omlet z bialek

[...] I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V [...]

[...] o tej własnie godzinie wstalem po nocnej zmianie. Wrocilem ok 5 zjadłem 200gr chudgo twarogu i poszedlem w kime... o 12 jak juz pisalem wstalem z wyrka i zrobilem sniadanko omlet 10 bialek i 100gr platkow owsianych po posilku 1 caps Taurine 900. Jako ze dzisiaj dzien wolny od pracy to nic specjalnego nie mialem do zrobienia leniuchowalem co z [...]

[...] ryżowe 5. Omlet 6 białek 2 żółtka i warzywa Wrzucam zdjęcia :-) na 2/3 posiłek jest dużo fasolki schowanej pod kurczakiem, żeby nie było, że znowu tak mało jem :-P I omlet sprzed kilku dni, dzisiaj będzie podobny :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e34e34f4fb424ae4b06836a2aafa63ed.JPG [...]

[...] i sprawnościowe na boisku do kosza ale czasowo tez jest ciezko to pogodzic niestety ale w wakacje powinno sie dać :). Co do jedzenia wróciłem do prostoty" Śniadanie: 1- omlet 5 białek 1 żółtko łyżka masła orzech i 40g płatków owsianych + trochę dżemu lub syropu klonowego. lub 2- mleko 250-300ml+ whey isolate Iron + orzechy 15-20g+ płatki [...]

/SFD/Images/2016/4/17/7afd81f1c2d2432b877cb94504ee368a.jpg Sobota Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu w ukochaną diurezę :D [...]

Co tam do szkoly bierzesz? Różnie, przeważnie jest to omlet(200g białek jaj, do tego owsiane i mieszanka orzechów) Czasem robię też naleśniki z twarogiem, a czasem po prostu ryż z kurczakiem i jakimś warzywkiem. Dodaje kilka zdjęć posiłków z pojemnikami, jakie mi towarzyszył ostatniego czasu ;-). 1zdjęcie: Ryż z kurczakiem i brokułem oraz [...]

[...] Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe. /SFD/2019/9/6/0f3760e95d3043b98b46c8b77aef0c6b.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-09-06 13:31:29

[...] - 65 2x4x67,5kg Dipsy 10x cc - 5 - 5 - 7,5 8x10kg Francuz 3x10x22,5kg 2x10x25kg Fronty 5x 35 - 35 - 37,5 - 37,5 - 40 Siady 5x 40 - 42,5 - 45 - 45 - 47,5 Dieta: I Standardowo omlet z 90g płatków, 115 banana, 2 jajka, 45g dżemu II,III Makaron 90g, Kurczak 100g, Pomidor 150g IV Omlet z 2 białek, 80g płatków, 150g jogobelli 0% V Ryż basmati 80g, [...]

[...] + warzywa POSILEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSILEK IV 100g Ryzu + 150g wolowiny ( stek ) POSILEK V 300g ziemniaków + 150g wolowiny z warzywami POSILEK VI omlet 7-8 bialek warzywa DIETA II TYDZIEN POSILEK I Musli 120g, szklanka mleka 1 banan 5 bialek jaj POSILEK II Makaron razowy 100g + Twaróg chudy 120g POSILEK III 100g ryzu + [...]

[...] 3. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 4. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 5. 200g piersi z kurczaka + 20ml oleju lnianego 6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego Ps. Doris omlet się udał :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89aa07e7ae2b4f8caf953c7cf424e210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70782f35662249f0aeae899ac6921f67.jpg

Cześć jabolcokk, Miałbym do Ciebie ważne pytanie, na poprzedniej stronie wspomniałeś że na dietę wydajesz miesięcznie od 550 do 750 zł w zależności od okresu. Ja wracam do treningów po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/ Co chyba [...]

Dzięki za odpowiedź :) Ruszam dopiero od poniedziałku, wszystko mam już zakupione, od jutro wchodzę na dietę 50% żeby zacząć się już przyzwyczajać do posiłków i właśnie wczoraj robiłem te wszystkie zakupy i przeliczyłem ile to wyjdzie :D Izolat jest po treningu ;) Ogólnie to całość wygląda tak : Dieta : Po przebudzeniu : 7g bcaa, 5g glutaminy 1) [...]

[...] 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 10ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 20g orzechy włoskie 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 200g warzyw, 10ml oliwa z oliwek omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 150g serek wiejski + 6g WPI + 20g masło orzechowe

[...] + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Wrzuciłbym w sumie jeszcze filmiki z siadów i z jakichś uginań, ale jakoś opadłem z sił i [...]

[...] TA OGROMNA ILOSC SMALCU NA BRZUCHU TO BYM PEWNIE ODPUSCIL TA DRUGA SESJE AERO ALE NIEMOZNA SIE TAK LATWO PODDAWAC TRZEBA PRZELAMYWAC SLABOSCI DIETA bcaa 10g aero 09.00 omlet jajko cale 60g + balka jaj 210g + owsiane 65g + otreby 20g + bialko 15g + dzem niskoslodzony 25g + kakao+ slodzik 12.00 piers 200g + makaron orkiszowy 50g + warzywa [...]

[...] nie miałem już miejsca niestety:P Reszta diety to: 1. Posiłek: 35g płatków owsianych, 40g WPC 2. Posiłek: 35g płatków owsianych, 40g WPC 3. Posiłek: 35g płatków owsianych, omlet z 300g białek 4. Posiłek: 35g kaszy kuskus, jajecznica z 300g białek, 30ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 170g ziemniaka gotowanego, 180g makreli wędzonej 6. Posiłek: 180g [...]

[...] chodzi o odchudzanie. wydaje mi sie,ze nie chudne, a nawet puchne i sie otluszczam. ale tak bzik sie zdarza pewnie nie tylko mi :) smaczne sniadanko juz w zoladku sie trawi. omlet z jednego jaja, 3 bialek, 30g owsa, 3 pieczarek z dodatkiem pora oraz cebuli. smakowy byl :) do tego duzy pomidor. koncze przygode z HH. nie sluzy mi ten specyfik. [...]

[...] sniadanie zjem bialy chudy z owsem i slodziek oraz papryke :) a moj luby ma na obiad pomidorowke i nalesniki z serek i cynamonem...i sama mu je zrobilam zacisne zeby i zjem omlet z jaja, bialek i szparagami zagryze :) ps: kobieca tez czasem bywam... maluje sie, manicure i pedicure robie, wlosy ukladam i sie myje oraz perfumuje moze w te waxy [...]

Bonjour :) dzis juz po pracy i smacznym obiedzie, a mianowcie wszamalam omlet z jaja, bialek (5), pieczarek, 50g szynki, ze szparagami zagryzajac pomidorkiem :) z tymi aero to mam zonka teraz... latwiej zmobilzowac sie do interwalow po treningu niz w dzien osobny... ale skoro to zly pomysl to musze to przemyslec chyba? ale przeciez nic zlego sie [...]

[...] dokładam ;] ale dam rade ;] Dieta postanowiłem mniej więcej tą samą co wczoraj i sobote, coś zapasował mi ten staff ;] Rano: 200g kuraka z brązowym ryżem z warzywami II posiłek 200g makreli na razowym Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i omlet 10 białek i 3 zóltka o.O Potreningowy: gryczana warzywa i omlet wieczór 200 g makrela :P