opti

Potwierdzam opti grill mega sprawa. Tez żona mi sprezentowała jakieś 3 lata temu i do dzisiaj służy mi praktycznie codziennie :) te banany czy baton więcej po takiej jelitowe na pewno nie zaszkodzą .) ale teraz ostatnia prosta wiec cisniesz :)

[...] Dominik powiedzial zeby tez jeszcze podladowac i wieczorem dostane rozpiske na nastepny tydzien. Wlasnie skonczylem godzine Cardio i ide robic sniadanko, wjada tosty z opti grilla na pelnoziarnistym toscie z chuda szynka i odtluszczonym serem %-) troche slodkiego jeszcze ale juz bez przesadyzmu, domowy obiad naturalnie na bazie cyca %-) a [...]

wszystko co mam jest do 2011 roku zamówione z bb.com, innych nie znam tak jakoś tam zaczęliśmy i zamawiamy, niestety nie wszyscy chca wysylaz za granice. A oczywiscie cena przesylki zalezy od wagi i skacze linowo. Najtaniej sa kobiece witaminy Opti Woman i ich przesylka kosztuje 9USD (no ta bene jest w nich wszytsko co sprzedawane w aptekach [...]

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów: 168/167/165/167/158Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Wczoraj miałam lepsze. Nie dałam dziś rady wycisnąć z siebie więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, [...]

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek lekarski; woda. [...]

[...] Tran. 3. owsiane, białak z jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. tuna, oliwa z oliwek. 1800kc // BTW: 132/60/183gr + warzywa ~ 600gr: sałata, ogórek, pietruszka, rzerzucha, brokuły, pomidory x3, cebula. + opti-women, calcium, magnez. + litry zielonej herbaty z cytryną (coś kicham ostatnio); woda.

[...] dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, warzywa zielone, 6. whey. 2000kc, BTW: 140/60/225gr + warzywa: ok 600gr: brokuły, sałata, cebula, pietruszka, 2 pomidorki, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata zielona, rumianek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-30 20:36:01

[...] z oliwek, whey. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / [...]

[...] oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi szły ściągania niż kiedys, czułam plecy. Ad2: Trochę się zamotałam w [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata, brokuł. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie może dlatego, że jeszcze nie podnoszę [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z Woku, zielone: brukselka, ogórek, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa, kawa x1 - opti-women, magnez, calcium ---------------------------------------------------- To zamienie na inverted rows ... a tak mi się ten drążek spodobał, czyłam swoje skośne

[...] oliwa z oliwek. -> zaraz będę jeść, bo głodna już jestem. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad2: Jakoś ciężko szła ostatnia seria. Zrobię powtórkę z ciężarów, by wywalczyć [...]

[...] 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium, kawa x1. -------------------------------------------------- *TRENING: Nie mam siły na komentarze dzisiaj. czas treningu: 45 minut. Zmieniony [...]

[...] 4. cielęcina, warzywa z woku, oliwa. 5. j/w 6. j/w 7. whey. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa zielone: brukselka, pietruszka, ogórek, brokuły; cebula, warzywa z woku. - opti-women, calcium, magnez. - woda; herbata zielona, pokrzywowa, rumianek, mniszek. Kupiłam sobie dzis magnez i wapń. No i miałam juz nie kupowac brukselki, to znaczy [...]

U Obli pełna para jest zawsze ;) Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran, trochę cebuli; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: [...]

Dieta: 1. owsiane, białka jaj x3, Tran; TRENING* 2. owsiane, białka jaj x3; 3-6. soczewica, ryba, oliwa z oliwek, warzywa; 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona; woda. [...]

[...] warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. --------------------------------------------------- Marta, jeszcze tydzień i regeneracja, a potem c.d. cyklu. Mam nadzieje, ze juz wszsytko [...]

[...] 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. krewetki, warzywa. 5. białka jaj x2, warzywa. 6. łosos, warzywa. - warzywa z woku, zielone: brukselka, ogórek, pietrszuszka, cebula. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona, z mniszka; --------------------------------------------------- Dzisiaj zakończyłam 4-tygodniowy cykl treningowo-dietowy, który [...]

[...] kawa x1, przyprawy; kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym. 3. whey. 4. sałatka z krewetkami, avocado i warzywami, oliwa z oliwek 5. kromka chleba z masłem orzechowym 6. płatki owsiane, whey. 7. deloading: duzo makaronu razowego + różne herbaty; woda, + opti-women, calcium, magnez Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-28 21:25:54

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-135Hr, potem HIIT 30/30. Udało mi się zrobić 5 interwałów (dobrze, ze przed nic nie zjadłam): Tętno odowiednio: 158/159/164/165/170Hr. Potem spadało do 140-145Hr. W piątek następny HIIT, więc trzeba pobić dzisiejsze Hr i jak się uda to też ilośc interwałów ;) 1. whey 2. owsiane, białka [...]