orzechowe

[...] jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka jaj, maka ryzowa, wpc, zółtko, borowki 5. ryż, indyk, lniany 6. twaróg, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, [...]

[...] 15/15/15/15 3 kg Ok, bolało. 6. Power fly 10/10/10/10 6/7/8/8 5/6/7/8 5/6/7/7 Cardio: 30 minut, bleh Waga: 63 kg... Miska: 2000 1. kasza manna z owocami, skyr, masło orzechowe 2. wpc TRENING 3. opiekane ziemniaki, kurczaka a'la pizza pieczony z pieczarkami, cebulą, papryką i serem @@-) 4. j.w. Przeraziłam się jak mało siły i, że [...]

9.08.2018 Rano 45’ biegu i druga sesja 45’ biegu wieczorem. Jutro DNT - obowiązkowo DIETA: to co zawsze 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, mintaj, awokado 3. Ryż risotto pierś z kurczaka, migdały 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, kefir 0%, ogórek kiszony 5. 2 jajka, 2 białka, 5g masła do smażenia, 25g mąki [...]

[...] 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 5/7/7/7 kg 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12-8 do 100; do 30; lbs Powtarzam. 7. Brzuch - allaszki 4x15, krótkie spięcia 4x20 Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, masło orzechowe, skyr 2. wpc TRENING 3. chude mielone z warzywami, makaron razowy 4. j.w. 5. proteino bread (zobaczymy co to), masło orzechowe

[...] 150g kaszy kurczak 4jednostki insy 2 posiłek 150g płatków wpc 30g rodzynek 200g wiejski 3 posiłek po treningu 150g kaszy 250kurczak 4 posiłek 150g jaglane 4 jajka 20g masło orzechowe 200g twaróg chudy 20g migdały Ma ktoś jakiś lepszy pomysl na to co robię i żeby wykorzystać to jak najbardziej ? I wytłumaczył dokładnie czemu kolega (trener) tak [...]

[...] + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.150g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/39733313029584789136.jpg

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] owsiane zalać wrzątkiem, potem dodać odżywkę białkową, obojętnie jakie chce owoce i wstawić na minutkę do mikrofalówki, a potem ewentualnie dodać jakieś orzechy, masło orzechowe - dobrze pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu płatków owsianych z białkiem z mikrofalówki? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-08-11 [...]

[...] owsiane zalać wrzątkiem, potem dodać odżywkę białkową, obojętnie jakie chce owoce i wstawić na minutkę do mikrofalówki, a potem ewentualnie dodać jakieś orzechy, masło orzechowe - dobrze pamiętam? :-D Czy Ty owoce dajesz dopiero po wyjęciu płatków owsianych z białkiem z mikrofalówki? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2018-08-11 [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. płatki jagalne, wpc,bialka jaj migdały 5. indyk, ryż lniany 6.białka jaj, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, [...]

[...] kalorii. Późnym popołudniem 35' roweru w terenie. Tydzień zaliczony - robota wykonana. Walczę dalej :-D DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, borówki, śliwka, masło orzechowe SFD 2. Pierś z kurczaka, orzechy brazylijskie, awokado, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 + zupa marchewka z imbirem 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany [...]

Ostatnioo mega mi podchodzi nowy smak wpc z sfd rum z czekoladą albo vanilia czekolada. Bardzo lubie słony karmel, albo smak masło orzechowe w różnych połączeniach.. Ogólnie wszystkie kremowe dla mnie są świetne. Zależy jeszcze z jaki owoc do tego :)

[...] prawda, że smakuje jak cukierki z rumem? :-D ) i też sie zastanawiam nad wanilią z czekoladą, bo wanilię bardzo lubię, więc może ten smak by mi podszedł. Mamy chyba podobne gusta, bo też lubię i słony karmel i masło orzechowe :-D W ogóle nie zamawiam smaków owocowych. A w tym kokosie to niestety bardzo czuć chemię, że aż zapach mnie odrzuca.

[...] polanym ketchupem sfd pół torebki 50 g do tego warzywa 5 18:00 Kurczak/indyk/ryba 150 gram z ryżem polanym ketchupem sfd pół torebki 50 g do tego warzywa 6 21-23 Masło orzechowe 30 g bądź garść migdałów odżywka białkowa czubata. Oczywiście czasami zamiast ryżu jem kaszę, makarony, ziemniaki i raz w tygodniu cheat meal. Dodatkowo suplementy [...]

To wrzuć w rozpiskę trzeba zobaczysz jak wyglada kaloryczność diety, jak dla mnie to za słabe źródła tłuszczy masz tylko z jaj (zółtka) i masło orzechowe

[...] czyli DT i DNT. Kaloryka obecnie 2100 w DT i 1750 w DNT. Więcej co i jak napisze jutro w jednym poście. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, płatki nesquik, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 4. Chleb drwalski LIDL, dżem 100% owoc, masło orzechowe 5. [...]

[...] kokos + 75g pieczywa + ser mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 4.200g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/19953158440226007230.jpg

[...] + 75g pieczywa + ser mozzarella 4.200g lion granola + 40g C6 + 20g nerkowce 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g orzechy włoskie 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż makaron + 10g kokosowy 6.100g pieczywo chrupkie żytnie + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/90095805917709988488.jpg

nie wyglada najgorzej takie pierdoły jak masło orzechowe i szynka sporadycznie ,najlepiej zastąpić produktem nieprzetworzonym

[...] owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb drwalski Lidl, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki Mleko do kawy 2% 200 ml Rano kardio na czczo 30’ biegu. TRENING: 1. Front foot elevated split squat 4 x 12 hantle [...]