orzechy nerkowca

[...] Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) magnez się skończył, trzeba dokupić MISKA nieliczona 1. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca, nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory suszone, oliwa z [...]

Moja waga: 78kg Ppm 1872 K=1,5 Cpm 2808 Białko 1,8 g/kg 140,4 g/dzien 561,6 kcal Tłuszcz 1 g/kg 78 g/dzien 702 kcal Węglowodany 4 g/kg 386,1 g/dzien 1544,4 kcal 6 posiłków dziennie 5:00 Platki owsiane 100g OLIMP Pure Whey Isolate 95 25g Orzechy wloskie 10g 8:00 Jogurt naturalny danon 370g Pomidor 160g Orzechy nerkowca 10g 11:00 Oliwa z oliwek [...]

[...] pomidor. 4 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 5 posiłek: Ryż biały (50 g), pierś z kurczaka (125 g). 6 posiłek: Serek wiejski (125 g), słonecznik; orzechy arachidowe; orzechy nerkowca; migdały łuskane (35g). Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Wyciskanie leżąc: 30 kg x 15, [...]

Orzechy nerkowca odkąd zacząłem przechodzić na lc jadam dosyć regularnie, np w czwartek do obiadu 40g, środa 2x20g, wtorek 40g, poniedziałek 22g, faktycznie wczoraj i dziś coś się zapomniałem je uwzględnić, dziękuję Pani Agnieszko za przypomnienie. Będę też częściej kupował makrelę. Na stronie http://potreningu.pl/contact podają, żeby pisać na [...]

Zmodyfikowałem plan na dziś, dodałem orzechy nerkowca - 60g, więcej oleju kokosowego i oliwy, trochę mniej masła, i w ostatnim posiłku 4jajka zamiast mięsa. /SFD/2017/5/6/8ee4f714d8834e2dbee8cf7caddae1a5.jpg

serek wiejski 150 g B16, W4, T5 białko 10g B8, W0, T0 orzechy nerkowca 15g B3, W6, T8 suszone jagody goi B1, W5 T1 płatki górskie B4, W20 T3 ------------------------------------ Razem: B32, W35, T16 Razem kalorie: 412 tuńczyk z puszki B16, W0, T0 bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0 ------------------------------------- Razem: B 21, [...]

[...] się wydawać monotonna ,bazuję na soczewicy ,cieciezycy,owocach jako zródle węglowodanów .Wołowina ,indyk,ryby,żródło białka ,oliwa z oliwek ,jako uzupełnienie kaloryczności orzechy nerkowca ,zawsze jako ostatni posiłek już w łóżku:-P Bardzo proszę o konstuktywną krytykę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56a14883cbf64d8c915eeeb74aebea97.png Zmieniony przez [...]

Ja ja jem włąsnie orzechy nerkowca

[...] - tortilla razowa z kurczakiem i warzywami własnej roboty - w centrum handlowym: ziemniaczki z klopsikami i sosem pomidorowym, potem jeszcze kawałek pizzy i małe piwo - teraz orzechy nerkowca - za jakąś godzinkę serek wiejski i jakieś owocki Dziś dzień wyluzowania i odpoczynku od ryżu itd. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-26 19:43:41

+ POSIŁEK 480 kcal b: 31 g ww: 22 g tł: 30 g + Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) g 201 kcal b: 25 g ww: 7 g tł: 8 g + Truskawki g 57 kcal b: 1 g ww: 11 g tł: 1 g + Orzechy laskowe g 125 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 12 g + Wiórki kokosowe g 37 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy nerkowca g 60 kcal b: 2 g ww: 3 g tł: 4 g LUB DODAJ WŁASNY [...]

[...] Tluszcze: 1/3 tluszczy nasyconych: jaja, miesa (wolowina, wieprzowina), olej kokosowy, smalec, maslo 1/3 tluszczy jednonienasyconych: oliwa z oliwek extra vergin, orzechy nerkowca,olej rzepakowy tloczony na zimno nierafinowany,orzechy 1/3 tluszczy wielonienasyconych (kwasy tluszczowe omega 3 i 6):lniany(tloczone na zimno) tluste [...]

Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.

[...] z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (385g) orzechy nerkowca (35g) otręby owsiane - sante (9g) 588 kcalszczegóły b: 55gtł: 31gww: 28g 15:30 stek wołowy z ziemniakami wołowina, udziec (155g) ziemniaki, średnie (405g) [...]

Kurczak, kasza jaglana, brokuły + ananas, jabłko + orzechy nerkowca + snickers /SFD/2017/2/21/935221a3d67b41e995f403ac445bd2a5.jpg Omlet + twarożek + kanapeczki + jabłko /SFD/2017/2/21/1365f349c9e84ddd86c69a52a1b7df14.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-21 21:46:25

[...] kokosowe, wiórki kokosowe, jajka 25.03.2013 DNT Dieta 1799kcal, 171B, 90T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, orzechy nerkowca 3. masło, mięso z ud kurczaka bez skóry, olej z orzechów włoskich 4. masło, mięso z piersi kurczaka bez skóry, olej z orzechów włoskich 5.,6. jajka Pomiary [...]

[...] stek z tuńczyka + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z gruszki, kolendry, chilli, imbiru i sosu sojowego + warzywa z dressingiem musztardowym.(fotka) 3) kefir + orzechy nerkowca. 4) domowe kebaby z razową pitą + grillowana pierś + awokado + sosy różniste + warzywa.(fotka) 5) serek wiejski + domowe guacamole ( awokado z kolendrą i [...]

[...] owsiane + wiórki kokosowe + kefir + truskawki + maliny 2) comber z królika duszony w sosie winno-musztardowym + ryż jaśminowy + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy nerkowca 4) razowe chlebki pita + grillowana pierś z kurczaka + warzywa 5) serek wiejski + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68d85acb8b849a7a13cf920d075e315.JPG [...]

[...] 2) pełnoziarniste spaghetti z sosem ze świeżych pomidorów z czosnkiem z dorszem, szpinakiem i świeżymi pomidorami + sałata rzymska z miętą i dressingiem. 3) prażone orzechy nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne [...]

[...] 2) ryż basmati + pierś kurczaka w sosie sojowym i tabasco z czosnkiem + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym + udziec z indyka + ketchup - na dobicie. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) chleb razowy + dziki wędzony łosoś + jajka na twardo + majonez + warzywa + sos "cheesburgerowy" = ketchup+musztarda+ogórek kiszony w [...]

Jajecznica na oleju kokosowym z ziołami, bataty ze słodką papryką i cynamonem, świeża papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230056019bb648de93a7210c706f1a31.jpg "Pudding" amarantusowy (amarantus, jajka, cynamon, stewia), orzechy nerkowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f636803609f64266b393dad38250272d.jpg Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-12-15 10:01:29