opis

Paatik niezależnie od czasu trwania docelowego dystansu Przygotowanie, Wczesna i Późna Baza oraz Budowa ma taką samą kolejność treningów. Za to w tekście jest opis fazy Budowa dla wyścigu 3h (czyli środkowa kolumna 2-4h) i mamy tam, że najważniejszy nr 1 jest próg mleczanowy, na drugim miejscu wydolność tlenowa (nawet widać na tej fotce pod [...]

https://www.cksport.pl/pokazWiadomosc/20000_atp_cp_tlenowka_i_beztlenowka_czyli_wszystko_o_szlakach_metabolicznych.html Tutaj jest opis przemian metabolicznych zachodzących podczas wysiłku. Taki opis z neta, potwierdzają to jednak książki takie jak Anita Beam - Odżywianie w sporcie, albo "Abc trgathlonu" Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-07-30 [...]

[...] temat dobrze czytać. Czyli dużo zdjęć supli itp ( poza tym co ja będę mówił Hades prowadził testy ). Ogólnie zdziwiło mnie że na początku, autor tematu dał zdjęcia Doga (opis supli oraz zdjęcia ) , wiem że Doge Face wyraził zgodę ale dla mnie to jest na odpierd** się i brak pomysłu na własny początek Powodzenia. Zmieniony przez - Volferine w [...]

[...] , porównawczych do tych z poczatku testu (zestawienie przed - po) , Twoim celem była głównie siła i OK, ale nie ma zadnego porownania wyników na przełomie trwania testu, opis supli też słabiutki, na dodatek jeszcze nie nauczyles sie korzystac z formatowania tekstu (pogrubienie, podkreslenie, kursywa ) i uzywasz tego bardzo rzadko, przez co [...]

Warto z zanizonego leciec, potem latwiej przebic sie przez bariere. Fajny dluzszy opis treningu, lubie takie czytac, jak u Banana np czy Gienusa:-) Szykuj sie! Za niedlugo lecimy:-)

[...] jak właśnie to płukanie strzykawka co robilem. Bo te butelki z aptwku h**a warte Ja to robiłem i szczerze polecam, na początku będziesz dziwnie się czuł, ale to jest tak jak wciągania kataru i przełykanie go. Najważniejsze to wypluć to co wyleci. Dobrą opcją są jeszcze ajuwerdyjskie dzbaneczki opis techniki w linku poniżej. http://kubekneti.pl/

[...] sztange na dolna czesc mostka czy na gorna to juz po kilku ruchach czuje palenie w przedniej czesci barkow, a triceps czuje jak na lekarstwo Zastanawiam sie co moge robic zle, dlatego prosze o dokladny opis techniki tego cwiczenia ze wskazaniem na najczesciej popelniane bledy Pozdrawiam Zmieniony przez - jarowit w dniu 2009-08-24 18:14:03

już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie?

już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? Pytasz o rozstaw rak i prace lokcia i kat jaki wtedy powstaje ? Uzupelnij pytanie prosze. Szukasz zmiany by klatka mocniej pracowala, by zaakcentowac jakas faze, by zyskac sile ... ?

już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni [...]

Witam;) Mam pytanie odnośnie techniki podciągania na drążku a mianowicie czy łopatki mają być złączone cały czas czy gdy opuszczam się to rozluźniam je i łącze dopiero przy rozpoczęniu ruchu w góre? ( mam nadzieję, że zrozumiesz o co mi chodzi;) ) Na to pytanie odpowiedz padla conajmniej dwa razy. Cofnij sie pare stron, a wszystko sie wyjasni. [...]

[...] to lokcie idace idealnie na boki lub lekko na skos przy problemach stawowych. Analogicznie wersja na triceps - to lokcie idace idealnie do tylu. Poczytaj - byl dokladnie opis tych 2 technik. Zakres ruchu w dociskach jest zawsze taki sam. Podziel pelny rom cwiczenia na 2 i 3 czesci. Zrob tak i tak. Wybierz ta w ktorej czujesz tylko triceps. W [...]

[...] Exrx.net jest jedynym tego typu portalem. Jest to zbior wiedzy z licznych ksiazek i z bardzo mnogiej listy publikacji. Nie ma w sieci niczego o podobnej skali, ani nawet jednej ksiazki ktora zawieralaby tak szczegolowe opisy. Ale korzystajac z ww. portalu pamietaj - o ile opis techniczny jest dobry, o tyle stare animacje wykonywane sa blednie.

[...] rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel backupowane - to jedyny gwarant sukcesu. Dokladnie obciazenia, serie, typy przerw, opis twojego stanu - bez tego zapomnij o kulturystyce. Tylko dziennik gwarantuje konsekwencje i poznawanie wlasnego organizmu i jego reakcji na bodzce. tr.1 - 5x6,25kg [...]

[...] poza wymienionymi już w FAG u? 5) W którym etapie należałoby wrzucić ćwiczenia rotatorów? Agresywna masa czy masa jakościowa? 6) Proszę o zobrazowanie (link, filmik), opis poniższego MDS-a Ściąganie drążka siedząc na prostych / ściąganie ultra szerokie klasyczne / ściąganie klasyczne z opadem w Tyl 45 stopni Rozumiem, że to ściąganie [...]

[...] masa czy masa jakościowa? Prewencyjnie - zawsze. Przed treningiem lub po, nawet bez sprzetu silownianego. Zlozenie - w jakosci. 6) Proszę o zobrazowanie (link, filmik), opis poniższego MDS-a Ściąganie drążka siedząc na prostych / ściąganie ultra szerokie klasyczne / ściąganie klasyczne z opadem w Tyl 45 stopni Nie ma takowych filmow. [...]

[...] Pewnie jest to zbyt słabe rozciągnięcie. Jak rozciągać okolice nadgarstków, przegubów (częśc pomiędzy nadgarstkiem a przedramionami) oraz przedramiona. Mam swietny opis na dodatek ze zdieciami i obrazkami. Nie jest to moja wlasnosc. Zorientuje sie sie w sytuacji, w najgorszym przypadku wkleje linka poprostu. Trzeba przestrzegac prawa.

OLE12345 Ten film byl juz w tym FAQu oceniany. Prezentowany material nie ma nic wspolnego w poprawnymi pompkami na klatke. Opis wykonania prawidlowej techniki, znajdziesz w spisie tresci wielokrotnie dla roznych wariantow plastycznych i funkcjonalnych.

[...] Triceps Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. Mógłbyś mi jakieś zamienne ćwiczonko wolno-ciężarowe polecić na wypadek gdyby mój plan kupienia wyciągu musiał przenieść [...]

[...] Extension As you extend your arms, bring hands apart laterally as far as possible. Sets: 3 Reps: 8 to 10 I do Ciebie 2 pytania: 1. Nie bardzo wiem jak mam rozumieć opis ćwiczenia, zwłaszcza o drugą część chodzi. 2. Mógłbyś mi jakieś zamienne ćwiczonko wolno-ciężarowe polecić na wypadek gdyby mój plan kupienia wyciągu musiał przenieść [...]