omlet

[...] 3 km w jedną stronę to HIITa jeżdżę i wracam :) Szama jak codzień. I Serek wiejski Wpc II Pierś z kurczaka Ryz III Czereśnie Maliny IV Bataty Wolowina Potem jeszcze omlet z białek jaj, Wpc, wiorek kokosowych i 3 oscypki z żurawina. Spałem przy otwartym oknie i coś mnie głowa i gardło od rana boli. 4g Wit C, Omega 3, Wit + minerały, [...]

[...] 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec 60gr dwa razy dziennie , [...]

[...] Do masy trzeba dolać trochę wody, żeby konsystencja była jak na zwykłe naleśniki :) Żeby nie było spamu to dodaję potreningowe lody z kalafiora, smak owoców leśnych omlet z jabłkiem i serkiem wiejskim: 1 małe jabłko, 2 jajka, 50g serka wiejskiego, cynamon i wpc. Posmarowane masłem orzechowym [...]

Potreningowe lody z kalafiora, smak owoców leśnych Omlet z jabłkiem i serkiem wiejskim: 1 małe jabłko, 2 jajka, 50g serka wiejskiego, cynamon i wpc. Posmarowane masłem orzechowym /SFD/Images/2016/7/20/433c56d1f2824586b7e0a6cb8e1969c8.jpg /SFD/Images/2016/7/20/f4ebd073b7e14167ac0962ffa2750bb1.jpg

[...] len - ryz, mielona szynka, koncentrat, cukinia, sałata, parmzezan - ryż, gruszka, migdały, białko. - zupa - ziemniaki, seler, marchew, kurczak, koncentrat DNT - 1700 - omlet - jaja, maliny, len - ryz, mielona szynka, koncentrat, cukinia, papryka, parmezan - wafle ryżowe, migdały, maliny, odzywka - zupa - ziemniaki, seler, marchew, kurczak, [...]

[...] chrupkie 2) zapiekanka z mięsa mielonego z szynki w sosie pomidorowym z ryżem, plus ser na wierzch :) 3) jajka + sos czosnkowy 4) racuchy jabłkowe + jagody na wierzch 5) omlet ala pizza z warzywami :) /SFD/Images/2016/7/21/6d0b843a446f4bcca72b2217a6aa805c.jpg /SFD/Images/2016/7/21/928424fdfa5f4392aeb6d6f1a5b87cbc.jpg [...]

[...] na ławce 4 x 12 4. Pompki szerokie 1 x max 5. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 5 x 12 6. Allahy 4 x 12 7. Przysiady wąskie na smithie 4 x 12 Zarzuce też fotkę omleta który zniszczył moje kubki smakowe Omlet marchewkowy z aromatem waniliowym i przyprawą do piernika /SFD/Images/2016/7/21/8b0b2797c0484f57b7b81c9de24a758a.jpg A tutaj [...]

Kurde ten omlet... Mi się jescze w życiu omlet nie udał k***a %-)

Długo mnie nie było ...bo trochę sytuacja obecna mnie zaskoczyła. To ostatnie "dobre śniadanie" %-) 2 tygodnie teraz detoks od słodkiego, w tym owoców też. Więc posiłki będę raczej "jałowe" %-) Omlet z jagodami, nektarynką i wafle ryżowe. /SFD/2016/7/21/607c9bfd4daf4bdcb8ef2e9e8966462e.jpg /SFD/2016/7/21/0edb4b31c9a1464181f42347972b1b86.jpg

CZWARTEK - DT 1. Trening - Nogi 1. Przysiady - 6x10 - mały ciężar - pierwszy raz od grudnia robiłem siady. Do tej pory tylko fronty. Jest ok, bo bez bólu, ale też głebokości brak. 2. Bułgary - 4x10 - bez obciążenia, tempo 3. Wykroki długie - 4x8-12 4. Uginanie na dwójki - 4-10 - niski ciężar - spięcia 2-3s 5. Wyprosty - 4x10 - pompa 6. Wspięcia [...]

