orzech wloski

[...] oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 90g gruszka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa /SFD/Images/2015/9/16/45b9dd3389e649b68ed8484f2f7db6b4.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Trochę mało obecna jestem na forum, praktycznie tylko [...]

[...] łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/Yxwc.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa http://imageshack.eu/Xxwc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Chwila przerwy w [...]

[...] zdjęcia wychodzą :( /SFD/Images/2015/9/26/98a3f07fc3a74a3bbe20c7a964b560da.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/26/386464b841fd4545b6d392ec065ec8fa.jpg 3. 30g kasza jaglana, 70g pierś z kurczaka , 20g smalec, 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao /SFD/Images/2015/10/19/c13b1486e3ae4b35acd758d50a660226.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/19/1169e8a93d11496493c897da167cc95b.jpg 5. 80g [...]

[...] http://imageshack.eu/VWxc.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 40g chleb razowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/XWxc.jpg 5. 55g mozzarella, 35g twaróg [...]

[...] 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 110g mandarynka, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 60g twaróg półtłusty, 5g [...]

[...] czas taka sama, więc wklejam raz 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2015/12/14/504948358e0e4663a098157a84bd4b85.jpg 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko, jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 130g [...]

[...] ziemniaki, 130g serek wiejski, 10g słonecznik 4. 70g ryż brązowy, 150g jabłko, 80g mandarynka , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/27/87b7167d74b84a58b3a223efea67bbcd.jpg [...]

[...] do brzucha 2s x do upadku MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g [...]

[...] tam potreningowe, do lata może będzie fajnie %-) /SFD/Images/2016/1/18/dbb6cbcacff64f219cdec0b6c36e0369.jpg MISKA 1. 50g jajko, 70g serek wiejski, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 20g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/18/074f8320a5a64fdaa0307cd7c193a1f5.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 50g awokado 3. 50g ryż [...]

[...] drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku https://www.youtube.com/watch?v=jAdEPNIfRio MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 60g awokado 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] także na spokojnie zrobiłam lekcje, porozciągałam się, ugotowałam na jutro i jeszcze mam wolne :D MISKA 1. 120g jajka, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,5g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/1/26/779484c1747c47668c3bc632308dbe0c.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 13g majonez [...]

13.02.2016 DNT TRENING rozciąganie 30 minut MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 120g jabłko, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc /SFD/Images/2016/2/13/df17b1eedc8044a8886afab56ee9d9b5.jpg 3. 200g ziemniaki, [...]

14.02.2016 DNT MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 2. 120g jajka, 10g miód, 15g dżem, 45g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 15g masło orzechowe, kakao, trochę wpc ale romantiko /-) /SFD/Images/2016/2/14/b8e5d29bb0d44a908322c384a68419b3.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g [...]

[...] tak mi skoczyła, że kawy nie musiałam pić %-) Cały dzień w szkole, więc raczej nie ma co pisać. MISKA 1. 120g jajko,15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/2/16/8d52c736032c41b88b1b0b883dd65a96.jpg 2. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] x 15p x 5/5/5/5(2)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg + 10 minut bieżnia/ 12km/h MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka,10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 120g jajka, [...]

[...] x 16 kg MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3.50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 4. 120g jajka, 65g kasza manna, 140g jabłko, 10g wpc, 10g rodzynki /SFD/Images/2016/3/7/c20a8a72d9574bf4a13cbb2d727280ab.jpg 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, [...]

[...] ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/8/655aae18ca5b4659b843a2a084d6322b.jpg 4. 100g chleb razowy, 50g dżem, 90g pierś z [...]

[...] lniane, 60g jajko, 15g majonez, 55g twaróg, 5g smalec /SFD/Images/2016/3/20/c31bbe561373479a826411725e21679b.jpg 2. 40g płatki owsiane, 140g jabłko, 20g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 5g orzech włoski 3. 180g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa /SFD/Images/2016/3/20/14b1001b85f146b59ce85f2c9a55b51a.jpg 4. 70g pierś z kurczaka, [...]