Siemanko! mam pewien problem i mam nadzieje że mi pomożecie,jem około 600g miecha dziennie + mase orzechow/oleje lniane/kokosowe/masło orzechowe i wychodzi mi 3200kcal na diecie keto,czym moge podbic kcal zeby dobic do 3500? miesa nie chce wciskac juz wiecej na sile a tych olejow chyba tez przesadnie pic nie bede.
Składniki: - 200 g mąki razowej/ orkiszowej - 1 żółtko - 100 g masła orzechowego *jak wyjdzie za gęste, odrobina płynu np mleko - 4 śliwki - Ew. Słodzik Wykonanie: Do miski wsypujemy mąke, dodajemy żółtko i maslo orzechowe (ważne zeby nie było twarde prosto z lodówki). Ciasto wyrabiamy do momentu, aż wszystkie składniki się połączą. Formujemy [...]
[...] Ryż,Kurczak,Olej MCT /SFD/Images/2015/11/30/ef286c8bb31c46caa5f5c9d5589126a1.jpg Po treningu: 40g HydroPure,80g Carbo 4 Makaron (150g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy Jak widać drobne zmiany w diecie,kalorie dalej 3,8 tys jedynie mniej tłuszczy a więcej węgli. [...]
U mnie: 1. Budyń jaglany (kasza, jajka, kakao, masło orzechowe, whey) z kaki 2. Muszelki makaronowe z tuńczykiem, mozarellą i czarnymi oliwkami zapiekane w sosie pomidorowym 3. Chlebki jaglane z tostera
[...] 2) ziemniaki 200g + kalafior + mięso wołowoe 200g pieczone faszerowane papryką 3) to co wyżej 4) żurek z 3 jajkami 5) to co na zdjęciu :) tj. 3 wafle graham, masło orzechowe (93% orzechów), kawałki gruszki /SFD/Images/2015/12/1/1c533a12a01c4eb783b54368cef60d2e.jpg I na koniec mój ulubiony motywator ;) [...]
[...] sprawę, bo smród jest jeszcze wymieszany z zapachem tego psikadła. Wiadomo, noga się poci ale nigdy takiego smrodu nie miałem. Zapach jest dziwny, pierwsze skojarzenie to... orzechowe snacki z dzieciństwa... :D Nie wiem czy to przez obecne buty, są wykonane z mało przewiewnego materiału. Teraz właśnie kupiłem sobie trzy pary nowych butów i aż się [...]