[...] różnice mi pas zrobił, bardzo pomógł 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x50, 5x65, 4x10 -75kg 4.Rozpiętki na bramie 3x15 5.Wyciskanie sztangi wąsko 5x50, 5x70, 3x8 - 80kg 6.Prostowanie ramion z linkami na wyciągu 3x15 - 24kg Dieta 1.Po trening: sałatka + omlet z musem bananowym 2.Kolacja: omlet - pizza + herbatniki z musem szarlotkowym

1. Omlet z łyżeczką mąki kokosowej 2. Lody z awokado /SFD/2016/7/21/705d9fcaee564d4aa9f69fb9a41fc249.jpg /SFD/2016/7/21/9b36d41def8b454887828f91086df05e.jpg

/SFD/Images/2016/7/22/01e0508f8aa44036bcce0f3435ed147d.jpg CZWARTEK DZIEŃ 85 Udało się pospać, troszkę dłuże, choć samopoczucie średnie. Treningi za to wpadły bardzo dobrze, najpierw gigantserie, a potem trampoliny. Niestety za intesywnie zacząłem po przerwie i brak tak boli, że nie wiem jak dziś zrobię trening. Poleci pewnie ketonal domięśniowo [...]

/SFD/Images/2016/7/22/85368bd57c964d48b71713bc974d34ab.jpg CZWARTEK DZIEŃ 85 Udało się pospać, troszkę dłuże, choć samopoczucie średnie. Treningi za to wpadły bardzo dobrze, najpierw gigantserie, a potem trampoliny. Niestety za intesywnie zacząłem po przerwie i brak tak boli, że nie wiem jak dziś zrobię trening. Poleci pewnie ketonal domięśniowo [...]

Sposobów na przyrządzenie omleta jest naprawdę niezliczona ilość. Najlepiej wypróbować kilka porpozycji, po to, by przekonać się, która odpowiada nam najbardziej. Bazę do przygotowania omleta stanowią jajka oraz płatki lub mąka. Jedną z najbardziej podstawowych opcji jest wymieszanie płatków owsianych z całymi jajkami. Do środka możemy dorzucić [...]

[...] o 22 i dlatego to WPC? Jeżeli nie wywalisz to chociaż zmniejsz ilość (30g max!) zrezygnuj z tej mąki! aż 100g mąki? rozumiem, że robisz sobie jakieś naleśniki z tego albo omlet? zamień to np. na szybki omlet z 4 białek jaj, jedno żółtko, 40gramów płatków owsianych (przy okazji trochę błonnika wrzucisz...), sypnij 5g proszku do pieczenia, [...]

środa DT 1.hip thrust 15/15/12/12/10/10 80kg/90kg/100kg/100kg/110kg/110kg 2.Wiosłowanie hantla w podporze 4*10 20/20/22/22 3a. RDL hantle 4*10 po 22kg 3b.rozpiętki 4*15 po 9kg 4a.Wykroki z workiem 4*15 20kg 4b.Side plan 4*30sek 4c.Swing 4*15-20 24kg (nie bylo wiekszego kb :/) 5.allachy 4*20 spacer MICHA 1.jagodzinaka, owoce, kawalek twargo, [...]

[...] 3b.Goblet 4*15 20kg 4.Wykopy z linka 4*15 na nogę micha 1.jagodzinanka, owoce, kawalke twarogu, czekolad 2.szaszlym drobiowy, troche ryzy curry, ziemniak, feta, warzywa 3.omlet gryczano-kokosowy z tapioka, bananem plus maliny i lody truskawkowo-bananowe 4.ryz basmati, kalafior, sos pomidorowy, kurczak z suszonymi pomidorami, parmezan i moje [...]

Omlet bt: 2 jajka, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szpinak Rozwalony omlet, ale za to jaki pyszny :-D W nim: płatki owsiane, 2 jajka, twaróg, wpc, jabłko, masło orzechowe /SFD/2016/7/22/15aab42593484e69b8dcf2abcf32e4eb.jpg /SFD/2016/7/22/f9c19f0f053c46119e01a684810e4ec6.jpg

Omlet bt: 2 jajka, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szpinak Rozwalony omlet, ale za to jaki pyszny :-D W nim: płatki owsiane, 2 jajka, twaróg, wpc, jabłko, masło orzechowe /SFD/2016/7/22/15aab42593484e69b8dcf2abcf32e4eb.jpg /SFD/2016/7/22/f9c19f0f053c46119e01a684810e4ec6.jpg