orzech

[...] Jedzeniowo: https://i.imgur.com/QZ08eOm.jpg https://i.imgur.com/eoYkObd.jpg https://i.imgur.com/odemtZj.jpg Testuje białko drożdżowe mam je w 2 smakach: kawa i czekolada-orzech Obydwa bardzo ok, czuć na końcu po wypiciu trochę goryczkę, a w trakcie nic. Do tego nie pieni się, dobrze rozpuszcza, fajnie smakuje. Szczerze jakbym nie wiedział, że [...]

[...] rodzinnym domu z ogrodem mam kilka drzew owocowych, które nigdy nie widziały żadnej chemii (oprócz tej która spadła razem z deszczem), są tam między innymi śliwki, jabłonie, orzech śliwka rodzi średnio raz na 2 lata, owoce przeważnie posiadają lekką skazę na skórce do tego są to przeważnie miniaturki w porównaniu do tego co można zobaczyć w [...]

Witaj Kuba , Przejrzałem obydwa blogi i jedyne co mogę zrobić to pogratulować. Sam próbuję zrobić to samo więc wiem ile to kosztuje. Co do orzechów to również sam konsumuję kilka razy w tygodniu razem z migdałami i mam nadzieję ,że zrobiłeś błąd pisząc,że mają ~18 g węgli bo mi program liczy 2,6 :) Pozdrawiam dzięki no niestety tak to jest że [...]

[...] reszta next day skład - ser, jajka, białko, banany, masło, cukier waniliowy częściej będę kombinował z serniczkiem bo wchodzi elegancko po tenisie dodatkowo wpadł lód carte door jakiś nowy smak (czeko+orzech), ale nie podszedł mi wcale i tak w sumie to na siłę go wciągałem serniczek /SFD/Images/2016/4/12/edfde1d57fed4ce083a2cc2b47845489.jpg

po tenisie dodatkowo wpadł lód carte door jakiś nowy smak (czeko+orzech), ale nie podszedł mi wcale i tak w sumie to na siłę go wciągałem LOL :) sog za silną wolę i niezłomną determinację zjedzenia tego paskudztwa :)

[...] gratis do nagrody która wygrałem w konkursie: oto moje odczucia: smak: hmm chyba miałem smak cynamonowy bo było czuć zapach: spoko sprawa po otwarciu opakowania czuć jakby orzechy ogólnie baton jest jak dla mnie dobry nie zamulił mnie, nie czuć jakiejś słodyczy czy coś w tym stylu tylko jak pisałem posmak cynamonu, baton sprawdza sie jako [...]

łapska i brzuch kosa;-) pozowanie ciężki orzech, dla mnie tez więc łącze sie w bólu %-)

[...] 2 kaps. 7Nutrition Magnesium Citrate + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 4. Kebab drobiowy z serem żółtym, ryżem i surówkami 5. Lody naturalne - masło orzechowe <3, Rafaello, czekoladowe 6. Parę łyżek lodów Gelatelli czekoladowych i orzecha włoskiego 7. Opakowanie litrowe Carte d’Or solony karmel 8. Pizza z kurczakiem, [...]

Ja wszystkie jadłem, kokos zdecydowanie rządzi, potem karmel, dalej orzech i migdał imo na końcu. No ale fakt, wszystkie są pyszne :-)

[...] TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Pierogi ze szpinakiem. 4. Krem z brokuła z masłem orzechowym i polędwiczką wieprzową. 5. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Redcurrant in Jelly. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. [...]

19.10.19 Dziś ostatni dzień lekkiego siłowego, ostatni dzień bez roweru i ostatni weekend dietetycznego luzu. Trening FBW: 1. Wyprosty nóg - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 4x12 5. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4x12 6. Unoszenie sztangielek [...]

20.10.19 Ostatni dzień roztrenowania, ale już z pierwszym rozruchem na szosie. Trening. https://i.ibb.co/CMxjXqt/Zrzut-ekranu-2019-10-20-o-19-40-47.png Pierwszy trening od tygodnia. Przez pierwsze pół godziny wszystko mnie bolało i miałem dość. Powrót już spoko. Tętno katastrofa. Ogólnie przez ostatni miesiąc pułap tlenowy spadł mi z 60 do 52. [...]

[...] 1. Omlet z bananem. 2. Szynka wieprzowa z batatami, oliwą i warzywami. 3. Naleśniki z brokułami. 4. Szynka wieprzowa z ryżem, warzywami i oliwkami. 5. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 6. Omlet z całych jaj na maśle klarowanym. https://i.ibb.co/4PwHmN2/IMG-6206.jpg https://i.ibb.co/K7NsV4M/IMG-6212.jpg [...]

27.10.19 Przez pierwszy tydzień „ogarnięcia” pierw waga poszła 1kg w górę, teraz zjechała i finalnie ze startowego 80,7 kg mamy dzisiaj 79,6 kg. Od razu ustaliłem sobie cel wagowy, bo bez celów życie nie ma sensu. Tak więc 75 kg do 1 kwietnia 2020, a przynajmniej 76 kg do obozu przygotowawczego na Cyprze (o ile pojadę) na przełomie lutego i [...]

[...] wieprzowa z frytkami z batatów, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Pierogi z grzybami i kapustą. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. 5. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/JcDx369/IMG-6349.jpg https://i.ibb.co/xz1VqzT/5-EDD0-DB6-1-EF4-4206-A0-E3-CB75672-D86-C6.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 [...]

29.10.19 Trening - lekkie ćwiczenie obrotów nóżki: https://i.ibb.co/N161p16/Zrzut-ekranu-2019-10-29-o-20-13-00.png Ciemno, zimno i złapał mnie deszcz. Tak więc hat-trick :-D Lekki trening z ćwiczenie techniki kręcenia nogą. Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Polędwiczka wieprzowa z awokado i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z „lanymi kluskami”, [...]

Łukasz, to jeszcze ZWIFT’a nie ma wykupionego %-). Ale czeka kod na darmowy miesiąc :-P Swoją drogą mam nadzieję, że na Black Friday będzie promka na Training Peaks, bo zaraz się roczny abonament kończy. Same wydatki :-P 03.11.19 Trening - luźny tlen. https://i.ibb.co/gjC9S55/Zrzut-ekranu-2019-11-3-o-19-14-01.png Mega luźno i mega zamuła. Tyle [...]

07.11.19 Trening - ćwiczenie pracy na korbie. https://i.ibb.co/P62vbq5/Zrzut-ekranu-2019-11-7-o-22-07-54.png Lekki trening, trochę pojedycznymi nogami pokręcone. Powoli wraca mi na szczęście wydolność. Garmin dzisiaj pierwszy raz od urlopu pokazał przygotowanie wydolnościowe na plusie %-) i aż +8 :-D. Na pierwszym treningu po urlopie miałem -14 [...]

10.11.19 Dziś niska waga 78,6kg, ale to pewnie dlatego, że wczoraj poszło kilka drinów. Ale jedzenia w sumie też trochę poszło %-). Głównie wafle z masłem i dżemem, jakieś pół fit ciasto i Halo Topy. Więc w sumie przyzwoicie. Trening - luźna łyda: https://i.ibb.co/C1TL6vD/Zrzut-ekranu-2019-11-10-o-17-32-23.png Luźna jazda bez większych ekscesów. [...]

[...] z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 5. Kasza manna z płatkami Lion, pomarańczą i SFD Whey Delicious. 6. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą 95%. https://i.ibb.co/NZdVRd4/01-A2542-B-C01-D-4469-93-B0-A95-B044872-FA-1-201-a.jpg [...]