orzechowe

[...] 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(52g) trening 2. mąka razowa, jajka , cynamon 3. ryż brązowy ,kurczak, fasolka szparagowa , łyżka jogurtu naturalnego 4. jajka, masło orzechowe , fasolka szparagowa 5. twaróg , oliwa , ogórki zielone, pomidory posiłek nr 2 ---------------------- carbon dzisiaj porozciągałam się dłużej po treningu. możliwe [...]

[...] źródło węgli. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya trening 2. płatki owsiane, jajka , jabłko(100g) 3. makaron razowy, kurczak, pieczarki ,cebula 4. tuńczyk, masło orzechowe , pomidory 5. twaróg , oliwa , ogórki zielone, posiłek nr 1 posiłek nr 4 --------------------------------- Vena Niestety jest tak jak piszesz podchodzę do [...]

[...] wiatraków to automatycznie odechciewa mi się jechać 1. płatki owsiane, jajka , ogórki 2. makaron razowy , rolada: kurczak+ogórek+papryka+cebula+musztarda 3. jajka, masło orzechowe , kalafior 4. twaróg , oliwa , ogórki , pomidory 5. jajka, orzechy posiłek nr 1 posiłek nr 2 zdjęcie rolady ---------- Lena witaj ostatnio się zastanawiała [...]

[...] jedno aero muszę nadrobić na dniach. Zawsze będę podziwiać osoby które lubią wykonywać aero. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, jajka 3. kurczak, masło orzechowe , brokuły 4. kurczak, orzechy , surówka(kapusta kiszona, ogórek konserwowy ,marchew) *rowerek* 5. Casein 100* , brokuły * Otrzymałam próbkę CASEIN 100 Treca. Smak [...]

[...] płatki owsiane, jajka, *trening* 2. płatki owsiane, jajka, whey, ogórki 3. ryż brązowy , kurczak, oliwa , ogórki 4. kurczak , oliwa, cebula, pomidor 5. twaróg, masło orzechowe, kapusta pekińska posiłek nr 4 _________________________________ Marian oj tak kryzys nastał,wszystko po kolei mnie wykańcza , myślę , że po prostu czas na [...]

[...] . Chociaż samo siedzenie na uczelni od 8-18.00 mnie wykańcza. 1. płatki owsiane, jajka, 2. twaróg, whey, oliwa 3. płatki , owsiane, jajka 4. kurczak , masło orzechowe 5. kurczak , oliwa, warzywa: brokuły, ogórki , cebula posiłek nr 4 ________________________ Oveja o dzięki, o tak krzyżowe to codziennie wcinam. Kubek [...]

Damian maczugi pamiętam doskonale :D Później były jeszcze serowe i orzechowe. Swoją drogą to ciekawe czy je można jeszcze gdzieś kupić. Szczerze mówiąc od jakiegoś czasu omijam te pułki w sklepach także pojęcia nie mam czy jest coś podobnego chociaż. W Hiszpanii na ME były za to jakieś pseudo maczugi (smakowały tak samo, tylko nazwa inna) - [...]

Przeczytałem O tym, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka wiedziałem; problem stanowił potreningowy posiłek, który jest zarazem kolacją.. To, że masło orzechowe przyspiesza metabolizm przy redukcji ("obróbce") to nie wiedziałem.. W artykule jest też wspomniane o oknie anabolicznym - czyli "zaraz po treningu szybkie węgle + [...]

[...] na tym drążku coś pracowały, a moje skupienie po prostu poszło na ręce WTOREK 14.12.10 DIETA 1. Omlet (owsiane, otręby, jajka, cebula, pomidor), pomidor, ogórek, masło orzechowe 2. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4. Schab z pieczarkami, ryż brązowy, surówka z marchwi i [...]

[...] A to się tyczy tylko chleba, czy jest to jakoś powiązane z mąką? loferne - nie ma sprawy, smacznego życzę WTOREK 18.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż brązowy, agrest, rodzynki, kalafior, surówka z buraków, kiszonej kapusty i marchwi 3. Wołowina, ryż jw, warzywa (mrożonka) 4. [...]

[...] mam, ale na barkach już ciężko ŚRODA 26.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (w sumie to pogubiłam się już przez te dni bez liczenia, więc liczę od nowa ) 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, ale zamiast kalafiora - warzywa [...]

kup sobie paski do MC Chyba będę musiała, bo inaczej tego nie widzę CZWARTEK 27.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka, pieczarki, cebula, jogurt naturalny, przecier pomidorowy, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi, buraczków i kiszonej kapusty 3. jw, [...]

[...] Jedyne z czym mam ostatnio problem, to przekraczanie ilości tłuszczy, bo jadam ostatnimi czasy dużo tłustych mięs ____________________ ŚRODA 2.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Kaczka, ryż brązowy, z rodzynkami i agrestem, kapusta czerwona 4. Jabłko 5. Sernik 6. Dorsz, warzywa 7. Whey Razem: B 133 T 83 W 94 1643 [...]

[...] tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, syrop klonowy, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Kaczka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta 3. Wątroba wieprzowa, ryż jw, warzywa 4. Sernik 5. [...]

To chyba będę musiała wymyślić sobie jakieś jedzenie z żelatyną bo problem niestety nie ustał PIĄTEK 18.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Zupa pomidorowa, wołowina, makaron pełnoziarnisty 3. i 4. Śledź solony, jabłko, cebula, ziemniaki, kalafior +koktajl malinowy i truskawkowy Razem: B 96 T 63 W 115 1412 kcal kiepsko...

[...] długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ PONIEDZIAŁEK 21.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Dorsz, warzywa 3. Kaczka, ryż z agrestem i rodzynkami, warzywa 4. Udka kurze, makaron, warzywa, sos tao-tao _________________ WTOREK 22.02.11 [...]

[...] -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Udko z kurczaka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, surówka z marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa z cebulą i jabłkiem, ryż jw, [...]

Dzięki dziewczyny Przyda się PIĄTEK 25.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 3. Łosoś, szpinak, cebula, ser camembert, makaron pełnoziarnisty, ogórek korniszony ### TRENING ### 4. Whey, jabłko 5. jak 3. 6. Serek wiejski*, migdały, orzechy włoskie [...]

[...] Tak się w nie wciągnęłam, że nie mogłam przestać. Chyba akurat w ich przypadku ważenie i wydzielanie porcji będzie najlepszym wyjściem PIĄTEK 4.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Pstrąg z cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior, buraki 4. Whey, jabłko 5. Jajecznica z cebulą i boczkiem 6. Serek wiejski, [...]

Marta Teraz zgłupiałam czy, powiedzmy, tak dobrze ze mną czy to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam NIEDZIELA 6.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa 3. Jabłko, whey 4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa 5. Karkówka w galarecie + musztarda +koktajl [...]