orzechy nerkowca

/SFD/Images/2015/12/31/b803d2cb32694611bd073794cf4bdf2e.png ŚRODA 23-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/855284ed1d3642d49eb1c10ac93931f7.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% [...]

[...] https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Nad morzem obiady gotowałem sam bo wynająłem mieszkanie. https://i.imgur.com/Duu2xmD.jpg posiłek wszystko mający: mieszanka płatków, orzechy nerkowca i włoskie, fasola czerwona, rodzynki, banany, masło orzechowe, kakao, cynamon, mleko Generalnie było 4-5 posiłków dziennie w tym po powrocie jeden owocowy, [...]

[...] dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g /SFD/Images/2015/12/31/0cf5c565aa7b493683d19e43abd13cae.jpg 2. Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png WTOREK 14-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f007d38b512b416cadef3c050223f2da.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/834027673a9f46bfa291af5593c1d0e5.jpg 3. Wieprzowina - łopatka [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png NIEDZIELA 12-10-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/d749e982dd7c4287ac7d4818a5b48073.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/0f03193b76ca41879d07d93c00b861c7.jpg 2. Rosół z kurakiem /SFD/Images/2015/12/31/e5671568ca2f4dae96bd8b489712bd7c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/94e87238a7ed4bc2b4504108229413d3.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 13-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1241eba1a369423d86bb527670e8e6f7.png 1. Whey C-6 Orzechy nerkowca 2. Wieprzowina - łopatka Soczewica Kapary Papryka peperoni Koncentrat pomidorowy Pasta paprykowa /SFD/Images/2015/12/31/f0dfeec4c14f485db60a23edf904c53e.jpg [...]

[...] dnia burpees 8x15 powt. Przed aero 20g BCaa. Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g http://i42.tinypic.com/2rxxu84.jpg 2. Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g http://i39.tinypic.com/20par5w.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2024F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8038bc9b873648bd97b8bf16525cdf8a.gif /SFD/Images/2015/12/31/3aaef42ab3b847198a399dedc3f2c5f3.gif POSIŁEK 1 Schab wieprzowy bez kości 200g Sok pomidorowy 330g Orzechy nerkowca 33g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/17520ea9d3e6496a8cafb9107e274c21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2bb5199a24904a54b1db34b6663b3561.jpg [...]

[...] 100g, jogurt truskawkowy 100g, mleko 100g, morele suszone 50g, gainer 50g. B-33, T-11, WW-152, Kcal-792. Posiłek II: kleik ryżowy 50g, banany suszone 80g, mleko 200g, orzechy nerkowca 50g. B-22, T-32, WW-136, Kcal-901. Posiłek III: ryż biały 50g, pierś z kurczaka 60g. B-16, T-6, WW-39, Kcal-231. Posiłek IV: wołowina 200g, kasza gryczana [...]

[...] z górą warzyw to będę w rozkładzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511c9ca0b4b64f43bfb5bc5231b75c28.png Te nieszczęsne batony naprawdę czyste, skład jednego: Owoce 57% (daktyle), orzechy 25% (orzechy nerkowca, migdały), orzech kokosowy 16%, olej kokosowy 2%, a drugiego: Owoce 61% ( daktyle, sok limony 4%), orzechy 39% ( orzechy nerkowca, migdały), [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

Dziś praktyki miałem 45min wróciłem spałem 1.5h i około 16.00 położyłem się spać na 2.5h jestem wypoczęty mam zakwasy także na łydach czyli jest dobrze Dieta 1.Białko z Owsianka + Orzechy Nerkowca 2.Warzywa + Orzechy Nerkowca + Pierś 3.Warzywa + Orzechy Nerkowca + PIerś 4.Białko + Oliwa w biegu bo byłem umowiony 5.Jajecznica + Orzechy 6.Białko + [...]

[...] - strasznie gorąco mi się robi, - Wliczyłem BCAA G-Force w Bilans poniważ nie byłem na treningu - Dodałem Orzechy Nerkowca do Diety 25 gram do Tuńczyka na Noc, Słyszałem, że orzechy nerkowca działają antydepresyjnie, hmm fakt po zjedzeniu ich poczułem się lepiej i samopoczucie było MEGA MEGA, tylko nie wiem czy to nie przypadkiem za sprawą [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/8/01ca28f6d8b1445a8a0bb1ae2c4d04f3.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy nerkowca 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g nerkowca 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy nerkowca 5.45g C6 6.130g ryż [...]

[...] 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening interwałowy***** 2) cyc, oliwa, ogórek 3) cyc, kasza gryczana (50 g), ogórek, orzechy nerkowca 4) oliwa, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) 5) cyc, orzechy nerkowca 6) twaróg półtłusty B/T/WW --- 159/ 103 / 110 // 2025 kcal + 2 kawy białe [...]

no maają trochę cukrów, a najwięcej maja nerkowce - które sa połączeniem tłustości i nutki słodkości (nie da się przstać ich jeść :) ) https://zielonysmak.pl/pl/p/Orzechy-Nerkowca-1-kg-/361?gclid=EAIaIQobChMI7s3PhKne3AIVjuR3Ch3lhwUqEAQYASABEgIXAfD_BwE

[...] (5g) - herbata zielona - owoc (jabłko/pomarańcza/mały banan itp.) (B:50, WW:80, T:40) ---------- 13.30 - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 50g - brokuły 200g - orzechy brazylijskie 25g + orzechy nerkowca 25g (B:50, WW:35, T:30) ---------- 16.30 - piersi z kurczaka 250g - kasza jęczmienna 100g - brokuły 200g - oliwa z oliwek 30g [...]

[...] wyżej 3x30(10kg), -przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18, *czas: 28minut, *rowerek stacjonarny-20minut, *rozciąganie. #-P Miska: -bułka żytnia,masło,jajkax4,mandarynka, -orzechy włoskie,olej kokosowy,białko, -makaron pełnoziarnisty,indyk grilowany,warzywa, -mandarynki,białko, -bataty,makrela, -twaróg,warzywa,olej z orzechów włoskich. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2016F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]