omlet z bialek

[...] Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... Wszystko jest jak w normlanym omlecie z tym, ze platki owsiane sa zmielone:P Na prawde wychodzi z tego fajny sztywny i smaczny omlecik... [...]

Siemanko - 18.01.2017 TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Co trening wjechał to nie mam pytań, zaj**ałem się konkretnie, na takie niskie repy nie wchodziłem od roku? Tak samo frontów nie robiłem przez taki okres czasu a myślę że technicznie wygląda to dosyć dobrze :) 1. SQ 10x60kg 10x100kg 8x120kg 6x140kg 3x160kg 3x160kg 3x170kg [...]

10.10.2014 Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo [...]

[...] 150g serek wiejski 200g J.W. CHLEB ZAMIEN NA RYZ CIEMNY LUB KASZE III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze OMLET MOZE BYC WYKONANY Z SAMYCH BIALEK JAJ+PLATKI 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka J.W. Odzywka typu gainer w tym okresie [...]

[...] 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 15.00 30 makaronu pełnoziarnistego, 3 białka i jedno całe jajo - omlet IV posiłek – 18.00 100g smażonej wołowiny, 100g sałatki z rucoli, papryki, ogórka i rzodkiewek, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek [...]

[...] jestem mega zadowolony z dzisiejszego dnia Po powrocie zjadlem ostatni posilek, a mianowicie salatke z kurczaka... wiec moge podsumowac juz wstepnie dzisiejsza diete -8:00 omlet -11:00 chleb z szynka i serem -13:30 salatka z kurczaka -16:30 Jajecznica z 4 jajek i 2 bialek jaja + 150g papryki -19:30 salatka z kurczaka Suple na dzis to: -na czczo [...]

Dzień dobry:) Dziś Microkoks postawił na regenerację i troche spania,wiec teraz dopiero na stół wjechało śniadanko :) 8 dni do debiutów ....moj ulubiony omlet jedt bardzo okrojony:( Skład: 5 białek z jajek 50g płatków górskich .....to wszystko

[...] mówiąc. Zostało 18 dni do MP!!!Ogólnie to nie wiem kiedy to zleciało i powoli znowu zbliża sie dzien pełen wrażen,a jak Bóg da ro dwa dni:D Rozpiska Dieta I posiłek * omlet 6białek,50g płatków,masło orzechowe 20g II,III posiłek *30g batów z pieca *100g wołowiny *30g grillowanej cukini IV,Vposiłek * 6 ścietych białek ze szczypiorkiem i [...]

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? Chociaż w sumie teraz nabiłeś dzięki całej paczce wafli. Ale codziennie ich nie jesz. Ja mam problem z tymi węglami, żeby w miarę czysto nabić te kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej [...]

[...] :) Szczerze - jak masz problem nabić węgle dorzuć sobie jakieś carbo okołotreningowo albo w trakcie treningu popijaj razem z BCAA, od razu trochę węgla przejdzie ;) No i do omleta rano jakieś płatki owsiane/ mąkę Dzięki za miłe słowa i powodzenia również życzę :) zejście do 12% jest łatwe, wystarczy cierpliwość, ale bez większego poświęcenia [...]

Dzień 2/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, pośladkowych, rotatorów zewnętrznych uda a) MC Klasyk R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Podciąganie wąskim chwytem neutralnym 3x8p cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem, tułów równolegle do podłoża 3x10x40kg d) Ściąganie drążka podchwytem 2x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls z retrakcją i rot. zewnętrzną [...]

[...] bebzon wywali. Tak to będzie wyglądało: 1. 5 jajek + 200ml białek jaj 2. 100g ryżu + 1 tost pszenny + 40g dżemu + 220g dorsza (pre) 3. 150g ryżu + 30g płatków jaglanych + 1 banan + 80g WPI (post) 4. 50g ryżu + 200g ziemniaków + tost pszenny + 220g kurczaka 5. 100g ryżu + 220g kurczaka 6. 75g mąki pszennej + 300ml białek jaj + 30g WPI (omlet)

Chyba lekko przesadziłem, a te kuleczki z cornów, istne mistrzostwo świata8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/e1FwWg.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/mXO1EQ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/oHJUzU.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rwXyxA.jpg Kuleczki : 40g corn flakes, 20g masła orzechowego, 100g sos [...]

[...] Nadszedł ten dzień kiedy Pan Damian zaczyna labę aż do 2015r %-) Trzeba to było uczcić... treningiem kopyt :-D Dieta jak zwykle, standardooowo :-) Jutro z rańca... omlet bo inaczej być nie może, potem ruszam na siłkę, po powrocie jeszcze wpadną pewnie ze 2 posiłki dietetyczne, a wieczorem... tego tamtego :)) Trening: Siady 12x20kg / [...]

[...] kuraka miałem mieć dziś na kolacje jednak zaglądam do lodówki patrzę, a mięsko zepsute88-O musiałem sobie jakoś poradzić i niestety wyszedłem trochę po za kcal;/ 1 posiłek omlet płatki orkiszowe/owsiane 50/50g 1 jajo + 100 g białek 200 g twarogu szczypta cynamonu 120 g jeżyn 2 posiłek makaron z twarogiem 70 g makaronu pełne ziarno 120 g twarogu [...]

[...] jeśli chodzi o plecy to ciągle było mi mało lecz pompa na końcu była miazga, z bicepsem podobnie nie chciało się kończyć mimo braku siły na końcu. Dieta 1 posiłek omlet 60 owsa 50 orkiszu 170 g białek jaj 170 g twarogu 20 g żurawiny nektarynka cynamon 2 posiłek Spaghetti z łopatką z indyka 100 g makaronu spaghetti 200 g łopatki z [...]

09.08.2017 Dół: a) SQ R6 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 175kg + 8x145kg b) MCNPN R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 130kg + 10x100kg c) Fronty R10 70kg / 80kg / 90kg / 100kg d) Uginanie nóg leżąc 3x12 Cardio 30min Przysiady - moc do góry, ostatnie powtórzenie już bez zapasu, ale tak samo było tydzień temu, więc progressuje :-P Regres wszedł [...]

Dodanie żółtek na pewno zwiększa ilość tłuszczu. Ja czasem dodaje 1-2 żółtka, omlet jest chyba bardziej chrupiący ale może się mylę. Faktycznie jest to chyba najszybsze pełnowartościowe danie jakie można przygotować (poza szejkiem z tego wszystkiego), Można ten omlet zjeść na ciepło i na zimno, w domu i w pracy/szkole z pudełka. Sam często robię [...]