omega

mówiłem jej ze gainer to nic innego jak posilek w proszku itp. Ale ona niezmienia zdania... powiedziala ze tylko suple z apteki wchodza w gre :). Kupila mi juz omega-3 i jakies witaminy :P (kochana mamusia), mówila tez cos o Portagenie.

Ja łykam oliwe na początku, potem reszta jedzenie i na końcu omega 3. Rób jak chcesz, na koniec też może być, czasami tak robie. Pozdro

Dokupię w aptece jakieś omega-3. Właśnie pobrałem pomiary: biceps 42 cm klatka 116 cm barki 130 cm Wydaje mi się, że te dane są dośc miarodajne, biorąc pod uwagę fakt, iż ostatni trening robiłem w czwartek. Postaram się jutro dac radę z fotkami. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-25 18:35:46

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

PORAZKA JEDNYM SLOWEM 1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g// DAJ MAX 2% Makaron czterojajeczny 200g// DAJ PLATKI OWSIANE Oliwa z oliwek 10g// WYWAL I DORZUC TWAROG CHUDY, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g // DAJ 100G Miód pszczeli 50g // ZA DUZO DAJ 20G DORZUC 100G TWAROGU I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa [...]

[...] odzywcza: B - 17.94g T - 5.91g W - 15.45g DOSTARCZONE WARTOSCI ODZYWCZE: B - 98g T - 92g W - 371g DZIEŃ TRENINGOWY: I śniadanie (8.00): // małe to sniadanie, daj jakies omega-3 lub tran 1. Jaja kurze całe - 60g 2. Chleb żytni razowy - 50g 3. Migdały słodkie - 35g 4. Top 10 Activita - 1 tabletka wtaminowa + 2 tabletki mineralne Wartosc [...]

tran to wielonienasycone omega-3

oliwa tylko pomaga....omega 3 to wypasik jakich malo hehe aa tej oliwy to 15g dziennie mozna....reszta polecam orzechy...a co do jajek to proponuje zamiennie z owsianeczka...2-3 zoltka i 5 bialek pozdro

j.w. z tym miodem. owoc 1 dziennie na luzie no i tłuszcz:/ gdzie tam jest tłuszcz, poza jedną porcją oliwy?? tran, o-3 w kapsach, olej lniany, orzechy, ryby- źródła omega-3 i jednonienasycone- oczywiście oliwa (Extra Virgin ) napisz ile w sumie wychodzi Ci kcal, b, t i ww.

kreatyna vitalmax 300 g hmb odpóść sobie do kreatyny tauryna carbo zma omega-3 jakies witaminy pozdr.!

[...] by nie był to obiektywny test. Diete po konsultacjach i waszych wypowiedzaich troszeczke zmienie głównie zniweluje owoce wieczorem i miodek i dodam wiecej zdrowych tłuszczy omega,tran,oliwa z oliwek, i powinno być dobrze. Chodz caly czas sie zastanawiam czy jak pzryjde z treningu nie moge zjesc tekturke ryżowo z miodem? bedzie lepiej jak wypije [...]

no akurat u mnie bedzie 60 minut. a robie to tak, że 60 minut przed treningiem biore efedryne, a 30 minut przed pije WPC. To po prostu omega-3 popoje odżywkąbiałkowa zamiast brać z efedryną. może ktos jeszcze swoje 3 grosze wtrąci? pozdro!

mhmm tu walsnie jest problem ze oprocz witamin,mineralow ,omega-3 ,zielonej i czerowenj cherbaty oraz kawy nie bral nic kcal mial w diecie cos kolo 2500

No dobra:) Chodzi mi o Omega-3. TAkie w kapsułkach a nie z oleju czy rybek... Najlepsze w stosunku cena--ilość(zawartość w 1 kapsułce): ...

ktos pisal ze omega 3 firmy elanda jest tania 1000mg/100 albo 120(nie pamietam)kapsow za 15 zeta zapytaj w aptece babsztyla czy ci zamowi albo na necie poszukaj

Omega-3 z Elandy 100 tabsow po 1400mg za 18 zł

ZMA, Omega-3, witC, glukozamina, tauryna + uzupełnienie diety to mam zawsze

wywal orzeszki ziemne i zamien na orzechy wloskie,dozuc omega-3 z kapsow reszta oki, ta fasola razi ciut ale skoro musisz

ech z pamieci chyba 10% tluszczu to o-3 ja jednak poelcam z kapsow z omega ciagnac