omlet

[...] chudniesz : biust (niestety), pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, raz crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z bananem i wiórkami kokosowymi (moja miłość, jem codziennie od dawna i jeszcze mi się nie znudził) Co lubisz jeść na obiad : mięcho (jestem wybitnie mięsożerna), ew. [...]

[...] Dodatkowo ćwiczenia z dużą fitnessową piłką na kręgosłup i brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: omlety z jajek z otrębami lub płatkami owsianymi i owocami; kanapki z wędliną chudną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze (quinoa, jaglaną, kuskus + [...]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często) 5-6 x w tyg. Shred i Focus T25 z Shaun Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka/omlet Co lubisz jeść na obiad : mięsko/rybka + ryż/kasza + warzywa Co jako przekąskę : orzechy/ owoce/ twarog Co jako deser : Slodycze. Ograniczylam juz do minimum. Zdarza [...]

Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

[...] od długiego czasu,ale mimo to często mam wzdęty brzuch i źle pachnące gazy,które zatruwają mi życie..:/ Przykład jadłospisu: śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati V posiłek- pierś z kurczaka, [...]

Witam. Mam 16 lat od kwietnia 2013 ćwiczę na siłowni. W zeszłym tyg. zmieniłem plan i dietę proszę o ocenę i ew. korekty. :) PONIEDZIAŁEK: BARKI Unoszenie hantli bokiem stojąc: 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc: 4xp(12,10,8,6) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielka: 4x8 TRICEPS Wyciskanie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2xtyg trening funkcjonalny +2xtyg trening siłowy + jak mam fantazję, to jakieś trenio w domu obwodowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlet, Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, ryż Co jako przekąskę : migały Co jako deser : a co tam - niech będzie z fantazją - tiramisu:-D Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Focus T25 i shred Jillian. Robilam 2 rownoczesnie a teraz robie Focus 6x i shred 3 Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, omlet na slodko, owoc Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso, warzywa Co jako przekąskę : obojetnie, nie zastanawialam sie Co jako deser : twarozek z cynamonem albo [...]

[...] 4-5ćw. po 4 serie, zakres 10-12 ruchów, mniejsze 3ćw. 4 serie w podobnym zakresie. Miska na masie: 1. 8białek jajek, 2 żółtka, 150g owsianych, jakiś owoc (jabłko) - omlet 2/3/4/5. 250g piersi, 100-150g ryżu brązowego (od czasu do czasu ziemniaki) 6. 50g białka, 50g płatków Warzywa do oporu. Zrobię dziś jakies foty poglądowe i wrzucę do [...]

[...] (wyliczone kcal, BTW). Białko służy mi tylko do podratowania się jak nie mam posiłku (jako shake z owsianymi, włoskimi, bananem itp) lub jako składnik do posiłku (owsianka, omlet, w przyszłości ciastka domowe itp). 1.) http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN_+_KREATYNA-opis27540.html 2.) [...]

[...] ale chciałabym poznać waszą opinię. No i czy siłowy robić 2 czy 3 razy w tygodniu? Wrzucam też przykładowy jadłospis. Ćwiczę zawsze rano i moim pierwszym posiłkiem jest omlet z owsianki i 2 jajek+owoc. Mogę dodawać do niego trochę jogurtu naturalnego czy lepiej wykluczyc nabiał?I czy mogę przed treningiem jeść orzechy? Dalej:po treningu [...]

[...] 09:00 - owoc x2 lub jakiś jogurt + owoc 12:00 - bułka grahamka z filetem smażonym 16:00 - normalny obiad 19:00 - kolacja co podleci. chleb w jajku/jajecznica/naleśniki/omlet z mięsem Do tego spalacz Thermo Shape 2.0. Proszę o ocenę, wieczorem wstawie fotki sylwetki. Pozdrawiam. PS. Jak uzupełnić profil z wymiarami ciała bo nie mogę [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel : masa staż: od 4 miesięcy na poważnie Suplementacja: białko raz dziennie po treningu Dieta: 1 i 2 posiłek omlet podielony na pół Jaja kurze całe 4 szt Twaróg półtłusty 100gram Mleko 1,5% 100ml Słonecznik 20 g Siemie lniane 20g rodzynki 20 g płatki owsiane 200g razem 81g białka 58 g [...]

[...] chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka [...]

[...] w ten sposob DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski [...]

[...] 1 dzień następnie> 1 dzień odpoczynku >I znowu ćwiczę Mniej więcej tak ćwiczę lecz różnie zmieniam Dieta różnie : rano : ciemny chleb z ziarnami z dżemem brzoskwiniowym lub omlet (z dodatkami papryka , ogórek , wędlina ) 2 śniadanie bułka z wędlinom Południe : Różne dania z mięsem podwieczorek: jakiś jogórt, owoce , ciastka Wieczór: różnie [...]

[...] Zakupiłem sobie dietę, proszę powiedzieć mi czy jest ona w miarę w porządku. DIETETYK ustalił dla mnie: B 220g, W 200g, T 70g. Przykładowe posiłki: 1. Śniadanko – omlet (nie wiem z ilu jaj mogę jeść ale powiedzmy, że z 3/4), chleb razowy z miksem twaróg/pomidor/ogórek/rzodkiewka. 2/3/4. 50g Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron razowy + [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] wiejski, warzywa obiad: kurczak/ryba +makaron/ryż brązowy/kasze + warzywa podwieczorek: orzechy kolacje: twarogi z jogurtem, cynamonem i musem jabłkowym, 2) jqjecznice/ omlet 3) koktajle owocowe (jogurt, banan/truskawki/maliny itp) rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta moje pytania: 1) [...]

Cześć. Chiałbym, abyście ocenili skład produktów jakie zastosować chcę w moich posiłkach. Co usunąć ewentualnie dorzucić do każdego posiłku z osobna? Zebrałem przez ostatni okres sporo informacji na temat odżywiania, chciałbym to wprowadzić w życie, proszę o konstruktywną pomoc. Śniadanie: Omlet z białek jajka z dodatkiem płatków owsianych + garść [...]