojnie mi ją rozwala po takim treningu, choć czesto zmieniam sztange na sztangielki itd. Triceps po klatce jak najbardziej jest siła i ostatnie cwiczenie robię na maxymalne dopompowaniem z dużą ilością powtórzen. Plecy dużo tego jest bo sa duże i oporne, przenoszenie czuje motyle bo wyrobilem technike na [...]
Dzień 3 Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik. Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut DT rozgrzewka + 5 min orbiego 3x10 1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg 2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]
Ładne spadki, nawet jeśli brać pod uwagę tylko te ostatnie. Gdzie dokładnie się mierzysz pod pępkiem? To nie jest zresztą zbyt obiektywne i dobre miejsce do mierzenia się.
[...] - takie podkarpackie tereny. Czyli już dla potwierdzenia - zrezygnować z smażenia / gotowania mięsa na oliwię z oliwek - a zamiast tego po prostu gotować z warzywami ? W te ostatnie dwa miesiące miałem kilka cheatów w postaci np. kilku lodów w ciągu dnia - jednak waga (o ile mam dobrą wagę) zmniejsza się. Od tygodnia znowu trzymam się surowo [...]
Był to lekarz "sportowy" - w szpitalu wojewódzkim. Dostałem skierowanie od rodzinnego - po tym jak zrobiłem przed ostatnie badania. Miałem zaniżony magnez i jeszcze kilka innych wartości - ale wszystko wyrównałem teraz do normy. Facet mówił, że prawdopodobnie mam, insulino-odporność ? Dzięki za motywacje.
[...] -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) ,1-2 treningi na rowerze trasy 45-52km ,2 x siłka (z cieżarów zleciałem i to sporo)
[...] przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) ,1-2 treningi na rowerze trasy 45-52km ,2 x siłka (z cieżarów zleciałem i to sporo) Nie patrz ma moje czasy na plywalni - katuje juz niemal rok, [...]
Marcel, nie bardzo przyzwyczailem, boli jak bolal, ale co zrobic :) Masti wracam tam za rok, na dluzej, bede wiec mial okazje pozwiedzac. Pojedziemy juz 2 tygodnie przed zawodami - odpoczac i przygotowac sie - bede startowal juz na dlugim dystansie. A juz za 4 tygodnie Poznan - jestesmy umowieni :) Niedziela - wybieganie. Troche z obawami bo [...]
[...] bede sie wywyzszal przy grillu i piwku. Tam jest moj dom i moja mala ojczyzna, ale duza Ojczyzna zawsze jest i bedzie Polska. Teraz oddaje mi z nawiazka to, czego skapila przez ostatnie lata. Dobrze byc Polakiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc9de9f81f6f42db88cbc0f3ccb87716.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8681e3f0bc674e91aaf854d3f431cb51.jpg
[...] zamkniete. Rower, ostatecznie wyszlo 81 km w deszczu i wietrze ponad 50 km/h - to widzieliscie na filmie z zyczeniami. Przemarzlem tak ze nie bylem w stanie mowic, a ostatnie 20 km jechalem na twardym przelozeniu bo nie bylem w stanie operowac manetkami.. bywa i tak ;) Na Wigilie sie nie spoznilem ;) Dzis plywalnie nadal zamkniete, [...]
[...] bedzie powoli spadac masa miesniowa tam, gdzie jest zbedna, ale na cuda nie kazano mi liczyc. Ja juz nie mam cierpliwosci z tym walczyc ;) Cztery tygodnie do maratonu, wiec ostatnie 3 dlugie wybiegania liczac z dzisiejszym, odpowiednio 28, 32, 34 km. Dzis 28 odfajkowane, pogoda nadal fatalna do wyjscia z domu, ale dobra do biegania, deszcz, ale [...]
[...] znow maraton, moze cos jeszcze.. Teraz to juz emocje nakrecaja do zycia.. Dzis wiele osob biegnie polmaratony, w Poznaniu, Rzeszowie i wielu innych miastach - u mnie dzis ostatnie dluzsze wybieganie do maratonu. Wybralem sie na ostatni oficjalny trening do Dusseldorfu, pewnie okolo setki biegaczy sie zebralo. Wspolna rozgrzewka i start, [...]
Dzis udalo mi sie tylko rower zrealizowac, zapieprz w pracy. I ostatnie zdjecia z Sierakowa, od profesjonalnej agencji ;) /SFD/Images/2015/6/3/8c3c6d58fe2d4d96b28e3be4c6159d86.jpg /SFD/Images/2015/6/3/b1a0041a260a4a8d9f4bd55b256113fd.jpg /SFD/Images/2015/6/3/4bf81ba5cb204f389343ca34b22d43f8.jpg [...]
[...] tenisowych - wiedzą z góry wiele rzeczy, szybko się adaptują i kończą dużo mniej wycieńczeni, niż inni. Jeszcze raz gratulacje:) Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 [...]
Bikini Fitness 2014
